良好的饮食可以帮助小儿对抗流感。所以在小儿流感的时候要注意以下饮食原则：
（1）选择容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
（2）饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给大米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
（3）保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
（4）合理摄入优质蛋白。保证孩子每天吃1个鸡蛋、1杯牛奶、喝鱼汤1次，经常吃瘦肉。另外，保证孩子每周吃1次动物肝脏、鸡鸭血，能促进孩子免疫系统发育完善。
（5）多食含维生素C、维生素E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、鸡蛋等，预防感冒的发生。
（6）饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
（7）中医认为受邪不宜补，因此感冒患儿应少吃荤腥食物，特别忌服滋补性食物，可酌情饮用下列饮食疗法调理：
葱大米粥
“原料”葱白15根，大米50克，醋10毫升。
“制法”连根葱白洗净和大米一同煮成粥，加入醋10毫升，热食取汗，每日3次。
“功效”治感冒引起的头痛发热。
蒜姜汤
“原料”大蒜、生姜各15克，红糖适量。
“制法”大蒜、生姜洗净，切片加水一碗，煎至半碗，睡前一次服下。服时加适量红糖。
“功效”治风寒感冒。
葱白汤
“原料”葱白60克。
“制法”葱白洗净切碎，加水三杯煎至两杯，趁热喝一杯，半小时后加热再喝一杯。
“功效”可治恶风发热、鼻塞等风寒感冒。
绿豆茶汤
“原料”绿豆30克，茶叶10克，红糖适量。
“制法”绿豆磨碎，茶叶装入布袋，加水一大碗，煎至半碗去茶袋，加适量红糖，温服。
“功效”有清热解表之功效，有助于防治流感。
萝卜橄榄茶
“原料”萝卜1个、青橄榄6～7个。
“制法”萝卜、青橄榄，洗净切碎，烧水代茶喝。
“功效”专治口鼻干燥、发热流涕、咽痛、口渴、感冒。
银花蜜露
“原料”银花20克、山楂10克、蜂蜜250克。
“制法”银花、山楂放入沙锅内，加水适量，置急火上烧沸，5分钟后取药液一次，再加水煎熬一次取汁，将两次药液合并，放入蜂蜜，搅拌均匀即成。每日3次，或随时饮用。
“功效”辛凉解表，清热解毒，可有效防治流感。
温馨提示：
一些食物中的营养素可防治小儿流感，所以，在日常生活中可用来辅助治疗流感：
（1）母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食物，而且具有防止感冒的功效。
（2）富含维生素C的食物。可以间接地促进抗体合成、增强身体免疫力。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食物。
（3）富含维生素A的食物。缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、乳类等。
（4）富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食物，可供选用。
（5）富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，使免疫力降低，难以对抗感冒病毒。所以选择动物血、乳类、蛋类、菠菜、肉类等食物可补铁。
另外，也可以适当地运用生姜、葱白、菊花、豆豉、香菜、大蒜等食物来防治感冒和流感。