书城保健养生新健康生活(下)
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第51章 科学运时抗衰老

时间是最宝贵的,人的寿命也有一定限度。然而,人们则能在有效时间的支配中科学“延长”生命,并总结出了具有哲理性的保健运时原则:

一、定时和宽时

定时是指相对恒定的时间;宽时指留有时间的余地。人体的一切生理活动都是有节律的。如果我们对人体的许多基本活动实行定时方式,并长时期地保持下去,就会形成大脑皮层的动力定型,保证机体各器官的正常运转。例如:定时饮食、排便、睡觉、起床等等,将会使你获得最佳的消化功能和不患便秘、不会失眠的必然结果。定时还能使内脏器官协调一致地动作,并造成各种生理活动正常进行。

因此,在时间安排上,必须有充足的余地。做任何事情,都别急不可耐,否则血液中的儿茶酚胺等物质的浓度会急剧上升,久之,高血压、溃疡病、动脉硬化、神经衰弱等许多毛病都会接踵而至。

二、及时和适时

对于疾病,医学上强调及时诊断,及时治疗。小病不治,大病难医。各种疾病都有一个特定的发展过程,及时就意味着在疾病的早期阶段能获得有效治疗,保证早日康复。此外,及时地完成某项工作,这对心理状态是一种欣慰的良性刺激,还有益身心健康。

学习和工作也有适时性。俄国学者发现,从人出生的第一天算起,人的身体活动以23天为一个节律,情绪活动以28天为一个节律,智力活动以33天为一个节律。每个节律又分为两个阶段:积极阶段和消极阶段。两个阶段的过渡日称为危象点。根据这一发现,避免在消极阶段、特别是危象点进行某项紧张工作,有助于防止发生意外。总之,在最合适的时间里从事某项活动(包括记忆、理解、思维等活动),你将收到最理想之效果。

三、耐时和磨时

人生的道路是坎坷不平的,有欢乐也有悲伤。耐时和磨时就是在这种情况下应当运用的原则。在一个比较短的时间内,你急盼但又未能盼到希望的事物而产生特殊心理变化时,则需要学会耐时。

如某人约好四点见面,过了四点半还不见人来;有时在家庭、朋友之间发生一些不愉快的小事,如此等等,都需要高度忍耐。具体做法是:避免激动,泰然处之,不斤斤计较。耐时是对意志和毅力的考验,也是心胸开阔、虚怀若谷之表现。

四、抢时和限时

在完成一项突击性任务时,你必须抢时间。但抢时间在你一生的时间长河里,不能过于频繁,否则是会伤身体的。在非抢不可的时刻抢一下时间,因出于情愿,会使人精神振奋。例如,一个作曲家必须在某次演出之前的几天内作出自己的曲子,如果不抢时间,错过了机会,会使人心情沮丧,情绪消沉,甚至产生后悔等不良心理。从医学角度来讲,这种抢时是一种良性刺激,有利于健康。

万物都有极限,此极限带有“量”的概念。限时是指各种活动的时间要适可而止。参加某种体育锻炼或外出旅游,会使你心情舒畅,兴趣盎然。但在超出一定时限后,人们就会感到精疲力尽,此刻如不加以限制,勉强继续某些活动,就会对身体有害。

然而,限时的原则需因人而异,以自身精神状态良好为度。美国医生布莱特博士认为,精神疲劳是造成抑郁症的原因之一。因此,无论是学习、工作,都要掌握一定的时间限度,有劳有逸,才能健康长寿。