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第37章 外出旅行禁忌(1)

一、国内旅游安全保健禁忌

忌旅游没有计划

预先制定一个合理的旅游计划,是旅行顺利的关键,而没有计划的旅行则往往容易出现一些事故。制定旅游线路要有逻辑性,应量力而行。首先要确定旅游的目的地,然后在起点与终点之间选择一条交通便利、经济和精力许可的路线,再对此线路上的城镇、景点顺道游览,这样既不会浪费时间,又能节约旅费支出。如北京到上海,买一张火车通票,就可在车票有效期内游览京沪线沿途城市,想在一个城市浏览市容,有一天时间就可以了。城市之间距离远的可在夜间上车、早晨抵达,白天游览;城市之间距离近的,可在凌晨上车,上午抵达,用大半天时间游览购物。若中途游览景点需要多用一些时间,则可分段买票。到达游览目的地后,可辐射周围距离近、交通方便的景点,如上海附近的杭州、宁波、绍兴、普陀山等地。

旅行结婚巧安排

(1)忌路线有人不满意。选择路线应结合两人的爱好,共同商定最佳方案。最好找到旅游地的导游图对游览地有个初步认识,可增加旅游中的情趣。

(2)忌忽视当地气候。以春暖花开的季节和秋高气爽的季节为宜,但要考虑所去地的气候特点,可适当提前或推后。忌选择女方月经期。新婚夫妇应严格避免把旅行日期选择在女方的月经期,因为经期女方身体抵抗力较差,加上旅途疲劳极易患病。

(3)忌旅费不足。旅费要根据自己经济的情况,既不要铺张浪费也不要使自己在外面受困,估算应留有余地。

(4)忌不事先通知有关亲友。如果能投靠亲友当然方便,但要事前告知亲友到达时间、准备住宿多久,以让亲友有所准备。

(5)忌丢三落四。首先要开好单位介绍信,携带好身份证和结婚证,这样投宿方便。另外,可带上地图册、游览图、日记簿、手表、手电筒、雨具、布鞋胶鞋、洗漱用品、换洗衣服等日常必备品。

(6)忌不注意安全。出门在外,量力而行,安全第一,要根据天气变化增减衣服,保证充兄的睡眠,注意饮食卫生,准备一些常用药品。

忌忽视旅游保健知识

准备出外游玩吗?只是在国内玩玩,还是要到人文荟萃或风景天成的外国旅行呢?不管如何,临行前千万别忘了检查一下自己的身体。

首先,决定出游前请先了解一下健康情况,看看自己适合什么样的行程、可以适应哪种气候、需不需要医护人员伴随等等。可别以为这是小事,身体状况不佳的人,一旦遇上这些小事可是会很辛苦,搞不好还会玩掉性命。

其次,如果有某种慢性病的话,在排定行程前别忘了先和医生商量一下,看需要准备哪些药剂、几天份以及剂量等等,甚至可以请教医生关于你出游地的医疗状况、出现紧急状况时如何求救等等。假使你的身体康健还可以,也可以请教医生在旅行前应先准备哪些药物及相关注意事项。多一分准备,总是可以少一分灾祸的。

最后,不妨先向自己的保险顾问询问旅游相关的医疗服务,让自己能够玩得更开心、后顾无忧。

即使你的身体非常健康,但是要去人生地不熟的地方旅游,万一途中遇到小病痛,得不到适当的医疗服务时,如果先准备一些应备药品,就可以使自己玩得更安心了。

因此,你的旅行医药包内别忘了装进下列药品:

胃药数粒;

止泻药一瓶;

止痛药一盒;

可以补充体力的综合维生素一瓶;

可减轻酸涩感的眼药水一瓶;

防晒系数15以上的防晒霜一瓶;

可以消除肌肉酸痛的贴布一包;

晕车药或经过医生处方的安眠药、镇静剂;

有高血压、糖尿病等慢性病者的医生处方用药;

外伤用药,包括一瓶碘酒,数片酒精棉片、一盒创可贴、一包消毒纱布及一卷绷带等。

此外,患有高血压等慢性病或过敏性疾病的患者。最好还要事先准备一份病历记录,而出发前如曾接种过预防疫苗者,也别忘了随身带份接种证书,以备通关检查或医生检查时当作证明。

