我说过，我每天早晨做的第一件事就是想像我的理想。我在睡觉前也会重复做一遍这件事，而且，基本每天的午餐后，我都会用一些时间做一点小小的练习，也就是默想我的理想。
我将带你了解一下我的整个默想过程，这样你就可以根据你自己的理想仿制出你的默想程序，甚至你还可以根据你的理想制作一盘录音带，然后在这段安静的时间内播放。我的默想过程需要大约半个小时。我会关闭手机，舒适地坐在靠背椅上，我先使自己的身体和意识平静下来，然后开始想我的理想。
以下是我带别人进行这项练习的过程：
在这一小会儿时间内，舒适地坐下来，闭上你的眼睛。放松你的身体和意识。从双脚开始一路向上，放松你的每一块肌肉。向你的下意识发出这样的指令：“我的双脚已经完全放松，我的小腿已经完全放松。”就这样一直向上，放松整个身体。
现在想像你刚刚醒来。当你睁开眼睛时，你发现自己在家里，卧室的窗外是你喜爱的风景。这是一个清新、晴朗的早晨。你感觉到了成功和成就的感觉，而且你知道，你正在用你的所作所为为别人的生活做出贡献。你有这种感觉，而且你的身体也对这种感觉的力量做出了反应。
当你起床后，你非常喜欢你在家里看到的家具。它们都很漂亮。你对自己生活中的所有好人和好的事情充满感激。你开着车去上班，一路上美景连连，认识你和喜爱你的人们都会和你打招呼。你看了看今天的日程安排，对今天要见的这些人感到高兴。你的第一个约会可能是见一个需要你提供指导的人。你为把自己的智慧与人分享而感到了不起。你想像自己正注视着他（她），高兴地微笑着。也许你的下一个约会是见你最好的客户，再下一个是见你自己的良师。你的良师认真地倾听着你的谈话，你感到自己又提高到了一个前所未有的高度。
回家的路上，你停下车，买了一些鲜花。晚餐时间是与你喜爱的人共同度过的，这是一个轻松的夜晚。在睡觉前，你又重新想像了一遍自己的理想，然后平静、舒适地睡着了。
你要使这种想像更加具体、细致，并且要更加适合你的理想。要把它变成一部动画片。有人会跟你交谈，你能听见音乐、嗅到气味、触摸到不同的物体。要尽量使你想像出的画面感觉强烈、有血有肉。要通过你的眼睛看这部动画片，你必须是片中的一部分，而不是旁观者。记住，下意识无法区分生动的想像和在物质层次上实际发生的事物。
通常我每天最后的活动就是躺在床上，问自己一系列问题。我今天做了些什么对实现我的理想有益的事？我怎样才能实现我的理想？我怎样才能建立人际关系和伙伴关系？我做了些什么对人际关系和伙伴关系有益的事？我今天给予的情况怎么样？我是不是给予的远比收取的多？最后，令我感激的是什么？这用作每天早晨问的第一个问题和每天晚上问的最后一个问题都很合适。
然后，我就想像一遍我的理想。我把画面清楚地印在脑海中，加入了情感和感觉的体验，并且把画面保留在脑海中，直到入睡。