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第115章 刷牙坚持十条原则

坚持下面的10条原则,将非常有助于一生保持牙齿健康。

改进刷牙技巧:“拿着普通牙刷使劲在牙齿上横向来回刷,这会损坏牙龈和牙颈”,达姆施塔特牙齿卫生协会的马蒂亚斯·莱尔医生说。正确使用普通牙刷的方法是“振动技巧”。先从牙齿内壁开始刷起,然后再刷牙齿外侧。牙刷要和牙齿以及牙龈成45°角。要使牙刷振动式运动,从牙根刷起,后及全牙。

选择合适的牙刷:值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷。“一直彻底仔细地刷牙的人,用一把普通牙刷就能取得良好效果”,柏林夏里特医院牙齿保养和牙周炎门诊部的负责人安德烈·基尔巴萨教授解释说。“电动牙刷用其精致的刷牙系统显然能够消除更多的牙菌斑”,瓦伦特斯特基金会也在专业手册《牙齿》中给电动牙刷做了正面评价。

不要用太大力量:正确用力的方法是,把牙刷放在家用天平上,用力按,直到天平显示150克。这就是刷牙时的最大用力。一些电动牙刷会自动限制压力。

别忘了睡觉前刷牙:至少在早晨和睡觉前尽可能彻底地刷牙,每次用2~3分钟。睡前刷牙非常重要,因为晚上产生的唾液较少,这样龋齿细菌就更容易贴在牙齿上。

使用刷牙辅助器:如果牙龈健康,每周使用两次丝制牙线。如果牙龈萎缩,就用特制的牙线。如果牙缝很宽,就用牙间牙刷。重要的是,让牙医告诉你使用哪种刷牙辅助器。

舌头也要一起清理:每天用舌头清理器或者牙刷清理一次舌面(这儿聚集着细菌和食物残渣,它们会导致口臭)。

增加唾液:口腔卫生口香糖对口腔很好。它促进唾液分泌,并含有能够修复牙齿表面的矿物质。“但是口香糖不能代替刷牙”,基尔巴萨教授警告说。他也不赞成使用口腔清洗器:“它只冲刷掉食物残渣,却不能代替刷牙。”

每天修补:带有氟化物的牙膏使牙齿釉质变得坚硬,修补失去矿物质的牙齿表面,此外还阻止牙菌斑增加。

少吃薯片:许多人认为,如果不吃甜食,就不会有得龋齿的危险。错了!薯片和爆米花中也含有丰富的碳水化合物,龋齿细菌能从中获得营养。同样应该小心水果汁和酸水果。“酸水果会使牙齿中的钙流失”,莱尔说,“吃了这类东西后等两个小时再刷牙,否则牙齿釉质易受伤害”。

牙齿检查:“拥有健康牙齿的人,每年也应该到牙医那里作两次检查”,牙医联邦协会主席于尔根·费德维茨医生建议。