出外游玩最怕病痛来折磨,行前多一分准备,可以让小病小痛亲近不了你。

旅游保健禁忌

(1)着装禁忌。衣服以宽舒为宜,注意根据气候变化适时增减。旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋,在强烈阳光和雪光环境中应配戴太阳镜。行李宁背勿提,以减少手臂肌肉的过分疲劳。

(2)忌不洗脚。每到住宿地,应用热水泡脚,这样既能减轻步行疲劳,又能防止脚底起泡。

(3)饮食禁忌。旅游时自带食品,应当天制作或当天购买,切忌放得过久,以防吃了变质的食品引起食物中毒。饮食以刚饱为止,出汗多时可在菜汤中多加点盐。根据小便量掌握饮水量,要使每天的小便量和平日一样多。

(4)禁忌晕车。乘坐车、船、飞机发生眩晕症时,想靠食物来减轻晕车、呕吐是错误的,晕车的人旅行前宜照样进行饮食,旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪,多注意远方目标。

(5)忌中暑。热天徒步旅行,易发中暑。多喝水、使用遮阳帽、遮阳伞等有预防作用。发生头昏时应立即到荫凉处休息,可在太阳穴、人中穴处涂一些清凉油、风油精,如症状重应立即送医院治疗。

旅游忌不带醋

外出旅游,发生一些小伤病,醋可代药进行临时的应急处理。如:食物不洁引起吐泻用醋加盐煎服,可减轻症状;鼻孔出血,用棉花蘸醋塞鼻可止血;蚊虫叮咬或疖肿初起,涂些醋可止痒消毒、散瘀消炎;吃饭打嗝、鱼刺哽喉,喝点醋亦会有明显效果。

此外,旅途疲劳时,在洗澡水中加点醋,浴后会感觉肌肉轻松,身体爽适;晕车船者,在出发前喝上一小杯加醋的温开水,途中会感到舒服得多;如由于环境改变引起失眠时,可在临睡前在一小杯冷开水中加一小匙醋,喝完以后定能安然入睡。

旅途忌不带大蒜

出发前,把大蒜切成一小片贴在肚脐上,再用胶布固定,能使晕车、晕船、晕机现象减轻或消失。旅游途中天气炎热、不幸发生中暑还可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻,有醒脑益神之效。因饮食不洁引起腹泻、肠炎等疾病时,可取大蒜头一枚捣烂用温开水服用,疗效显著。如不慎吃了有毒食物,可内服大蒜三至五瓣,有一定的解毒作用。将大蒜捣成泥状,混与蜂蜜,开水送服,对抑止呕吐有良效。要是旅途中发生急性尿潴留,将大蒜捣烂后加菜油数滴敷肚脐,可解除症状。除此之外,如发生流鼻血现象,可将捣烂后的蒜泥敷在足心涌泉穴能很快止血,对于各种原因引起的咯血、呕血也有疗效。

旅游忌不防暑

夏天外出旅游,最容易发生中暑现象,轻者头晕眼花,胸闷心慌,脸色苍白,恶心呕吐;重者突然昏晕,四肢痉挛,甚至因虚脱而亡。如何预防炎夏中暑呢?

首先,最好穿棉布、丝绸衣服。因其吸热慢、散热快,穿着凉爽,不易中暑,而尼龙、化纤服装吸热快,散热慢,穿着闷热易中暑。

其次,要戴隔热草帽,不仅遮阳,也可隔热。中午要休息。早晨空气新鲜,气候凉爽,因此夏季旅游,出发时间宜早,中午休息,下午三、四点钟以后再进行活动。

再次,多喝盐开水。夏季旅游出汗多,体内盐分减少就会出现中暑,多喝些盐开水可以补充体内失掉的盐分,喝时,要每次少量,分多次喝能有效防止中暑,还可带上些人丹、清凉油等防暑药物。

观赏雪景忌忘戴防护眼镜

冬季下雪以后,很多人喜爱滑雪或者观赏雪景,有些小朋友还喜欢在雪地里堆雪人、打雪仗。但要注意的是,雪也会使人致病,这就是“雪盲症”。得了雪盲症,会感觉到眼内有异物、刺痛、畏光、流泪,不能睁眼和视物模糊。

