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第254章 乳腺病的自查和预防

早期发现、早期治疗是提高乳腺癌治愈率的关键。女性应每月定期一次自我检查乳房,对乳房肿块、乳房形态的改变保持警觉。时间一般选择在月经干净后7~10天,可避免经期各种激素改变所带来的暂时变化。下面介绍两个简单的自查方法。

观察乳房形态:直立,手下垂放于身体两侧,高举两手于头上方,两手用力叉腰,同时收缩胸肌。面对镜子在三个不同的姿势下观察乳房的形态,如皮肤、乳头、乳晕的位置及外表改变;是否有皮肤的凹陷、褶皱,乳晕色泽的变化;两乳头是否位于同一水平线,有无凹陷、上翘等。

乳房较小的女性可采用触扪检查。首先放松,一只手上举放在头后,另一只手四指并拢伸平以乳头为中心按外上、内上、内下及外下四个部位,依此顺序轻轻抚摸移动,触抚乳房各个部位,最后检查乳头、乳晕区,完毕。

对于乳房较丰满的女性可采用平卧位检查。先在肩下垫一枕头,把一只手上举放于头后面,然后用另一只手如上方法检查扩展后的乳房。

如果发现任何异常,请到乳腺专科找医生检查。虽然90%的乳房肿块是良性的,但是不能因大意而贻误治疗时机。一旦发现恶性病变,治疗越早,疗效越好。

另外,女性在生活中应注意以下几方面:

洗澡:洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛,并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27摄氏度左右为宜。洗澡后可用稍凉一些的水冲洗乳房,目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼,增强其弹性。

走路坐立:女性的背部与乳房的健美关系密切,走路时背部平直,乳房自然就会挺起,坐立时也应挺胸抬头。

睡觉:睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房,选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。

饮食:适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,保持乳房的丰满。否则人虽苗条了,但乳房却逐渐萎缩。

游泳:游泳对乳房的健美大有益处,因为水中运动和水对乳房的按摩,都会使胸肌均匀发达,使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。