书城成功励志人性的弱点全集
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第56章 坦然面对生活(7)

“不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完,要不然公司该怎么办呢?”

“这样吧!现在我开一个处方给你,你是否能照着做呢?”医生有所决定地说道。

这病人听完医生的话,读一读处方的规定——每天散步两小时;每星期空出半天的时间到墓地去一趟。

病人怪异地问道:“为什么要在墓地待上半天呢?”

“因为……”医生不慌不忙地回答:“我是希望你四处走一走,瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细考虑一下,他们生前也与你一般,认为全世界的事都必须扛在双肩,如今他们全都永眠于黄土下了,也许将来有一天你也会加入他们的行列,然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着,而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人的心灵,他依照医生的指示,缓慢了生活的步调,并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在于急躁或焦虑,他的心已经得到和平,也可以说他比以前活得更好,当然事业也蒸蒸日上。

有一位大学船赛冠军队队长对我说:“我们的教练常提醒队员说‘我想赢,就得慢慢地划桨。’也就是说,划桨的速度太快的话,会破坏船行的节拍;一旦搅乱节拍,要再度恢复正确的速度就相当困难了。欲速则不达,这是千古不变的法则。”

所以无论是工作或者划船,都必须以正确而从容的步伐前进,这样心中及灵魂才能够获得和平的力量,以稳定和谐的智慧指导神经及肌肉从事工作,如此一来,胜利也终将属于你。

那么我们究竟应如何实践这个理论呢?那就是每天必须持之以恒地实行维持健康的步骤,无论是洗澡、刷牙、运动,都要以和平的心态完成。另一方面,不妨拨一些空闲的时间从事洗净心灵的活动,譬如静坐,这是相当好的洁净心智的方法,一有时间就安坐一旁,舒放你的心灵,让你的眼睛自由自在地飞翔四方,想想曾经欣赏过的高山峻岭、夕雾的峡谷、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……咀嚼复咀嚼,你的心就会舒坦地沉醉其中。

每二十四小时就做一次冥想,尤其是在繁忙的时刻,停下手边的工作,平静地遐想十分钟,让全身的神经及肌肉松弛下来,你的心就会得到平静人总是有搅乱步伐的时候。当心里充满焦虑紧张、不知所措时,最好的办法就是停止一切活动,适时地放松自己吧!

以冷静的行动保持心绪的平衡

如果你每天能持之以恒地实行上述疗法,一定能镇定烦乱的情绪。但假如仅以思考的方式则无法控制欲暴裂的心头,必须运用外在具体的行动才能够达到目的。

什么是科学的实践方法呢?首先,不可用力地踩踏地板,不要大声地说话,更要避免握紧拳头或拍手,须知人往往会因身体上过度用力或兴奋而燃起不安的情绪。一旦达到沸腾时就极易疯狂,所以心情飞跃之时,就应停止身体的动作,静坐下来,降低音调,自然而然火一样的心头就会逐渐稳定。因为肉体活跃的动作会很敏感地反应到大脑,影响正常的思考运作,因此必须先镇定肉体的一切活动,人的心就会相对的冷静下来。换句话说,外在具体的行动会引导心态的方向。

有一次我参加一个讨论会,会议进行到中途竟变成了一场火爆的激辩,与会人员的情绪高涨不安,每一个人的表情都是急躁而焦虑,彼此以锐利的言词相对抗。突然之间,有位男士站起来,悠然地脱掉上衣,打开领带,并随势躺在了椅子上。有人不解地问他是否觉得身体不适?“不,”他回答说,“我想我的身体状况很好,不过我开始冒火了,只有躺下来才能消消气。”

说完满室哄堂大笑,一时之间,原先紧张的气氛缓和下来了。这一位淘气的先生说:“我只不过是开了个小玩笑,让大家解解火气。”事后他对我表示,他以前是个易怒暴戾的人,一旦脾气上来就会握紧双拳狂声怒吼,所以一面临这种场面时,他就试着伸直手指,压低高亢的声调,这样一来,满腔怒火就会熄灭了。最后他微笑着说:“温柔和谐的声音是讨论致胜的最佳利器,对不?!”

假如感情如平波静水一般,那么焦灼的火气就可以消失,这样不但节省了精力,还可预防疲倦,进而使你的动作迟缓有序,成为一个有涵养气质的人。

当然,我并不是鼓励去除敏锐的感受性,只是告诉大家保持自己行动舒缓有序,心灵的活动才能更加灵活敏锐,身体也必会健康协调。

下列四种技巧是我从经验中体会出来的,每当情绪激动无法平静时,我常会运用这四种技巧,且获得了极佳的效果。过去也会介绍很多人使用这些处方,而他们依言照做之后均认为非常灵验。

(1)放松全身,将背部挺直,靠背静坐——首先让你的身体完全地靠在椅子上,用心放松全身的筋骨,从头到脚趾都处于无力的状态,而后念道“我的脚趾、手指、脸部肌肉都已疲惫了”,以确认自己真的轻松舒坦。

(2)想像自己的灵魂是平静的水面——安静地想像灵魂是无波无浪的水镜。假如心中翻搅如狂风巨浪,又怎能得到平静呢?

