在社交活动中，人可能遇到各种各样的情况，情绪会有很大的波动。不善于控制情绪面对不同就会使社交失败。
不能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟，就像还没长大。
人人都知道，只有小孩子才会说哭就哭，说笑就笑，说生气就生气。这种行为发生在小孩身上，大人则说是天真烂漫，但发生在成年人身上，人们就不免对这个人的性格感到怀疑了，就算不当你是神经病，至少也会认为你还没长大。如果你还年轻，则尚无多大关系，如果已经工作好几年了，或是超过了30岁，那么别人会对你失去信心，因为别人除了认为你“还没长大”之外，还会认为你没有控制情绪的能力。这样的人，一遇不顺就哭，一不高兴就生气，这样能做大事吗？这已经和他的能力有关了。
容易哭，会被人看不起，认为是“软弱”；容易生气，则会伤害别人。
哭其实也是对心理压力的一种缓解。可是人们始终把哭和软弱扯在一起，不过大部分的人都能忍住不哭，或是回家再哭，但却不能忍住不生气。生气有很多坏处。第一，会在无意中伤害无辜的人，有谁愿意无缘无故挨你的骂呢？而被骂的人有时是会反抗的；第二，大家看你常常生气，为了怕无端挨骂，所以会和你保持距离，你和别人的关系在无形中就拉远了；第三，偶尔生下气，别人会怕你，常常生气，别人就不在乎，反而会抱着“你看，又在生气了”的看笑话的心理，这对你的形象也是不利的；第四，生气还会影响一个人的理性，对事情易作出错误的判断和决定。
所以，在社会上生存，控制情绪是很重要的一件事。你不必“喜怒不形于色”，让人觉得你阴沉不可捉摸，但情绪的表现决不可过度，尤其是哭和生气。如果你是个不易控制这两种情绪的人，不如在事情发生、引起了你的情绪变化之前，赶快离开现场，让情绪平稳再回来。如果没有地方可暂时“躲避”，那就深呼吸，不要说话。这一招对克制生气特别有效。一般来说，年纪越大，越能控制情绪，那么你将在别人心中呈现“沉稳、可信赖”的形象，虽然不一定能在事业上有立竿见影的效果，但总比不能控制情绪的人好。
还有一种人能在必要的时候哭、笑和生气，而且表现得恰当，这种人控制情绪已到了相当高的境界，你如果有心，也是可以学到的。
日本有位白隐禅师，是位生活纯净的修行者，因此受到乡里居民的称颂，都认为他是个可敬的圣者。
有一对夫妇，家里有一个漂亮的女儿。不经意间，夫妇俩发现女儿的肚子无缘无故地大起来。这种见不得人的事，使得她的父母震怒异常！经一再逼问之后，她终于吞吞吐吐说出“白隐”两字。她的父母怒不可遏地去找白隐理论，但这位大师不置可否，只若无其事地答道：“就是这样吗？”孩子生下来后，就被送给白隐。白隐没说什么，他向邻居乞求婴儿所需的奶水和其他用品，虽不免横遭白眼，或是冷嘲热讽，但他总是处之泰然。事隔一年后，这位没有结婚的妈妈，终于不忍心再欺瞒下去了，孩子的生父是在鱼市工作的一名青年。她的父母立即将她带到白隐那里，向他道歉。白隐仍然是淡然如水，只是在交回孩子的时候，轻声说道：“就是这样吗？”白隐这种“忍辱”的德行，赢得了更多、更久的称颂。
我们得到幸福和成功，得到友谊和爱情，不是因为我们的防卫的姿态，而是源于身心的开放。忘记恐惧，忘记自己，我们才会得到人生最宝贵的东西。
欧玛尔是英国历史上惟一留名至今的剑手。他有一个与他势均力敌的对手，两人斗剑30年还不分胜负。在一次决斗中，敌手从马上摔下来，欧玛尔持剑跳到他身上，一秒钟内就可以杀死他。
但敌手这时做了一件事——向他脸上吐了一口唾沫。欧玛尔停住了，对敌手说：“咱们明天再打。”敌手糊涂了。
欧玛尔说：“30年来我一直在修炼自己，让自己不带一点儿怒气作战，所以我才能常胜不败。刚才你吐我的瞬间我动了怒气，这时杀死你，我就再也找不到胜利的感觉了。所以，我们只能明天重新开始。”
这场争斗永远也不会开始了，因为那个敌手从此变成了他的学生，他也想学会不带一点儿怒气作战。
心态的修炼要难于剑术的修炼。发怒，一旦成了习惯，会使人精神错乱，还谈什么取胜之道。