自控力缺失的四大原因剖析
缺乏足够的能量供应
自控力缺失，在某种程度上意味着意志力能量不足。如果把意志力想象成一个沙漏，如果压力过大，没有好好休息和锻炼，沙漏中的沙子就会不断流出，如果不补充新的，后面就没有可以漏的了。意志力的背后是能量危机。也就是说，只要我们能够不断补充意志力沙漏中的沙子（能量），就能够训练意志力，不断提升自控力的极限。
许多缺少雄心壮志的人，意识显得迟缓。他们看起来沉稳、不急不躁，但并不意味着他们自控力很好。这种人懒散、怠惰、行动迟缓，因为他们缺少活力。他们的确没有失控，那是因为他们鲜有力量需要控制。他们没脾气，所以不会受到其干扰。他们行为安稳，是因为他们力量虚弱。正常的人应当内心坚强、精力充沛、强健有力，而且这些力量、活力、思想和身体活动都在他的适当控制之下。
以下是几个可以长期补充意志力能量的方法：
保持心态的平和：内心平静才不会丧失自控。如果一个人心神不宁，行为同样会混乱不堪。此时，理智无法从潜意识中进入意识。要想让这两种意识协调工作，精神必须保持宁静。
如果你经常心思游离不定，那么，学会养成阅读那些具有镇定心灵力量的文学作品。下次，当你觉得镇定自若的状态变成松弛时，对自己说“平静下来”，保持这种状态，你就绝不会丧失自控。
只有平和的精神状态方能带来有效的自控。因此，保持思想的平和，行为的平和，直到你的整个世界皆在平和安宁之中。一旦你达到了这种状态，则不会有胆怯、担忧、恐惧或固执。
保持思维活跃：随着年龄增加，智力开始逐渐衰退，这主要是由于脑细胞之间的连接发生了改变。但研究发现，保持大脑活跃似乎增加了脑细胞的活力，可能会建立脑细胞储备和连接，甚至产生新的脑细胞。保持思维活跃并不是说要让你的生活发生天翻地覆的改变，只要从一些日常小事开始做起就可以了。
保持充足睡眠：睡眠是消除身体疲劳、恢复精力、增强免疫力、康复机体的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
睡眠不足者，情绪容易烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。另外，睡眠还能增强机体产生抗体的能力，使各组织器官自我康复加快。
保持一颗爱心：只有心中充满了爱，你就在收获能量，而心中没有爱，你是在失去能量。爱是伟大的，是在于它的真诚、无私、宽广。拥有这样的胸怀，你的世界一定是充满阳光的。
自控专家辣评
如果一个人的精神和身体的活力不够，就得着力去培养，如果不能让能量听命于自己，就必须学会这样做。一个看似很有能力的人，除非他的意志能控制其能力，否则这种能力就发挥不了什么作用。
无法做自己大脑的主人
容易动怒或是稍有抵触即怒气冲天的人，很少会意识到，若是任由愤怒的火焰肆无忌惮地蔓延，神经细胞将会被烧得短路，这将损害脑部敏感的机制。不久，他们就会难以自控，就像一个火药桶，随时都有爆炸的可能。在坏情绪当道之时，你自身的神经系统撕得四分五裂，理智将被扼杀，智慧将无法启动，你将丧失正常的思维和正确的判断力。届时，你将难以成为自己的“主人”，相反，只能逆来顺受。
意识到自己是大脑的主人，是能够自我控制的。这种认识本身就有助于自我控制。有个故事是讲一位老妇去照相的事。
在相机面前，这位老妇表情严肃、冷峻、威严。正是这副表情让邻居小孩对她避而远之。
摄影师说：“眼神给点光。”
她努力着按摄影师说的做，但仍然看起来毫无生机。
“表情舒展点。”摄影师轻松地说。
“年轻人，你觉得我能说笑就笑吗？那么，你对人性根本没有半点理解。这些都是需要一些外物来催人振奋的。”
“噢，不，不是这样的。这必须是要你从心做起的。再试一次，好吧。”摄影师以平缓的语调回答。
摄影师的语调与行为充满了自信的气息。她再次尝试了一次，这次比上次进步了许多。
“好，不错！你看上去年轻了10岁”。摄影师在捕捉她憔悴面容上转瞬即逝的荣光之后，不禁这样惊叹道。
她带着一种奇异的心情回家。这是她丈夫离去之后，别人对她的首次赞美，这种感觉还真不错。当回到小屋里，对镜自言自语地说：“这其中可能真有某些魔力，但我还是要看看冲出来的照片。”
当照片冲洗之后，相片中的她仿佛获得了第二次青春，脸上泛起了年轻时期久违的光彩。她久久地注视着照片，然后以一种清晰与坚定的语气说：“如果我能做到一次，那么也可以再做一次啊。”
她走到梳妆台上的小镜子前，平静地说：“凯瑟琳，笑一下。”苍老的脸上再次闪现出一道荣光。
“笑得灿烂点！”她自信地说，脸上也随之闪现出一副淡定而富有魅力的笑容。
邻居很快就注意到她的变化。他们都私下问她说：“您怎么一下子就变得好像年轻几岁了，您是如何做到的？”
“这一切都要从心做起。内心有一种欢快的感觉，感觉舒畅就可以了。”
若人们不能成为自己情绪的主人，无法成为自己的人性机器的专家，无法让身心保持在一个最佳的状态，那么，人是很难真正感到快乐与成功的。
钟表的绝对精确，不仅取决于每个螺丝、指针与轮轴的做工细致，更重要的是，每个部件都要相互作用，顺畅地运行。
自控力之于身体恰似时间之于钟表。身体各个部位的相互关系的和谐，就是一种最佳的状态。任何一点的不舒畅都会让身体出现失调。自控力并不只是由发达的肌肉、深厚的肺活量或是强大的肝功能决定的。真正意义上的自控力是身体各个器官和谐有序的运作。就让我们做个“人性机器”的熟练工，让它顺畅有序地运作，让力量与快乐充满全身！
自控专家辣评
时常被一些琐事而恼怒与阻滞的小人物，只能显示他们没有掌控形势的足够能力。他们不能正确地处理周围情况，保持平和的心境。易怒的品性充分暴露了不良的情绪习惯，这也决定了他们不能自在地活在当下。
没有启动新的情绪链接
人的一生中会不断地有新的连接网络产生，但同时也会有旧的网络或被损坏或被废除。当相同的事物出现时，同样的网络便会启动。不断地刺激会让旧的已建立的网络启动得更快，逐渐会形成一种习惯和本能。如果要消除这种习惯和本能，只能用一种更强烈的情绪所链接的心锚来替代旧的心锚。
米尔顿·艾瑞克森是被称为当代最具影响力的催眠治疗师，也是运用催眠快速处理心理问题的顶级大师。他常因奇迹般的治好了那些被认为是“毫无希望”的病人而闻名遐迩。
一天，一个酗酒的老兵来到艾瑞克森的治疗室接受催眠治疗。老兵来时，总是将其在战场上获得的所有勋章全部挂满胸前。艾瑞克森用一些常规催眠戒酒治了几次后，老兵的酒量似乎不见减轻，反而有所加重。
一次，老兵又来接受治疗，还拿着酒瓶絮絮叨叨。艾瑞克森一把抢过酒瓶，摔在地上。然后把老兵胸前的勋章一把扯下来。用力扔在地上。用脚踩了几下，然后，愤怒地说：“你走吧！你回去喝你的马尿吧！但是请你在端起酒杯时，祝福艾瑞克森健康长寿！”然后，艾瑞克森便离开了。