书城励志给青春期女孩看的枕边书
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第99章 如何预防“网瘾”

到目前为止,网络成瘾尚未有明确的医学定义,人们只是把它当做一个新的疾病。网瘾综合征完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生。

①在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。

②注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

③平时要丰富课余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

④在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

⑤出现早期症状,应及时停止操作并休息。

⑥一旦出现IAD,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。

很多人认为,戒除网瘾,就必须是不再上网,或者每周上网的时间只有几个小时。这实际是一个误区。你必须要意识到,在戒除网瘾的过程中,只要没有恶化,就算是进步。