(3)回想曾经欣赏过的优美风景,例如笼罩于夕霞中的山岳、晨光里的峻谷,夕阳高照的森林,或是河上月光之类的影像,让它们恣意回旋于胸口。

(4)以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语,例如“很静呀”、“怡人”、“平缓”等,并一再重复。

将这四项技巧融入你的生活中,不断坚持,那么你的火气与焦虑就会随之消失,一股新生命的活力也会如泉水一般流入心中,带来无穷的斗志与向上的勇气,使你更加珍爱生命。

无法安睡的现代人

“为了使全美国的人民安睡,每天必须消耗六百万片的安眠药。”这实在是令人相当惊愕的一句话!这是数年前我参加一次演讲时,一位药厂的代表告诉我的。当时我还无法接受这句话的真实性,但后来一位高级长官说,这句话绝对可信,那时我才真正相信这句话的可靠性。

另一方面,我曾听过一位权威人士说,现今的美国人每天使用大约1200万片安眠药,这个数字表明一个事实,那就是每12个美国人中就有1人每天使用一片安眠药。根据统计显示,安定药的消耗量比过去增加大约10倍,最近公布的一项令人震惊的数字也表明,美国人每年平均吃掉71亿片安眠药,也就是说,每晚大约吃掉1900万片安眠药!

这是多么令人感伤的情形。一般而言,睡眠是恢复精神的方法,每一个人从懂事以后就知道,任何人工作后都能安详入睡。但是美国人几乎已丧失了入眠的本能。事实上,睡眠不够常会使人变得焦虑而且神经过敏,几年来,我一直为那些在教堂中打盹的人们感到难过不已。

根据某项权威报告,在美国医院里每三个病人中,就有一位病患并非因车祸、细菌感染,或是器官病变入院,而是因无法适应环境而调整情绪才住院治疗。

我曾调查一家拥有500张病床的诊疗所,发现有77%是属于精神障碍病者——也就是说由于不健康的心理引起身体疾病,而调查其他诊所中的肠胃溃疡患者也发现,其致病的原因很少是因身体机能病变造成的,绝大多数都是过度紧张、心理忧郁、厌恨、罪恶感等心理障碍的受害者。

根据某家诊所医生表示,医生如果仅依赖高明的医学技术进行治疗的话,几乎有一半以上的疾病无法根治。换句话说,大多数的病者其致病原因都是心中充满病态的思想,这些毒素浸透肉体之中,日积月累以至形成了无法治疗的病变。

平缓紧张情绪的最好方法就是以从容不迫的心境完成任何事。我有一位朋友名叫布兰基·李,他是棒球队的监督,他曾说:“不论选手的打击率多高、守备多强、跑垒速度多快,如果他心中存有过于强烈的责任感,我都会考虑淘汰他。

“因为,若要成为大联盟的选手,本身必须有相当的能耐,每一个动作不但要正确,更要以从容轻松的心情控制肌肉的运转,这样所有的肌肉与细胞才会富有韵律与弹性,而在瞬间而发的关键时刻,才可以随心所欲地接球或挥棒。

“如果心里非常紧张、无法镇定下来,连带着全身的肌肉也定随之绷紧,一旦遇到重大的场面,根本无法顺利地完成应有的动作。当对方的球抛过来时,你的全身神经为之紧缩,又怎能打好棒球呢?”

下面我要叙述一件很早以前的事。泰卡普先生(伟大的棒球选手)在世界棒球锦标赛中,曾一口气打出四支全垒打,目前他仍然是世界纪录保持者,后来他把那支伟大的球棒送给我的朋友。有一天,我有幸拿起这支球棒,并以极端敬畏的心情摆出正式球赛挥棒的姿态,当然那种打击的样子绝对无法与泰卡普相提并论。

不出所料,一位曾担任美国二流职业棒球联盟的队员朋友说:“老兄,泰卡普并不是以这种样子打球,你太紧张了,一心想打出全垒打的姿势,结果一定是遭到三振出局的命运。”

的确,我曾亲见泰卡普上场挥棒的姿势,真是美不胜收,他的人与球棒自然地结合为一体,以充满韵律的动作,轻松自若地上场,当时我还为此而惊叹不已!他完全清楚放松自己的道理。