书城保健养生新健康生活(下)
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第148章 手转球益健康

俗话说:“十指连心,心灵手巧。”心灵实际指脑灵。脑子好使,手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老,必须经常活动手指。

手指、手掌有众多的穴位、神经、关节、多条肌肉,密集的血管。手掌旋转球能使指、腕、关节肌肉得到充分活动,坚骨丰肌;血管、神经会受到一舒一紧的舒张和收缩,促进血液循环加快,引起大脑皮层机体感觉区的兴奋,不但锻炼了心脏而且延缓了脑细胞的衰老进程;对各个穴位及经络的刺激,能疏通经络,调和气血,使气血、津液保持畅通状态,延缓身体机能衰退,使人的思维敏捷,保持着整体平衡。手心中点是劳宫穴,球刺激了该穴位,可防治晕眩、胸部疼痛;当刺激到食指尖的商阳穴,可防治手指麻木和脑血管病;而那中指的中冲穴受到刺激可防治头痛。手的5个指尖属于额窦区,手掌旋球要靠5指拨弄,5指尖不断使力接触球的摩擦,减少了血液滞流现象,对头部的神经中枢和血液循环有好处,还可刺激头脑,使其功能发达,健脑益智。

用手掌旋球健身,在我国已有500多年的历史,据传是由明朝神弹子韩林发明的,后称为“健身球”。健身球有核桃球、木球、大理石球、空心铁球、实心铁球。手掌旋球一般是一对的,也有3个的。先练时用轻球,开始5指拨弄不灵活,只要坚持练,球在掌心就能越转越快,5指变得越来越灵活。灵活后,要根据自己手掌的大小,选能覆盖手掌的双球,这样能接触更多的穴位、神经、关节、血管、经络。重量要逐渐增加,手掌旋转球时,除了5指不停地动外,手臂也跟着运动,旋转重球能增加臂力。

旋转球时,站着、走着、坐着都可以,两手轮换旋转。只要坚持不懈,不但强身健脑,还防治某些疾病。特别对高血压、腱鞘炎、心脏病、肩周炎有一定的疗效。