学一些医药知识对更年期的你是绝对有好处的。35岁是人生的一个转折点，35岁以后，人的体质由盛转衰，生理机能也开始下降，精力逐渐减退。更年期妇女身体的衰弱更趋明显，一些疾病有时也会乘虚而入，所以，要有一点自我保健知识，根据自己的健康状况，从日常细微的变化中，自我辨病。及时发现或察觉一些隐藏的疾患，从而采取甲期防范、早期治疗。
一旦身体有任何不良反映，就要自己学着区分这些反映是衰老过程中正常范围内的改变，还是身体机能状况不良的反应。对于任何疾病一定要做到“三早”，即早期发现、早期诊断、早期治疗，这样既能提高防治效果，也可大大降低死亡率。
自得其乐
快乐是人保持身体健康的良药，也是人活在世上的一种价值。日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹“生活没劲，活得太累”、“人生没有色彩”等等；这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。但是也有一些人不会感觉到这些困惑的存在，因为她们有自己的乐趣。剪纸、画画、舞蹈……兴趣是一个人生活中必不可少的精神粮食。
不少精神障碍的病人，往往兴趣单一和没有兴趣。你想，每天两点一线，只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为唯一的兴趣。这样的生活日复一日，如何不会给你带来内心无比的惆怅。所以，排除灰色情绪，最好的办法是拓宽自己生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。
其实退休在家可以做的事情很多，如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调、跳舞、看书、书法、绘画、听音乐、逛商店等等。这些活动动工可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活的技能。
睡个觉，养神又养颜
许多女性都知道睡觉有利于养颜，因此我们总是会听见许多女性一天睡多少多少小时觉的事，然而并不是睡得越多就越好，睡觉也要讲方法，这样才能成为真正的“睡美人”。
步入三十的你，每天早上起床对着镜子是否经常产生一种顾影自怜的情愫？你是否总是叹息青春以及美丽的容颜一去不复返了呢？细数着脸庞上的皱纹，只是叹息自己的老去。于是你买了各种昂贵的洗面奶、美白抗皱面膜、眼霜、粉底等等，只要是能遮住自己“真面目”的东西都往脸上抹。结果皮肤呼吸困难还小事，关键是这非自然的美让自己的脸上皮肤越来越差了，最后怎么遮都遮不住了。怎么办？
其实只要你懂得“热恋中的女人最美”这个道理，那么我相信美容养颜将不再困扰你。你看大街上那成双成对的情侣们哪个女孩脸上不是泛着红晕呢？其实，你也可以这么美丽，只是你没有发现这个“秘密”，让三十岁的自己也可以如少女般美丽的秘密——发自内心的喜悦和幸福，是由内而外的美。
中医认为，人的皮肤都有固定的活动时间，如果掌握了皮肤细胞的最佳活动时间，配以合适的美容方案，能收到意想不到的养颜效果。
早上6点至7点：由于夜间细胞再活动变缓，水分聚集于细胞内，循环系统缓慢，一些人这时会出现眼皮肿胀的情形，所以要选用能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋的眼霜。另外，因为早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜及防晒霜，达到保湿、防晒、滋养效果。
上午8点至12点：肌肤活力到最高峰，皮脂腺分泌最活跃，此时皮肤承受力好，可做面部护肤、身体脱毛等护理项目。
下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌降低，肌肤开始倦怠，易出现细小皱纹，对含高效成分的化妆品吸收力弱。这时可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜来帮助肌肤恢复生机。
下午4点至8点：随着微循环的增强，肌肤对美容品的吸收力也开始增强，这段时间最适宜到美容院做保养。还可根据爱好进行健身运动，如健身操、蒸气浴等，来加强皮肤对美容品的吸收。
晚8点至11点：此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿、发炎，故不适宜做美容护理。
晚11点至凌晨5点：这是肌肤生长和修复最旺盛之际，细胞分裂速度快，肌肤对护肤品的吸收力特强。所以睡觉前使用富含营养的滋润晚霜、精华液等，会使保养效果发挥至最佳。
做个“水”当当的女人
水是生命之源，更是女人保持年轻的千古秘方。然而喝水也要有讲究，喝得太多要当心水中毒，同时要有针对性的选择摄入不同的水，保证体内各种水份需求，另外一天里每个时间段喝水各不相同，其功效也各异，掌握了喝水的诀窍，女人自然就水当当了。
女人是水做的，我们姑且不去谈论这个说法的正确与错误。但是女人多喝水，百益而无一害。女人的脸要水灵灵，眼要水汪汪。多喝水能够养阴，可以使我们看起来水嫩。那么是不是喝得越多越好呢？当然不是。水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来；如此失了元气岂不是得不偿失。因此饮食清淡一点，心情平和一点，保证自己体内水分不流失。女人是滋补出来的，简直就是真理。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。
我们离不开水，人体血浆中的水分占92%，肌肉组织中水分占80%，血红细胞中水分占60%，身体其他组织或器官中水分平均占50%。养素的运输离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤更离不开水。水对人体很重要，但随着年龄的增长体内含水量确会下降。
女人是该大量地喝水吗·该怎样喝水？喝什么样的水才能美？有没有正确的喝水习惯和方法呢？
养成补水习惯。每日的确要保持8～10杯水量，不过要随时小量补充，不要等到口渴了才大量喝。另外要杜绝饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料，以免造成身体脱水。补水不仅仅是指补白开水，作为女人更应当补富含维生素的水，比如多喝新鲜蔬果汁，像西瓜、柑橘与蔬果榨汁，新鲜蔬果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同，可直接补充细胞水分。此外，女人补水的另一个目的是为了让皮肤变得光滑水润。茶是最好的抗氧化剂，它可以使你的皮肤变得有光泽而少皱纹。喝茶要喝绿茶，要喝现泡的那种，决不能喝茶饮料，时间长了一效果自然就看得到了。
