沐浴历史悠久。我国服务于社会的民间浴室由来久远，在古诗中有“金鸡未唱汤先热，红日初升客满堂”的记载。在我国古代流传的健身之道中就把淋浴看作祛病延年的一种方法。
《礼记？曲礼篇》中说：“头有疮则淋，身有疡则浴。”在沐浴中水温的调节十分重要，一般在42℃左右为宜。沐浴时，注意不要用碱性的粗肥皂，可用质量好的香皂或酸性药皂。老年人沐浴不宜太勤。这是因为，年老皮脂腺分泌脂肪减少，皮肤干燥，过勤易使皮肤干燥度加重。此外，也不宜在饱餐后或饥饿时进行，特别是晚饭后洗热水澡还易诱发脑溢血，心肌梗塞等疾病；酒后，沐浴易引发中风。
沐浴方式很多，各人可按自己需要选用，现举出若干，以供参考：
药物浴：配合药物洗浴或浸浴，能辅助治疗多种疾病。如用稻糖或麦加水煮沸，滤取清水洗浴，可用于牛皮癣、慢性湿疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎等症；如在浴水中加高锰酸钾，可用于毛囊炎、疥疮；浴水中加适量硫磺运用于疥疮；用中药荆芥，防风、苦参、威灵仙、赤芍等煎水浸浴，可用于关节炎、牛皮癣等；用草药榕须根、大叶按、乌桕、鸭脚木等煎水坐浴，对妇女滴虫、霉菌性外阴炎、外阴瘙痒均有很好疗效。在浴水中加入小苏打沐浴，可使毛细血管扩张，促进血液循环，起到健美作用，并有益焕发精神，延缓衰老。
海盐浴：可用两茶匙海盐，半茶匙柠檬汁混合后倒入浴水中，搅匀后10分钟洗浴，有促进皮肤血液循环的作用。
白醋浴：皮肤干燥的人多感周身痛痒，可倒一杯白醋于微温浴水中，浸泡10分钟有很疗效。
牛奶浴：可爽肤，尤其是又热又倦时，试用一杯全脂牛奶倒入浴水中，浸一会儿可将毛孔收紧，有轻微的针刺感觉。
香橙浴：适合任何类型皮肤，可收肌肤清洁、清爽之效。
方法是将两个橙子汁挤到温暖的浴水中。全身浸泡10分钟，皮肤便可吸收维生素C，使您更加健美。
爽神浴：在浴水中加入一匙蜂蜜，这种浸浴办法对极度疲倦的人大有好处。因天然糖分能令人精神一振，皮肤也变得光滑。
酒浴：用酒精洗澡，是日本人发明的，可治疗关节炎症，使皮肤变得光滑细润、柔软与富有弹性，对神经痛、皮肤病有很好的疗效。酒浴之所以有疗效，是由于酒精可扩张皮肤血管，促进血液循环，增强皮肤乃至全身的新陈代谢。
矿泉浴：用温泉淋浴可增加迷走神经的张力，使肌肉能量代谢下降，因而是能缓解痉挛与疼痛，使肌肉松弛，加速血液循环，具有消肿、散痛作用。温泉中的钙、镁、铁、锰、碘、铀及硫化物、氟化物、氯化物等多种化学物质与放射性物质对皮肤产生一定药理刺激，可透过皮肤进入肌体，治疗各种皮肤病及功能障碍性疾病，增强肌体的抵抗能力，改善中枢神经，促进病损肌体的修复。
汽水浴或擦雪浴：人体对冷的刺激会发生一系列的反应，它不仅可增强人体对寒冷的抵抗力，且能增加血管弹性，增加氧气的吸入量，增强胃肠蠕动，促进消化，对防治食欲不振，消化不良与呼吸系统疾病有一定作用。初浴最好从夏季开始，先从洗头、洗脸、洗脚开始，然后用毛巾浸冷水擦身，再用冷水淋浴或擦雪，循序渐进。
以上浴疗种种，要因人、因时、因年龄、因身体条件选择使用，不可强求。
书画与人体健康
书法艺术除交流思想、传播知识、供人观赏外，还有其不可忽视的保健功能。只要稍稍涉猎一下我国历代书法大家的辞典或传记，便可知道他们大多长寿的事实，智永享年100岁，欧阳询享年85岁，虞世南享年81岁，柳公权享年88岁，颜真卿被杀害时已是76岁，文征明享年90岁，董其昌享年82岁，谭同书享年92岁；现代书画家长寿者亦很多，吴昌硕享年84岁，齐白石享年97岁，沈尹默享年89岁，健在的孙墨佛、苏局仙也都年过百岁。有人对明、清两代20多位高僧与书画家的寿命作过一个比较，书画家的寿命平均为79.7岁，高僧的寿命平均为67岁，这从一个侧面说明书画家的活动较之高僧的修行还有利于健康。
