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第263章 心肌梗塞的十大忠告

研究表明,有过心肌梗塞病史的人在经过特定的心理训练,掌握了自我心理调节方法后,可以免除再次发病的风险。

遵循以下原则,保持乐观积极心态对战胜心肌梗塞大有益处:

这不是世界末日。许多心脏病患者都是悲观主义者,稍遇不顺就觉得这是不祥之兆。有时预感确实会变成现实。这种应验就会使他们对自己的悲观预感更加深信不疑。有人认为,预感可增强人承受打击的能力,但研究表明,悲观主义对心脏起到的作用不是保护,而是损害。

人们的行为经常不能如己所愿。比如说,你儿子把头发染成了蓝色,约会对象迟到,生活中这种令人不快的事比比皆是,但你不要放在心上,切记不可认为他们的目的是要冒犯你,不要把别人的行为看作对你的个人侮辱。

世界上没有完美。即便最杰出的统帅有时也会吃败仗,最优秀的钢琴家也有弹错音符的时候,所以你也有犯错误的权利,承认这一点,原谅自己和他人。

善意和无私的行为同样存在。有些人总能从好事中找出诡计或私心的成分,这种“敏锐”没有任何好处,只会令你本人及周围的人受到折磨。

有些事情不取决于我们。比如说,你刚准备去散步,突然天公不作美下起雨来,这不是你的责任。在这种情况下你就要随遇而安,找些其他可行的活动方式。

学会识别一些心理紧张的症状。如胸痛、失眠、持续不断的疲劳感、颤抖、想抽烟或喝酒,最普遍的一种症状是有种不可遏制的想哭的欲望,或逃走、躲避起来。一旦有这些症状,就说明你的精神处于一种严重的紧张状态,需要放松。

不要吞食“钓饵”。把每一种会令你愤怒的情况看成是“钓饵”,上不上钩则完全由你自己决定。

当一名好演员。想像自己如愿以偿地成了一个轻松愉快、乐善好施、善于交际的人,以此为行为依据,也许过一阶段你会发现,你并非在演戏,你已真的成为这样一种人。

尽可能对镜自察。如果你在镜中发现自己愁眉不展,那就努力做出微笑的表情。记住这种感觉,在与人打交道的时候,尽可能多地微笑。

学会说“我错了”。承认错误对有些人是非常困难的事。反复练习说“我错了”,这有助于消除紧张情绪。