第十一节 普瑞马法则
在学习和生活中，我们都可能有这样的经验：就是想要做某件事情，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，尽管知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。于是，以心理学操作性反射的原则为基础，对人类的行为方式进行观察后，心理学家提出一种改进方式，以纠正这种惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束带来整个人生的良性改变。这就叫做普瑞马法则。
你如果有兴趣坚持用一周的时间尝试以下方式，你会发现你整个人将会很不同，如果能继续坚持，那惰性生活方式就永远不敢再接近你，而你将在人生中获得你想要的成就。
可以先用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你每天要做的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样即使你粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些如吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后。最后，你就可以在以后一周内行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……这么一直做到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中，开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万不要在中途跳跃哪个先做不喜欢的再做喜欢的。
这种方式是一种强化作用的方式，先将一件困难的事情完成，再做稍困难的事情，这是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常心情抑郁的人来说，这种生活方式将直接改变表现抑郁的行为，而很容易使抑郁的情绪结束，只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，从而结束惰性或抑郁的心理。
如果能够试试，并且多一些坚持，你会发现这是多么有趣的事情。
生命中，不断地有人进入或离开。于是，看见的，看不见了；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？