如果是要排毒的话，饮水时间选择最好是在清晨。这样可以满足排泄废物和毒素的需求，补充一天中重要的营养水。经过一夜的睡眠之后，体内严重缺水，血液和淋巴液等体液浓度极高，体内废物和毒素多，身体代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温水，最好是渗透性好的纯净水、矿泉水，不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加肠胃负担，引起肠胃消化方面的其他问题。之后15～30分钟再用早餐，早餐时，补充一杯新鲜果汁。
脑力工作者宜在上午喝2～3杯矿泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。这样可以补充工作能量、排除废物和毒素的水。体力工作者宜先喝杯生理盐水，再喝1～2杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。
中午和下午喝水可以帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水。中午饭后20～30分钟宜喝1杯纯净水、矿泉水。脑力工作者前半小时宜喝1杯矿泉水、茶水，后半小时宜喝1～2杯新鲜果汁、不加糖的牛奶、豆奶。体力工作者前半小时宜喝1～2杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水，后半小时宜喝2～3杯牛奶。
晚饭后15~30分钟，宜喝1~2杯纯净水或矿泉水。在睡觉前的一个小时，可以喝1杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。
以上的方法看起来复杂，养成习惯就很简单了。这个好习惯能帮助你有规律、有针对性地补水，按照生理需求正确地喝水和喝正确的水，有益于一生的健康和美丽。
运动，让小腹血液动起来
在人体肚脐以下部位，内藏结肠、空肠、回肠、直肠(通俗称之为大肠、小肠)及泌尿生殖系统。小腹各个器官正常运转，是身躯总体健康的保证。
现在这个社会白领居多，天天上班坐着看电脑，下班躺在床上看电视，工作应酬一身礼服和高跟鞋……现实剥夺了女人们运动的权利和机会，要美丽的女人就要把这个机会抢回来。
长期坐在空调房里，血都淤在小腹内部。俗话说，流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔里面，盆腔怎么能不发炎。炎症这个恶魔一旦看上了你，遭殃的可是你的美丽骄人的脸了。一旦引发炎症，脸上自然就会发黄、起斑。至少不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。最好的解决方法是什么呢？让自己的血液动起来。懂得了这个道理，似乎改变现状就比较简单了。运动让血液主动让热起来，美丽弧线自然现出来了。
那么，下面就为白领女性们介绍一个十分方便的小腹运动，从而促进腹部血液循环。
在小腹部位作养生运行时(仰卧式)应用双手绕肚脐圆周轻摩。用左右掌互换法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均应循肚脐圆转轻摩胆肝胰脾。经常按摩此部位，能活跃小腹大小血管细胞，清洗、稀释小腹大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除小腹大小血管内垃圾、脂肪。按摩后起立并发声：咦——唏——微——哈！长期坚持有奇效。
另外，要提醒各位的是过分的剧烈运动也是不正确的。那么什么样的运动才能达到效果呢？答案是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的时候压腿，前后下腰等。总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。向大家推荐温和的瑜伽或者拉丁舞。
“非常时期”非常对待
月经是女人特有的情况，是年轻的标志，它引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。因此月经期间，女人应当更懂得爱护自己。
女人“非常时期”洗头会得癌症？
很多人问，“经期可以洗头吗？经期洗头会得癌症是不是真的？”也有传闻说，“月经来潮时洗头，会导致体内的污血排不净，从而残留在子宫内。日积月累，荷尔蒙分泌失调，就会患上乳癌、子宫癌等疾病。”经期洗头与癌症真的有关系吗？显然这是一个错误的说法，是完全没有科学根据的。
大致原因可以从两个方面来分析。首先从影响荷尔蒙分泌失调的原因上来看这种说法纯属荒谬。因为荷尔蒙(内分泌)失调根本就不是因为月经引起的，而跟生理、心理、环境、遗传等因素相关。另外从引发癌症的原因来看，这个说法也是错误的。癌症只与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。但是女人在月经期间，的确需要注意一些问题。女人经期抵抗力会有明显的下降，一旦身体受寒，则气血就会凝滞在身体里面，从而导致月经失调或痛经。
因此经期是可以沐浴和洗头的，但一定要记得用温水。
女人“非常时期”能吃冰吗？
“做女人难”我经常听见这么一句话。难吗？确实难。当一个活泼可爱的小女孩长成真正意义上的大姑娘的时候，她就有许多的事情不能随意了。至少每个月的那几天要特别的细致和用心。那么，经期女性的饮食有哪些要求呢？
女性其实是比较怕冷的，冷女人血行不畅，所以有很多的女人到了经期疼痛难忍。聪明的女人不会让自己受凉，她时刻都让自己的身体保持在舒适的温度下。因此，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
其实女性非常时期不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、没有完全熟透的酸味水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
这么多东西都不能吃，那么到底能吃什么呢？因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
女人“非常时期”如何服药？
你有过痛经的经历吗？有的时候真的是疼痛难忍？但是这个时候是否可以服用止痛药，很多女人都不是很清楚。