书画活动之所以使人健康长寿，是有其心理上的科学原因的。
从心理方面来说，我国书法十分讲究“意念”，用笔之前，要“旷怀畅情”、“凝神绝虑”、“赏心悦目”，即要在安宁，平稳的心境中用墨运笔，这就使大脑中枢神经得到愉快的信息储存，心灵得到净化，乐而忘忧。王羲之说：“凡书贵乎沉静，会意在笔先，字居心后，未作之始，结思成矣。”刘熙栽更是强调说，作收“必先释智遗形，以至于超鸿蒙，混希夷，然后下笔。”黄匡在《欧北匡话》中谈到“学书用于养心愈疾，君子乐之。”何乔番在《心术篇》中则书法与健康关系说得直接、明白：“书者抒也、散也。抒胸中气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”
此外，书法是一种艺术，人们练书法是一种至高无上的艺术享受。在书法活动中可以寄托着自己的情感和意趣，在“龙飞凤舞”的挥毫中获得美好的愉悦，从而达到静心养性、陶冶情操、美化心境的目的。
从生理方面讲，在书写前要求有正确的身体姿势：正坐、挺胸、直背、双肩齐平，两脚平落于地，落笔时要求腕平、掌虚、指实，要用臂力、腕力、指力，才能使笔锋刚劲有力，以气夺人。因此，运笔过程，形成精神、动作、呼吸的一致性，这对全身神经系统、内脏器官起到调节作用，达到各脏器的平衡。从而产生写一点，要像“高峰坠石”；写一横，犹如“长舟之截江渚”；写一直，仿佛“冬笋之挺寒谷”挺拔而刚劲；写一捺，像是“崩浪雷鸣”沉重而豪放；写一拐弯勾，要像“壮士屈臂”，力不可挡。许多书法家都十分注意锻炼自己的臂力，像颜真卿，就喜欢打拳、举重；即使在下雨天，他也常托双手于胸前，提一重物在室内行走，久久不放下；年过半百时，他还常与小伙子扳手腕“斗力”。75岁高龄时，他还能将双手撑于两张坐椅背上，悬足、双臂屈伸数百下。他的书法笔酣墨饱、浑厚遒劲，与他的巨大臂力，不无相关。王羲之也是臂力过人，他常进行挥刀、舞剑，在劈、刺、挑、撩、提、挂、架、抹等缓慢、疾速中锻炼臂、腕、指力，古有“笔入木三分”之说，指的就是王羲之。传说有一次，他在兰亭写完一张字后，心情高兴，顺手将笔掷了出去，这笔竟然飞出10千米以外，一直飞到绍兴城里，穿过一条胡同，落在一座小石桥上。从此，这条小胡同便被命名为“笔飞街”，那座小石桥被叫做“笔架桥”，一直沿用至今。显然，这故事是艺术夸张的，但王羲之臂力过人却是事实。
书法活动之所以能健身，还可以从与武术上的相似处得到解释。武术讲究的是，气沉丹田，强调动静起伏、运转自如、刚柔相济。这与书法中以平垫底，平中见奇，虚实相兼，笔断意连，四面出降，八面盘转的道理一样。书法家常把剑术中的撩、劈、刺、闪等路数运用于书法之中，形成书中特有的气韵：豪放、刚柔相济的风格。特别是武术中的太极拳，讲究“体松、气固、神凝”，即要求肌肉放松，全神贯注，排除杂念，重心在腹。书法的泼墨运笔、提按转折，曲放收止，也要求以情、神、气为基础。心正气和，意力并用，久而久之便能起到舒筋活血，壮腰固背，调节大脑功能，促进身心健康的作用。近年来，有人把书法与太极拳结合起来，熔于一炉，更是一种创造，高守海的“太极肘书”便是一例。让我国的书法艺术与太极拳在强身健体、祛病延年上发挥更大神威。
