一是营养要均衡，多吃谷物粗粮，少油低盐低糖，控制食入量。
二是锻炼，每天至少走3千米。
三是阳光，多到户外走走，接受紫外线的照射，心情就会舒畅，还能帮助钙的吸收。因为帮助钙吸收最主要的物质是维生素D，只有在阳光的作用下，才能使我们身体吸收充足的钙。
四是节制，主要是节制不良的嗜好和欲望。不吸烟，少喝酒，不吸毒，不性乱。
五是空气，就是要我们多到大自然中去呼吸新鲜空气。
六是休息，平时要注意休息，做到劳逸结合。
七是信念，确立正确的人生观，按照科学的指导，保持乐观与平和的心态。
