近年来，很多人都通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
（1）不爱喝水：不爱喝水很容易对身体上造成伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的功能是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并通过尿排出，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而预防结石，保护肾脏。
（2）爱喝啤酒：如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在化验的时候发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，因此，与其等肾脏出了问题才去化验，还不如平时就定期进行尿检。如果发现了肾脏方面的疾病就要限制喝啤酒。
（3）用饮料代替开水：白开水平淡无味，很多人将汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品替代白开水。但是这些饮料中所含的咖啡往往会导致血压上升，而成为伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8杯水以促进体内毒素及时排出。
（4）吃肉太多：美国食品协会曾经建议，人类每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50千克的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天不能吃多于310克的肉，从而避免对肾脏的伤害。
解决方法：如果长期吃太多肉类，会使肾脏功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小的0.5厘米厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
（5）滥用镇痛药：研究表明，长期服用混合性的镇痛药，会降低人体的血流速度，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，镇痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种镇痛药，都应偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖镇痛药，则必须就医彻底检查。
（6）吃太多盐：盐是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3～5克。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
（7）压力太大造成血压升高：血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，这其中很大一部分是因为生活工作压力过大造成的，从而间接地影响肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，而失眠会造成血压平均升高2～5毫米汞柱。
解决方法：一般很难发现自己的血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就测量一次血压，并且尽量避免因熬夜及压力过大使血压升高。
（8）吃来路不明的药物：因为食用蛇胆或草鱼胆等食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会给肾脏带来巨大伤害，甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳，清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服用。