现代医学临床实践证明，对一些老年人身体机能衰退、神经衰弱，大脑功能失调、手臂麻木、腰酸背痛、长期失眠以致动脉硬化等慢性疾病，通过练书法得到有效的改善以治愈者，其例甚多。书法的健身之道，也为国外医学研究者所推崇，前苏联的一位医学硕士奥梅尔软科，用“书写疗法”，竟把多名口吃患者也治愈了。
五味与人体健康
五味是中医对中药气味的概括，对临床用药与养生具有十分重要的指导作用。酸、甜、苦、辣、咸这五味存在于食物之中，如调配得当，能增进食欲，提高消化能力，有延年益寿之效；反之，则对健康不利。
酸味：它由有机酸产生，如醋酸、乳酸、柠檬酸、苹果酸与酒石酸等。酸味食品能增进食欲，有健脾开胃的功能，并能增加肝脏抗病能力，提高对钙、磷的吸收率。醋酸还有其独特的解毒、杀菌与收敛作用。例如河子、乌梅能治久痢脱肛；五味子、舍樱能止虚汗、遗精等。但是，食酸过多也不利，它会引起消化功能的紊乱。
甜味：甜食可补充气血，有解除肌肉紧张和解毒的功能，也有调和药性的作用。诸如人参、黄花可补气；熟地、麦冬能养阴；甘草、大枣能调和百药。但甜味不可多食，否则会引起胆固醇的增加、血糖的升高，易使人发胖，从而诱发心血管疾病，且易造成体内钙的缺乏与维生素B1的缺乏，严重的将危及生命。
苦味：苦味具有清热、燥热与泻下作用。苦味是由有机碱或无机碱离子产生，如茶叶、咖啡、可可呈苦味，正是由于其中含茶碱与可可碱之故。又如黄芩、黄连可清热、泻火；苍术、黄柏能燥湿；大黄能泻下清热。但苦味也不宜多食，否则会引起消化不良等症。
辣味：有较强的刺激性，它由多种不同的特殊化学成分引起。适量的辣味食品中刺激肠胃蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环、机体代谢与祛风散寒。例如生姜、薄荷能发汗，解表；陈皮、砂仁能理气和胃；当归、川芎能行气活血。
但食之过多，会影响胃粘膜，使大气过盛。因此，凡患有痔疮、肛裂、胃溃疡、大便秘结、神经衰弱及皮肤病等患者，不宜多吃辣味，以免加重病情。
咸味：食品中的咸味是由食盐调配而成。一人每天进补大约10克左右的食盐就可满足人体需要。食盐主要作用是调节细胞与血液之间的渗透平衡及正常的水盐代谢，可防止体内微量元素的缺乏。例如牡蛎能使坚硬的肿块软化；芒硝可通便泻下。但咸味不宜多食，否则会加重肾脏负担，诱发高血压、肾脏病。因此，凡肾病、心血管病患者不宜多吃食盐。
如果五脏有病时，对五味应注意有所禁忌，一般掌握“肝病禁辣，心病禁咸，脾病禁酸、肾病禁甜、肺病禁苦。”中药中除五味外，还有一种淡而无味的经物，称之为“淡味”，它具有渗湿利水作用。例如通草、滑石、茯苓等。因此，五味实际上是六味，如用阴阳来归纳：辣、甜、淡属阳；酸、苦、咸属阴。
尿液与人体健康
正常人的尿色呈淡黄色，但由于各人的体质，每天吃的食物和饮水量以及排尿次数不尽相同。因此，尿液的淡黄色程度也有深有浅，有的人因服用某些药物，也可使尿液颜色发生暂时性变化。倘若尿液的颜色一反常态，呈现多种其他颜色，那就应警惕是否得了某些疾病了。哪些疾病可导致尿色变化呢？血尿：尿液呈淡红色或血一样。常见的有：①泌尿道（肾、输尿管和膀胱等）结石；②肾和膀胱等结核；③肾肿瘤；④泌尿生殖系统感染。
血红蛋白尿：尿色与血尿色相似而略深些，化验检查尿中仅有血红蛋白而无红细胞，常见于血管内流血如蚕豆病、阵发性睡眠性血红蛋白尿、血型不合的输血、药物或化学物质中毒和重度烧伤等。
白细胞尿（脓尿）：尿液呈乳白色混浊，尿中白细胞数目明显增多，常见于泌尿道疾病，如肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾脓肿、肾结核、膀胱炎、尿道炎等。此外还可见前列腺炎或肿瘤、盆腔脓肿、输尿管周围炎症等。
蛋白尿：尿液呈泡沫状，尿中可发现蛋白，常见于功能性蛋白尿，如剧烈运动后、高温作业、严重受寒，或过量的高蛋白饮食也可能出现。此外，急、慢性肾小球疾病、肾血管疾病、糖尿病等。
乳糜尿：尿液呈乳白色，常由于班氏丝虫病所引起。少数由于结核、肿瘤或包虫所引起。
气尿：较为少见，排尿时尿中有成串的气泡，如同肥皂泡沫一样，见于膀胱和尿道与直肠或阴道之间存在着瘘道，或是泌尿道存在大肠杆菌，产气杆菌等细菌所致。
胆红素尿：尿液呈深黄、黄褐或深绿色，常见于肝细胞性或阻塞性黄疸，也有因服用某些药物所致，如服用大黄、番泻叶、核黄素和阿托品等。
棕黑色或黑色尿：主要由酪氨酸代谢障碍和广泛性黑色素瘤所引起，慢性肾上腺素皮质功能减退也可呈现黑色尿。
引起尿液颜色变化的原因很多也较复杂，因此一旦发现尿液颜色变化，必须仔细查找原因并及时去医院进行必要的检查。
音乐与人体健康
对人们身心健康最为有利的音响莫过于音乐。我们都有这样的体会，在高兴时会情不自禁地哼起歌来，遇到情绪烦躁，特别是精神苦闷时，听听音乐，可以使自己的心灵得到慰藉。
一般来说，凡旋律优美、节奏平稳、速度徐缓，音响和谐的音乐，可以使人产生轻松、愉悦的感觉，起到镇静、止痛、催眠、降压的作用；音调明朗、旋律流畅、节奏明快，气势激昂的音乐，能使人产生激奋、乐观、向上的感觉，并使人血压升高，心跳加快，肌肉力量增加，对患有忧郁症，反应迟钝和有自卑心理的人有好处；用音乐治病，在当今已被广泛地运用。
不久前，德国曾报道一起趣事，在交通事故中受重伤昏迷的一位25岁的女青年艾丝德，是流行歌手伊里阿斯的歌迷。
精神病学专家迪高医师得知此情，立即开了一张独特的处方——每日为艾丝德不停地播放伊里阿斯的歌曲。两周后，艾丝德终于睁开了双眼，身体恢复功能，最后完全康复。伊里阿斯获悉是他的歌曲救醒了艾丝德，便高兴地赠给她一件礼物——终身免费入场欣赏他的音乐会。
以音乐作为防治疾病的手段，国外已十分普遍。英国剑桥大学的口腔科，现已利用音乐方法代替麻醉施行拔牙术，日本也把录制有催眠功能的音乐放入枕套中治疗失眠症，并在东京成立了音乐疗法研究会，专门探讨音乐疗法治病的规律与经验。日本福冈大学医学部不久前推出一种通过音乐治疗心理疾病的“音浴疗法”，它利用音乐来刺激大脑皮层，并针对患者的不同心理病态与精神状况，使用不同音调与旋律进行调节，从而使患者精神愉快，心情舒畅，达到恢复健康的目的。英国擅长用音乐治疗偏执狂与分裂症；欧美一些国家常用音乐来减轻产妇分娩中的痛苦；英国精神病医生认为，让病人听某些音乐以替代服用镇静药物，可以收到比药物更好的治疗效果。
我国在利用音乐治病方面也取得了较明显的成果，如已发展起来的一种音乐电疗法，治疗时，患者一边用耳机欣赏音乐，一边接受经过滤波放大的音乐电信号的治疗，在消炎镇痛、改变局部血液循环，增进内分泌和调整神经等方面都具有良好的功效，还可运用于治疗精神抑郁、神经衰弱、高血压、腰腿痛、四肢关节挫伤等病症，我国许多疗养院也相继开设了音乐治疗室，利用我国传统乐曲对患者进行治疗，收到较好效果。一些医院、疗养院、精神病院不仅采用乐疗来医治多种精神疾病、高血压、冠心病、脑血管栓塞后遗症等疾病，还把音乐与传统的中国气功融为一体，用来治疗癌症患者。