雪盲症的潜伏期为6~8小时,症状在24小时内即可逐渐缓解,1周内痊愈,一般不会致盲。得病后应立即停止观雪或在雪地里逗留,眼睛局部可用冷敷,眼内点氯霉素眼药水或涂金霉素眼膏。

预防雪盲症,最好的办法是戴一副很淡的黄绿色或茶色眼镜,可以有效地阻止由雪地上反射过来的紫外线。

坐长途车忌忽视脚浮肿

坐长途火车长时间不走动,血管中的血液循环速度就会变慢,再加上重力的作用,会使心脏以下水平的静脉血回流减慢,血液回心量下降,较多的血液滞留在静脉,特别是下肢静脉,从而导致毛细血管中的液体过多地透到血管壁进入组织间隙,于是引起浮肿。

因此,坐长途车出门旅行的人,最好在车里经常走动走动,加速血液循环,以免脚浮肿。

忌乘机恐惧症候群

有些人考虑乘飞机旅行,但又害怕乘飞机,其实大可不必。有些人每次一想到那笨重的机体居然要靠着几个发动机冲上天,把人送到海的另一边就不禁心惊胆战。纵然各种研究资料显示各种交通工具中,以飞机的安全性最高,但一想到离了地便生死由天,还是有很多人不愿意乘飞机。

所谓的“乘机症候群”便是在这种心理状况下应运而生的一种症状,包括上机前便开始忧虑出事的可能性;飞机飞上高空时的不安感;遇到气流以致机体晃动,连带身体感到不舒服,心里害怕的感觉;时差引起的不舒适感;因机内空间狭隘引发的身体酸痛等。

如要克服这些心理的及生理方面的不适,除了事前的心理调适外,不妨准备一些经过医生处方的镇静剂或安眠药,必要时可协助自己静下心来。

虽然在机上最好不要摄入太多酒精,但来点小酒,或多或少能让你平静一下浮躁的心绪,不过,切莫为了加速药效而借酒服用镇静剂等药物,此举反而会弄巧成拙。

高山旅游卫生保健禁忌

(1)启程前应进行必要的健康检查,并认真听取医生的意见。在佩戴药物时,要充分估计到内、外科急诊发病的可能性,如腹痛、腹泻、心律失常、中暑、休克以及外伤出血和骨折等情况。

(2)旅游食品与用品的准备上,一要适当,二要卫生。天气炎热时旅游,食物不宜带得过多,以免馊坏;衣物不要带得太多,以免造成不必要的负担。例如:夏天到黄山旅游,山上气温在19℃左右(晚上还要低些),带一件棉毛衫或毛背心即可。鞋子宜穿宽大松软和不易滑坡的为宜。上山下山最好再备一根简易拐杖。旅游中不要乱吃乱喝。每人在上山前,可带足盐开水1壶(1公斤)、咸蛋、咸菜各2份,主食带05公斤蛋糕或面包或花卷馒头即可。

在力所能及的情况下,可带些洗净的香瓜或西瓜。为了预防肠道感染,每人带些生大蒜头、鲜生姜,不失为有效良药。

(3)旅游出发前,要做些准备活动,重点活动踝关节、膝关节和髋关节,两手推拿腓肠肌和大腿肌,使之灵活舒张,以防关节肌肉发生意外。行进中开始速度以每小时1~15公里为宜,约30~60分钟后,逐渐增加至每小时15~25公里。

上下山时,每走15~30分钟,最好休息5分钟,亦可躺卧,脚放高处,以利静脉血液回流。到达目的地后,稍事休息,即要洗澡洗衣。进食后要散步,卧床后应推拿下肢肌肉,这对消除疲劳大有好处。

四季旅游保健禁忌

(1)春季旅游保健禁忌

春天是大地复苏,花开芽萌的季节,到处都是一片欣欣向荣的热闹景象,在这种季节里出游确实令人心旷神怡。但是,如果你患有过敏性鼻炎、花粉过敏症、哮喘或其他过敏症的话,春天出游可不是个好点子。小心四处纷飞的花粉让你的“老毛病”再度复发。

因此,奉劝有过敏症的人最好避免春天出游,虽然春天百花齐放,可偏偏天气还是寒得很,潮湿的天气夹带阵阵花粉,绝对会令你的过敏症愈发严重。所以,假如有各种过敏症的人非得出游的话,请事先做好准备工作。

譬如:有花粉过敏症或过敏性鼻炎的人,别忘了准备一副以上的口罩,并带件可以防潮的挡风外套,还要带一副眼镜,避免花粉肆虐。至于患有接触性皮炎的人,出游时请尽量避免接触植物,因为某些植物可能引起过敏反应,例如:毒常春藤、毒漆树的树脂等。

(2)夏季旅游保健禁忌

夏天出游或旅游地正值夏季,最须注意的是“防晒问题”。由于早些年氟氯化物的滥用,导致臭氧层被破坏,我们的大气层阻挡紫外线的能力变弱,因此,夏季出游千万别忽略了防晒措施。

如果已预期会在大太阳或户外连续待上数个小时,应该想办法保护身体不受日晒荼毒,比如:戴有宽大帽檐且通风的草帽,穿长袖而透气的衬衫,并涂擦防晒油。

必须长时间待在户外时应涂擦高效的防晒油。

好的防晒油含有对氯苯甲酸(Para—Amin。benz。icAcid)或苯酮(BenzOphenOne),有的则两者均有。防晒油的防晒系数分为2至45级,一般而言,最好使用防晒系数15以上的防晒油,并在外出前半个小时涂擦。而在曝晒时也可反复涂擦,因为无论何种防晒油都会随着洗浴及出汗而蒸发、流失,保护作用自然会逐渐减低。而眼周,鼻周、唇周的皮肤细嫩需要更周全的保护,你可以使用防晒系数高于15的防晒油或唇部专用防晒油。

阳光曝晒之后,别忘了洗去身上的汗液、盐分以及残留的化妆品、防晒油,然后为宝贝皮肤涂抹一层滋润乳液,帮助皮肤休息。

此外,提醒你一点,香水及刮胡子用的爽肤水,经过曰晒都可能会在皮肤上留下点点斑痕,请避免使用。

再者,雪地里因日光反射的缘故,紫外线很强,也会造成晒伤,更不能忽略涂擦防晒油。

(3)秋季的旅游保健禁忌

秋天里秋风飒飒,气管虚弱的人要保护支气管,免得冷风一吹,引起咳嗽。你如果确定自己患有支气管炎,可以在出游前先让医生开些处方用药。再者,尽量避免抽烟或拒吸二手烟,否则也可以使气管不舒服。

如果咳个不停,可多喝温开水,但要避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。而捂住口鼻,避免冷风直吹也是止咳方法之一。当然,也可以在浴室里放满热水,让袅袅热气舒缓口腔鼻道,这种做法就和使用口鼻喷雾器的原理一样。

(4)冬季的旅游保健禁忌

冬天出游最怕的是着凉及冻伤。如果长时间暴露在寒冷环境中,皮肤就会出现变硬、发白、发冷以及麻木的情况,这就可断定发生冻伤了。冻伤的部位会出现剧烈疼痛,相对的,皮肤的触觉能力会减低。

面对冻伤,你应该如何预防及处理呢?

①刚抵达寒冷的环境时,最好花点时间让身体习惯环境变化,不要一下子就让整个身体暴露在寒冷中。

②预期可能长时间待在寒冷的环境中,千万不要大量饮酒,以免造成热气散失。

③在寒冷的环境中要注意保暖,穿有保暖效果的衣服,内衣尽可能选择透气的材质,以保证身体的热气在周身循环。

④发觉有冻伤迹象后应立即让已冻伤的部位回暖。你可以把冻伤的手放在腋窝,或将冻伤的手足先用冷水或雪搓热,然后放进温水中(切莫一开始便用热水,应逐渐加温),或用干燥的双手(最好戴着手套)盖住脸颊、鼻尖。

⑤如果冻伤严重,如出现冻疮,宜尽速就医诊治。

不同人群的旅游保健禁忌

(1)蜜月旅行保健禁忌

蜜月期是每对新婚夫妇最甜蜜的时期,也是开始新生活的起点。而蜜月旅行是众多新夫妻庆祝新婚的方式,在这段期间,夫妻俩的身体都会出现变化,以适应未来的夫妻生活。