骑自行车代替坐车，不仅能节约能源，不污染周围的环境，而且可以强身健体。这是因为：
加强下肢锻炼：骑自行车可直接锻炼腿足，能增强腿部力量和双腿的弹跳力，并延缓下肢关节韧带的衰老进程，使下肢活动更加轻便、灵活、有力，进而改善血液循环，有助于身体各器官的协调一致。
有助于减肥：骑自行车40～50分钟，相当于步行4～5千米路程所消耗的热量。因此，常骑自行车可以防止身体肥胖。
加强脑力锻炼：随着年龄的增长，神经系统机能逐渐衰退。经常骑车，可以锻炼大脑的反应能力，有利于健全大脑功能，活跃思维，防止老年痴呆。
增强体质、延缓衰老：骑车时，人体与车的接触主要有三个部位：脚掌心同车踏板，手掌心同车把手，臀部同车鞍座。中医学经络理论认为：脚掌心和手掌心集中了人体肾、脾、胰、肝、心等脏腑器官的经脉，也是上述器官在脚掌心和手掌心的反射区。经常按摩脚掌心和手掌心，对于疏通经络气血，滑润关节，增强体质，防止衰老有着重要的意义。特别是脚掌心的“涌泉穴”和手掌心的“劳宫穴”都是养肾、强肾的重要穴位。骑车时有意识地在车脚踏板上按摩“涌泉穴”，在车把手上按摩“劳宫穴”，对于防治心脏、神经、消化、泌尿等系统疾病有特殊效果。在骑车蹬动时，座鞍有节奏地按摩着“会阴穴”。“会阴穴”主肾水、气血阴阳平衡，经常按摩此穴，对协调和改善泌尿、生殖系统功能，增强脑垂体和肾上腺、甲状腺、前列腺、性腺的作用，大有裨益。