书城成功励志这样学习没压力
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第133章 快速减压的技巧

压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应,它使人感到烦恼。当压力很大时,就会产生疾病,这些疾病大多与压力的环境有关,比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。此外,医生们发现由压力而引起的疾病正在增加,比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病,都与压力有关。

要有效地减轻压力,首先要知道压力的来源,是来自你自己还是来自你所处的环境,然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。

以下是帮助你减轻压力的10种方法:

(1)早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

(2)同你的家人和同学共同分享学习的快乐。

(3)一天中要多休息几次,休息一次10分钟,全使头脑清醒,呼吸通畅。

(4)利用空闲时间锻炼身体。

(5)不要急切地、过多地表现自己。

(6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

(7)学会说“不”。

(8)生活中的顾虑不要太多。

(9)偶尔可听音乐放松自己。

(10)培养豁达的心胸。