【习惯剖析】“文明其精神，野蛮其体魄，”强健的身体是我们开展各种活动的基础。目前，一个全球性的健康问题是许多人缺少“运动的生活方式”。一项来自世界卫生组织（WHO）的调查报告显示，缺少运动是导致个人死亡或残族的重要原因之一，严重威胁着人体健康与安全。此外，缺少健身活动也会增加人体各种疾病的发生率，包括心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖，以及结肠癌、高血压等。
人类生产和生活方式的进步提升了社会文明，但是由此带来的消极倾向也很明显，比如人们的运动量大大减少。因此，纸上虚拟空间娱乐的时代，参加体育运动成为我们生活的重要主题。世界性的体育盛会令人眼花缭乱，除了足球世界杯、奥林匹克运动会等世界性竞技体育比赛外，针对普通人群的健身项目日益增多——各种健身活动花样繁多，阿迪达斯等体育用品风行，多种健身器材得到开发和利用。显然，无论是个体，还是商家都看到了体育运动的价值。
健身不仅能增强体质，减少疾病，还能减肥塑身，缓解压力，保持心情舒畅。拥有健美的身材是许多人梦寐以求的事情，在情人眼里，还有什么比它更有吸引力的呢？此外，参加体育运动，是挑战自我、开阔心胸的重要方式。无论是幽雅的高尔夫运动，还是街头的车技表演，都是在展示生命的力量。
【心得感悟】让我们扪心自问：没有了健康的体魄，我们还能拥有什么？“生命在于运动，”参加体育运动既是生命机体的需要，也是个体培养精神、意志的重要方式。从现在开始养成健身的习惯，我们可以打造强健体魄，获得璀璨的人生。
【行动指南】1、树立健身观念，消除健身误区。健身适用于任何人、任何年龄段，而且形式简单。只要你想动起来，随时可以投入自己的热情和努力。许多人总是借口健身活动花费太多、自己没有时间，这种自欺欺人的做法不足取。
2.培养学生课间健身、上班族利用工作间隙健身的习惯。学习和工作是我们生活的重要主题，除了利用业余时间健身外，学生和上班族可以利用宝贵的短暂时间锻炼身体，会收到良好的效果。
3.根据年龄、性别、环境等因素，找到适合自己的健身方法。健身活动多种多样，形式也不拘一格。所以我们要主动发现适合自己的体育运动方式。
4.坚持全面健身、有所侧重的原则。健身应该是全面的，要使身体的各个部位得到全面的开发，无论是头部、手部、脚部都要锻炼。