（1）月经前后要多吃含铁的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、瘦肉、鱼、豆腐、动物肝脏及花生、红枣等生血的食物。
（2）出现痛经的女性，平时可以多吃些蜂蜜、芹菜、红薯等食物，以保持大便通畅，减少便秘的概率，避免诱发痛经。
（3）蔬菜类可食用：萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等，这些蔬菜一般在热煮时已有加葱、蒜、姜、豆豉等配料，寒性已减少，所以上述蔬菜可以食用。
（4）当归羊肉汤：羊肉250克，当归18克，生姜15克，调味盐少许。将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2个小时，待羊肉煮烂，加入调味盐。将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1个小时后即可关火。月经后服食，吃肉喝汤，每天1次，连服5天。
（5）桃仁红花粥：桃仁10～15克，红花6～10克，大米50～100克，红糖适量。先将桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁，同大米煮为稀粥，加红糖调味。温热服，每日1～2次，适用于气滞血淤型闭经症。
（6）民间偏方
①丝瓜子焙干，加水煎，加少许红糖，冲黄酒温服，早晚各1次。主治月经不调。
②黑木耳若干，焙燥研成细末，再以红糖送服，每次3～5天，治疗女性月经不调。
③公鸡鸡冠2个，调味后煮食，日服1～2次，每月食3～5天。治疗女性月经不调。
温馨提示：
预防月经不调，保持良好的心态是非常必要的。紧张焦虑会使卵巢功能紊乱。尽量使你的生活有规律，日常作息时不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。