已经有医学研究得出这样的结论：就是与每天睡眠8个小时的女性相比，睡眠过多或不足的女性患心脏病的几率更高。
这一项研究报告指出，睡眠过多为什么会导致冠状动脉心脏病的原因尚不清楚。但是，如果睡眠不足，此前的研究已经显示可能会导致高血压。
早在1986年的一项研究调查中，研究人员对七万一千名美国女护士进行了问卷式调查，研究人员让她们回答了有关睡眠习惯的问题。当时，她们并没有患心脏病。10年以后，也就是1996年，研究人员发现其中有九百三十四人患了心脏病，其中有二百七十一人已经死亡。
除了打鼾、吸烟和体质指数等因素外，研究人员还发现，与每天睡眠8个小时的女性相比，每天睡眠时间5个小时以下的女性患心脏病的危险会增加45%，睡眠时间为6小时和7小时的女性患心脏病的危险分别增加了18%和9%，而每天睡眠时间超过9个小时的女性患心脏病的危险则增加了38%。
现在，我就要来说一说患有心脏病的朋友们的睡眠需要注意哪些方面。
总的来说，患有心脏病的读者朋友们在睡前不能吃东西，也不能喝浓茶，不能吸烟，更不能饮用烈性酒。睡觉前看电视、电影的时间也不宜过长，最好避免看那些情节紧张、场面惊险、恐怖惊悚的节目。在睡觉时，应该采用右侧卧的姿势，手不能放在胸部，以防止心脏受压。
得了心脏病，科学睡眠就显得尤为重要了。下面，我就提出一些具体的建议，希望能帮助读者朋友们有效地预防心绞痛、心肌梗死的发生。
睡前的保健一定要重视。具体的注意事项包括：晚餐应吃得清淡，并且吃容易消化的食物，食量也不应该太多，并配些合适的汤类。睡觉前的娱乐活动一定要有节制，看电视也需要控制好时间，不应该长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。按时睡觉，并养成上床前用热水泡脚的习惯，然后按摩两只脚的脚心，促进全身的血液循环，这样有利于解除一天的疲乏。以上这些与高血压患者的睡前保健是一样的。
睡觉的姿势也关系重大。患有冠心病的读者朋友最好采用头高、脚低、右侧卧的睡觉姿势。因为，采用右侧卧位睡觉时，全身的肌肉会得到松弛，呼吸也通畅，心脏更不会受到压迫，还能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，就有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。冠心病和心绞痛都适宜睡10至15度倾斜的床，上半身高，下半身低，这样就使下腔静脉回流的血液减少，可大大减轻心脏的负荷，有利于心脏的休息。心脏代偿功能尚好的人，可以向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。如果病情严重，已经出现了心衰，那么就最好采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
早上醒来是很关键的一个环节。因为，清晨是冠心病患者心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而最危险的时刻正是刚醒来的一瞬间。所以，早晨醒来后一定不要仓促地穿衣起床，而是应该仰卧五至十分钟，同时进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起来，接着再缓缓地下床，慢慢地穿衣。我还建议患有冠心病的读者朋友们在起床后要及时地喝一杯温开水，这样可以稀释因睡眠失水而变得黏稠的血液，加快血液的循环，就能在最大限度上防止心脏病猝发。
对于患有心脏病的读者朋友们来说，睡午觉也需要科学。医学专家通过实验发现，每天午睡半个小时就能使冠心病人的心绞痛发病率减少30％。所以，冠心病患者必须午睡。当然，对于冠心病患者而言，午睡一个小时就已经足够了，因为太长时间的午睡往往就把睡眠引入更深的阶段，而从深度的睡眠苏醒过来时，就像半夜被人叫醒一样，人会感觉很不舒服的。还有，睡午觉更需要注意姿势，有些患有冠心病的老年人习惯坐着打盹，这是很危险的！因为这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，加重人的心脏负荷，并且还会引起脑部缺血。
最后，我要顺带告诉大家，杏仁是延年益寿食品之一，可以润肺除燥，尤其适合在寒冷干燥的冬季食用。长期坚持吃杏仁，患心脏病或冠心病的几率就会降低50％。杏仁皮中的抗氧化成分含量很高，因此吃的时候，最好不要将皮剥掉。而花生民间又称"长生果"，其营养价值比粮食类高，还含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退、滋润皮肤。特别适于动脉硬化、高血压和冠心病人群食用。花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
健康提示：
预防心脏病就要保障足够的睡眠
英国在2007年9月公布的一项大规模调查表明，睡眠不足的人死于心脏病的几率是睡眠充足者的两倍多。目前其中的原因尚不清楚，但相关研究人员指出，睡眠不足会导致血压升高，从而增大患心脏病和中风的风险。
一项针对1万名政府职员、长达17年的跟踪调查表明，每晚睡眠时间从七个小时减少到五个小时或更少的人，因各种原因而死亡的几率是睡眠正常者的1.7倍，而且死于心血管疾病的风险也增加了1倍多。
可见，睡眠不足和睡眠过度都会增加心脏病，尤其是冠心病的发病率，要想预防心脏病，首要的就是要保证每天足够的睡眠。
睡眠好、休息好对心脏病人是十分重要的。所以，患有心脏病的读者朋友们人应该为自己营造一个较安静和舒适的居住环境，尤其是睡眠环境。
很多人大概都知道，冠心病人发生心肌梗塞或猝死，容易在安静的夜里发生，所以，病人不应该自己独睡一室。而与病人同室的亲人更需要在夜里有警觉。患有冠心病的读者朋友们还应该把急救用的保健盒放在床头，以便在夜晚发生意外能在第一时间获得抢救。