协调性是指身体作用肌群的平衡稳定且有韵律性，动作方向、速度恰当及正确时机。在项体能中，协调性训练可以说最为困难，因影响协调性除了运动、遗传心理个性外，尚有肌耐力与肌力、速度速耐力关系、与技术动作纯熟度、身体平衡重心（肌耐力与关系肌力）、肌肉放松、动作韵律性（技术动作要纯熟）与收缩，甚至还有柔软度等等。
过了4岁的孩子的身体协调性，就会有了突飞猛进的发展，身体协调性会更强，会单脚和双脚跳，或是会沿着一条直线走下去。
宝宝快4岁半时，他的手和眼的协调性也提高了，此时也会非常乐意自己穿衣服和脱衣服，晚上睡觉前总会没完没了地缠着大人讲故事。这时可以适当地训练孩子做一些家务活，以锻炼孩子们的动手能力，比如扫地、铺床、倒垃圾之类的家务活，还能摆碗筷、整理玩具等，当孩子分餐具和食物时，大人可以利用机会和孩子进行游戏计算，看看家里有几人吃饭，需要几双筷子和几个碗。一些宝宝还能将自己的衣服叠得整齐，这说明孩子的自理能力提高了。当你领着孩子在周围的商店购物时，可以有意识地培养孩子干点事，让他帮忙来选择商品，去收银台付款，在大人的培养下孩子就能逐渐能独立购物。
影响协调性因素
交互抑制——支配动作反面肌肉的神经冲动之阻止或抑制。
耐力——疲劳的出现将会对精致的动作有影响。
力量——反面肌肉的收缩与放松。
心智练习——心智的练习可以提升集中精神力而改善。
本体感受器——孩子对位置肌肉关节的张力感受。宝宝不会坐就失去了一次锻炼宝宝平衡性的好机会，宝宝在坐时练习拍手等动作，其实就相当于锻炼了身体的平衡，宝宝长大了蹦跳也是锻炼身体平衡的绝好机会，大人可以让宝宝在做单腿蹦跳，做每一个动作时要保持的时间长一些，经常练习可以对身体的平衡性有所帮助。
宝宝爬梯子的训练
供宝宝练习的梯子，大人要伸手就能够控制宝宝的动作，注意一定不能太高；梯子可以是橡胶的也可以是木制的；台阶之间最好是比较平缓些，呈缓慢上升的螺旋状；梯子的一侧有护栏能扶手，另一侧可以没有；另外，为宝宝的安全着想，梯子的表面不可以有分明的棱角。
在练习的过程当中，如果宝宝年龄较小，大人最好用双手助宝宝一臂之力，控制前行的方向，让宝宝的下肢自主用力。如果宝宝年龄较大，可以让孩子自由去爬行，大人便站在一边进行观看。当宝宝第一次爬上梯子时，可能会有较大的成就感，同时，也可能会对梯子的高度有一定的恐惧感觉，他也许会向大人来求援，这时大人一定不要将宝宝从高处解救下来或是将宝宝抱出来，而应当对宝宝进行鼓励并适时地对宝宝进行动作的指导。当宝宝独立地完成上梯子和下梯子的动作时，他就会开始不断地重复地进行练习。这种游戏可以锻炼宝宝上下运动时的自我协调和平衡的能力，而且还可以培养宝宝上楼下楼时不扶楼梯的好习惯。
协调的性训练方式和方法的频率越是在基层就要求越高，当然，如果是两公尺以上大人人，如果动作仍然不协调时，其频率要求也会高。在准备期每星期的频率以2～3次较佳，动作项目最少为十项，每项动作最少练习3～5次。协调性的训练处方之安排，由于它是一种较为强化的训练，所以在锻炼期与准备期中，必需先要打好基础，在比赛期与调整期中，一般就不会有专项的协调性训练。在处方的安排上，可根据上述训练的方法中所列的二十个项目，再加上教练另编项目来进行操作。
频率以每星期三次，动作如下：
1.纵跳，两只脚并拢，手肘部弯曲向上跳。
2.前后跳，方法要领与以上相同，但是要向前跳和向后跳。
3.侧跳，但是要向左跳和向右跳，方法要领同上。
4.方形跳，方法要领同上，但是要让宝宝往方形位置去跳。
5.转向跳，但是跳起来后转向180度着地身体要与双手要去维持平衡，可以向左或是向右跳，方法要领同上。
6.转向跳跃，方法和以上相同，但是以单脚来跳。
7.侧向交叉步，有左交叉与右交叉两种。
8.反向手脚动作，单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.撑立站蹲，先站立而后蹲下，然后用双手支撑地面，双脚再向后蹬直，双脚再收回原地，最后又站起。
此为一组循环。其他有左脚内曲用右手碰、持球8字摆振、陀螺翻滚、坐抛接球、站立抛接球、蹲互推、抛球向前后跑向前接球、站蹲撑立接球、站立跳起互推、翻滚接球、坐蹲立接球等。当然，协调性训练在于要求时间与速度以及动作之间的配合下才能够完成，亦即动作越是复杂学习效果就越佳。
蒙氏箴言：
快5岁的孩子小手会更加的灵巧，自理能力不断进步，也更容易地做各种精细的动作，开始比较熟练地掌握如何系钮扣、解钮扣，能够自己穿好松紧鞋子，但仍不太会系好鞋带。有的孩子已经能够自己刷牙，但是动作只会左右刷，不会上下刷，还不够准确，仍需要大人的帮助和指导。4岁半的宝宝身体的体重正常平均值在16.12～16.49公斤之间，个子高度的正常平均值在104.5～105.3厘米之间。5周岁宝宝体重正常平均值为16.79～17.39公斤，身长正常平均值为107.6～108.6厘米。