书城保健养生新健康生活(下)
31988300000277

第277章 如何锻炼你的鼻子

鼻是呼吸道门户,外与自然界相通,内与身体很多重要器官相连,既是人体新陈代谢的重要器官之一,又是防止病源微生物、灰尘、脏物等侵入人体的一道防线。所以,注意锻炼鼻子很重要。

“浴鼻”锻炼:就是用冷气或冷水浴鼻。体育锻炼,尤其是春季的锻炼,要多呼吸点室外新鲜冷空气,并且要一年四季坚持冷水洗鼻,尤其是早晨洗脸时,用冷水清洗几次鼻腔,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防感冒及呼吸道其他疾患。

“迎香”穴位按摩:以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位布有面部神经和眶下神经的吻合丛。按摩此穴既有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。

鼻外按摩:此法用左手或右手的拇指与食指,如钳夹住鼻根部两侧并用力向下拉,由上向下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻黏液。此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动,将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。

鼻内按摩:做法是将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润、保持黏膜正常。拉动鼻中隔软骨,还有利防治萎缩性鼻炎。

鼻梁按摩:以两手大拇指的指背中间一节,相互摩热后,分别摩擦鼻梁两侧16次;再用食指自上而下刮鼻梁32次;分别用两手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通经络,增强局部气血流通,有效地预防感冒和鼻病。

“印堂”穴按摩:即用中指和食指、无名指的指腹点按“印堂”穴(在两眉中间)12次,也可用两手中指,一左一右交替按摩“印堂”穴位。按摩此穴,可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏。