很多时候，因为惧怕自己成为炮灰，人们容易夸大自己的价值，坚持自己的声音，在这个过程中，将别人反对的声音和不同的意见，上升为对自己的否定、排斥，甚至是压制。
通常，人们很容易以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。很多时候，人们都常常假设他人与自己具有相同的特性、爱好或倾向等，常常认为别人理所当然地知道自己心中的想法，这就是所谓的投射效应。
在职场中，有很多人觉得自己被别人当了职场炮灰，觉得自己被人利用，不能实现自己的价值。从投射效应的角度来说，这种现象的出现反而意味着有这种想法的人，可能本身自己的思想有了偏差，例如过度防卫。
随着社会的发展，个体之间的竞争越来越激烈，总有一些人败下阵来，再加上自身性格、家庭、社会等多重因素的影响，有些人就会产生怯懦和很强的自卑感，极易导致紧张不安、烦躁、焦虑或抑郁，为达到心理平衡，他们往往采用了过度的防卫手段，将对自身的不满投射到别人身上，把“我讨厌自己”转嫁成“别人讨厌我”，从而形成工作、生活中的“心理过度防卫”。
人们变得像刺猬一样面对别人，看到别人的时候，还以为别人是刺猬，要知道，当以这样一种满身盔甲的状态面对职场环境时，很容易让人劳心伤神，耗掉了轻松，耗掉了坦然，耗掉了工作效率和好人缘。
当然，如果提倡职场中人完全毫不设防地与人交往这也是不现实的，应该根据自己的情况分析自己的心理状态和周围的形式，才能得到属于自己的最好的答案。
小齐和同事小孙激烈地争论了起来。
小齐非常大声地说这套方案你提出质疑的理由不充分，因为一套方案还没有实行就否定，这才是冒险的行为，而且，在方案没有实行以前，谁都不能保证成功或者失败，如果你有更好的方案，而且你能保证你的方案就一定能够创造价值，那我听你的！说完最后一句话的时候，小齐明显感觉到，自己的心跳加快了，脸上的温度也在升高。
可是，小孙也有自己的坚持，他说根据公司以往的经验包括客户反馈，都说明了这套方案的问题，况且，现在只是让你改进一下，也不是完全彻底推翻旧方案，只是做了调整和优化，你应该冷静点。
小齐更加愤怒，他说改来改去，我没法冷静。说完，他重重地将记录本扔到桌子上，气鼓鼓地坐在椅子上不再说话。最后，其他同事打了圆场，说考察一番再决定。
同事们三三两两地离开了办公室，小齐却依然坐在电脑前。坦白地讲，方案存在的问题，小齐更加了然于心，但是当小孙真正提出来的时候，他还是非常激烈地维护自己的观点，仿佛不想马上被击倒。
所以，他不由得较起了劲。别人越是反对，他就越是要没有理由地坚持。小齐能感觉到，自己最近的职场人际糟糕透了，不但工作时和大家合不来，平时在一起也容易起分歧。无论是没有理由地坚持旧方案，还是和同事们业余时间的争论，自己都表现得很固执。
咨询了心理医生之后，他懂得了造成这种固执的原因，是由于自己内心的防卫过度。因为怕被别人当做职场炮灰，于是处处提防人，甚至先出手。这才是真正的问题所在。小齐发现，问题不仅仅出在方案上，而是出在自己的心理上，而越反抗，也许越证明了自己的信心不足，担心别人抓住自己的弱点进行攻击，证明自已经把自己定位于一个弱者的地位，因为不相信自己的力量，所以只能过度武装面对一切。
于是，小齐下定决心改变自己，调整推广方案的同时，也调整自己的心理状态，战胜过度防卫。
很多时候，因为惧怕自己成为炮灰，人们容易夸大自己的价值，坚持自己的声音，在这个过程中，将别人反对的声音和不同的意见，上升为对自己的否定、排斥，甚至是压制。这时，人们的内心就会出现恐慌感，出于对自己的保护，便会表现出没有理由的坚持和固执。也就是投射效应所反映的，把自己的想法强加于别人的头上。
在职场中，大家要处理很多工作，同事之间产生不同意见是常有的事，但如果其中某个人将工作的分歧理解成对自己的否定，就会出现很多无谓的争执，也就是过度的防卫，结果不但影响工作效率，还伤害了人际关系。
这种在很多人身上出现的过度防卫却能耗掉人们的心理能量。一般来讲，如果一个人总是莫名其妙地感觉周围人对自己有敌意，却列举不出充分的证据，而我们的内心却因为这种感觉而焦虑、紧张，并为此时时提防别人时，就有必要提醒自己陷入过度防卫的怪圈了。
要防止心理防卫过度，应该注意以下四点：
1.要培养自我认识和自我接受能力，客观地评价他们，全面看待自己的优缺点，找出自身存在的不足，正确处理成功与失败的关系。
2.根据自身环境和具体情况，不好高骛远，确立一个符合自己的目标，充分发挥自我优势，做一些自己满意的事，以求平衡。
3.要注意建立良好的人际关系，同事之间应以诚相待，避免形成过强的嫉妒心理，多向有经验的人学习请教，努力克服自卑、怯懦的不良情绪。
4.自我解嘲，就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，以此进行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行为出现偏差。
§§第三章 职场必有的识相学：万事不会也不能不会识相