按揉百会
（1）取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
（2）将右手中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉1～2分钟。
功效：醒脑安神，镇静除烦。
按揉太阳穴
（1）取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
（2）将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：通络止痛、清热除烦。
按揉风池穴
（1）取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
（2）将两手拇指分别放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏风清热，镇定安神。
分推肋下
（1）取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
（2）将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。
功效：调中和胃，理气止痛。
按揉膻中穴
（1）取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
（2）将左手拇指放在膻中穴，适当用力做顺时针按揉0.5～1分钟，以局部发热为佳。
功效：宽胸理气，宁心安神。
揉按气海穴
（1）取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
（2）右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在气海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：除湿止带，通络止痛。
温馨提示：
经前期综合征又被中医称为“月经前后诸征”，中医学认为心血不足、肝郁火旺、痰气郁结是本病发生的病因。中医施用按摩术可除湿止带、温养肝肾、养血止痛、镇静安神、宁心通络、疏通心络、交通心肾、消肿止痛、通经活络。