某中队班长小何，平时工作积极肯干，性格内向，老实听话，没事时不是独自一人躺在床上仰望天花板，就是在室外靠着墙角抽烟，是有名的“闷头汉”。中队干部认为他忠厚老实，就很少找他谈心。一天下午他没去吃饭，当大家回到宿舍时他突然放声大哭，嘴里还不断唠叨：“我该怎么办哪？”队里战友赶紧询问他发生了什么事，并报告了队干部。后经了解，才知道他对象上午来信要和他“吹灯”。
解析
大家都可以看出来，何班长失恋了！为什么失恋会让平时积极肯干的何班长如此痛苦，判若两人呢？
恋爱是人生的重要课题。成功的恋爱对军人所起的积极作用是不可估量的，它不仅是人的正常心理、生理需求，而且关系到部队的安定团结和道德风尚。作为当代青年群体的一部分，我们的士兵与其它社会青年一样，对爱情充满了热烈的追求和向往，渴望爱异性并得到异性的爱。爱情是两性之间真挚的对话与情感的交流，是灵魂与灵魂的碰撞。两性之间经过长时间的接触和了解，会产生两种结果：一是情投意合，喜结良缘；二是事与愿违，恋爱告吹。失恋本是两性感情发展中很正常的自然现象，因为每个人都有爱与被爱的权力，都有自由选择终身伴侣的权利。只要谈恋爱，就包含失恋的可能。应该说恋爱本身的成功率只有50%。
由于军人所处的特殊的环境和条件，以及某些人自身恋爱观的偏差，使得士兵的失恋问题一直就是连队工作不容忽视的重点。失恋是士兵生活中一种较严重的负性生活事件。初期常以急性心因性反应为主要表现，如：心烦意乱、焦虑不安、情绪低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，对生活、工作兴趣减少，反复回忆恋爱经过，可以出现触景生情等。出现对爱的绝望感和一时的孤独感、虚无感、失落感、羞耻感、憎恨感是常见的心理反应。从管理者和教育者的角度来讲，我们可以说：既然无法挽回，就要冷静分析原因，理智地分手，以礼相待。大多数士兵也确实能通过一般性的教育、自我调节等手段正确对待和处理好恋爱受挫现象，克服不良情绪走向新的生活。但也有一部分人由于不能及时排除失恋带来的强烈的不良情绪，导致心理失衡，行为反常引起心理障碍。或因爱之深、恨之切，采取不正当手段报复伤害对方，或陷入单相思而不能自拔，出现严重的不良后果。这就需要以下的调节措施了。
摆脱失恋的痛苦，首先要提高自己心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。
首先分析原因：（1）若失恋是因误会引起的，就应积极消除误会。如果是对方误会了你，你不要急躁，待稍平静后，你自己或求助对方信得过的至亲好友，向对方说明全部真情。如果是你误会了对方，则应平静、耐心地倾听对方的解释，真相大白后应向对方表示歉意。并且在今后善于冷静地处理问题，不至于再造成新的误会。（2）若失恋是由于恋人之间发生口角、赌气偏激造成的，则事后要破除“面子”观念，主动接近对方，勇于承认错误。对方不仅不会因此而小瞧你，而且会从中看到你的真诚和宽厚，并做出相应的行动来。这样矛盾就会迎刃而解。
其次逆向思考：恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言？失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福”。
三要合理宣泄：失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时地合理渲泄，会出现各种不适应症状。比较有效的渲泄方法有以下几种：（1）向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。（2）可以闭门痛哭一场。（3）可以爬一次山。登高望远，体验大自然之雄浑，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。〔4〕升华。升华是渲泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的训练中和对连队生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。
最后丢弃自卑：失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“涮”了、“玩”了，从而感到脸上无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备，失恋也是在情理之中，是无可非议的。有思想、有志气的士兵不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所进取，那倒从失恋中受益非浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。
上述内容简单总结起来就是（1）失恋不失志。失恋后应认真检查自己，寻找不足总结经验教训找准在生活中的位置，不断充实与完善自我。（2）失恋不失德。千万别去做过激的事，那样只会给自己和他人带来更多的痛苦。（3）失恋不失望。失恋后不要放弃对爱情新的追求，要坚信，天涯总有属于你的芳草。
除了自身的努力之外，我还要建议何班长的连队干部以及其他骨干，不要认为他忠厚老实，工作积极肯干，就很少找他谈心。其实，对于何班长这样的“闷头汉”，我们应该给与更多的关注与交流，及时掌握他们心理想法与变化，及早进行疏导与转化，尽可能的帮助他们解决一些实际问题。不然可能会产生一些意想不到的情况，使连队的工作出现被动。
通过个人努力以及集体的帮助，相信小何可以尽快的从不良情绪中解脱出来。如果不良情绪对失恋者的性格、生活工作能力产生了较大影响，就应尽早地通过心理专科进行咨询治疗，摆脱烦恼，再创美好生活。