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第289章 怎样能改变阳虚体质

祖国医学认为“阳虚则外寒”,也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。

而怕冷的人尤其是中老年人除畏寒外,免疫与抗病能力下降,极容易患感冒,并往往出现脑袋发沉、肩臂发僵、倦怠乏力,以及头晕目眩、腰酸背痛等症状。

现代医学研究表明,所谓阳虚体质主要与下列因素有关:

缺铁:铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料,而血红蛋白在机体担负着氧的运输。缺铁者外周组织的氧供应减少,导致组织的能量代谢发生障碍,因此会由于产热不足,而使身体感到异常寒冷。

低血压:血压过低可引起末梢血液循环不良,机体得不到足够的氧和能量,所以使人容易怕冷。

甲状腺功能低下:甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用,还可使皮肤的血液循环加快,从而增加体热以御寒。如果机体长期缺碘,甲状腺分泌不足时,机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。

另外,患畏寒症者女性明显多于男性。这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少,月经又容易导致铁的流失所致。此外,更年期后的妇女出现畏寒症与其体内雌激素水平降低有密切关系。因为雌激素可影响神经血管功能的稳定性,患者会因血循环不良而出现手、足或全身怕冷。

那么,怎样改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?专家认为,最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品;多吃些富含维生素C的蔬菜和水果,以促进铁的吸收;还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼、虾、海蜇、牡蛎等,以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温补肾阳作用的食品,对提高御寒能力帮助也很大。

适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉,改善激素分泌,促进新陈代谢,还会帮助把热量输送到身体的各个部位。此外,每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身,可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。

抵御寒冷还要注意及时增减衣服,其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。着装的基本原则是:上装稍薄下装厚,衣服鞋袜要宽松保暖。应避免穿过于紧身的衣裤,以免妨碍血液循环。

对年老体弱者,可采用益气助阳之中药。如补中益气汤等调理,效果较好,并可减少感冒等发生。