想像这道光像一条通道，你和宝宝的感觉可以轻易地流过。当你继续按摩腹部时，想像你正温柔地抚摸宝宝的背部和胸部、抚摸他的手臂和脚。如果你的宝宝不高兴，用你的抚摸来安慰他。如果他很快乐，那么就和他分享快乐，用你手的动作附和你所感受到的那股快乐。当你的手随着宝宝情绪的节奏而抚摸时，感觉那种情绪的强度。让你所有的爱流过那道光，进入子宫，并感觉宝宝感受到被爱和安全感，他的反应通过光传回你温柔地按摩着他的手：
当这一段按摩缓缓进入尾声时，举起你的手，停在离你腹部上方约30厘米的位置，然后把手再举得更高，感觉你和孩子之间的联结。经过几秒钟后，把注意力转向你的呼吸，然后摇晃你的手指和脚趾。继续保持眼睛闭上，慢慢将注意力回到你的身体和你所处的房间。现在张开眼睛，低头看你的身体，然后环视四周。感觉那股充满在房间每个角落的平静和爱。低头看你的手，回想它刚才所带来的你和胎儿间那种独特的情感交流。现在站起身来，继续你一天的工作。每当你看到你的手时，你都将回想起你透过它传达给孩子的爱，以及你的孩子传给你的回应。
练习3：梦见宝宝。
主题：通过梦和你的胎儿建立紧密的联结。
工具：梦的解析和札记。
参与者：妈妈和胎儿。
进度：每周一次或两次，直到怀孕结束。
在古老的文明中，做梦的人常让自己置身某一个特别的环境数天，进行冥想或复杂的仪式，借以引发想做的梦，或刺激特定的梦中角色和意象。但是养梦不一定非得如此复杂不可，如果你遵照我们的指示，你将轻松自如地借着你梦境中的谈话、意象和行动，来和你的胎儿建立起紧密的联结。
首先回想你睡眠环境的气氛。它是否温馨而愉悦，到处可见你家人的照片、弥足珍贵的个人物件、书籍和盆栽？你的卧房是否安静而且通风良好一一冬暖而夏凉？当检视你的卧房时，问自己它是否恰如其分地表现出你个性中的积极面和你的婚姻关系，它是否表达出你对体内的孩子所怀抱的情感？
当你考虑这些项目时，尽可能将你做梦的房间安排得安静且舒适。如果你有和你的丈夫表现出恩爱的照片，可以考虑将它放在一个显著的位置。让能表现出你生活和个性积极面的东西，和能带给你平静与快乐的照片或海报围绕着你。最后，找几样能使你联想到胎儿的东西。放在靠近你床铺的地方。例如，你可以选一幅6个月大胎儿的照片、一件小衣服，或你每天念给宝宝听的故事书。
现在你已经营造了一个睡眠的气氛，适合用来培养有关胎儿的好梦。在进入睡梦前，先安静地坐在你的卧房中，集中注意你体内的胎儿。轻抚你的腹部，对自己说：“今晚我将在睡梦中和我的胎儿相见。”看看那些能使你想到胎儿的东西，把玩它们，然后集中精神想着你期待梦中的相会，把所有其他的意象和念头从你心里驱除。再一次说：“今晚我将在睡梦中和我的胎儿相见。”然后拿出札记本，将这句话写下。如果你愿意的话，也可以画一幅表现出你意象的画，等你一做完这件事就把灯熄掉，让你自然地沉入睡梦中。当你渐渐入睡时，继续想着你的句子或图画，以及任何你特地放在房间里的东西。提醒自己今晚你将记住所有有关你宝宝的梦。
当你睡醒以后，在还没开始动也未张开眼睛前，先集中精神回想你最后做的那个梦。如果它和你的宝宝无关，那就顺着你心中的意象往前回想，直到你发现一个有关你胎儿的梦。然后张开眼睛，立刻记下这个梦和任何其他的梦。记住，你可能以一种象征的形式梦见你的宝宝，所以尽可能详细地写下梦境的每个细节，然后试着去解开它们。
85.怎样做好孕7月的胎教？
胎儿生活在一个声音的世界里，母体内血流出入胎盘的湍流声，母亲心脏有节奏而不停的跳动声，骨骼也随着母亲的脚步发出响声，还有母亲的胃肠发出的蠕动声等等，所有的这些声音如同交响乐一样天天伴随着胎儿的生活。胎儿似乎已经习惯了这些声音，再也引不起他的兴趣了。使他更加感兴趣的是来自母体外的声音，于是他会慢慢地蠕动到妈妈的腹壁前来偷偷地听爸爸、妈妈的谈话，这时父母千万不要吵架，因为胎儿一听到吵架就会害怕而使心跳加快。因此在这个时期父母要注意对胎儿感知的培养。
孕7月时的胎教方法练习：
练习1：摇你的宝宝。
主题：放松并加深你和胎儿的心理联结。
工具：观想和韵律呼吸。
参与者：妈妈。
主题：放松并加深你和胎儿的心理联结。
工具：观想和韵律呼吸。
参与者：妈妈。
进度：30分钟，每周一次，直到怀孕结束。
科学家已经证实，精确控制的规律呼吸能增加血液吸收的氧气，使整个身体看起来更有效率地运作。因此，利用韵律呼吸，你将发现你的头脑会变得更清晰，思绪变得更敏锐，你的肺部呼吸得更轻松，而且营养输送到细胞的速度也更快。
现在介绍一种极简单有效的呼吸法。是由美国瑜伽专家奥尔金所首创。只要你定期练习这种韵律呼吸法，你将发现你更能轻易地放松自己，从而加强你和胎儿的联结。
特别注意：你身体的机能可能在练习这种呼吸法时变得更加活跃，因为这种技巧能增加你血液中的氧气浓度一-当然也包括你宝宝的血液。
先以舒适的姿势坐着，确定你有半个小时独处的时间。开始时双手握着，放在你怀孕的腹部上方约15厘米的地方，持续3～5分钟。低头看着你的腹部，并想像肚子里的宝宝。想像你胎儿的小身体，从10根小手指到10根小脚趾，从头到脚，看他舒服地蜷曲着身体。想像你孩子小脸上精巧的五官，看着他的嘴巴张开又合上。想像他的眼皮颤动着，四周包围着温暖的羊水。
当你以心灵的眼睛尽可能深入地吸收了宝宝的意象后，站起身来，将两手放在腹部上。现在，心里存着宝宝的意象，一面吸气一面往前突出你的腹部。然后吐气并往后缩回你的腹部。重复一次，然后再一次。当你重复这段指示时，你将发现实际上你正在前后地摇摆你的身体。
花几分钟的时间用这种方式练习。练习的重点不在使你的呼吸技巧做到完美，而是在强化你和胎儿间的联结。让你的情绪尽可能将腹部摇摆的动作，融入到胎儿的感觉之中。
当你感觉和胎儿完全契合时，闭上眼睛，以你的鼻子吸气。吸气时，想像你的身体是一条长长的风管，你的气息温柔地穿过你，按摩着肚子里的孩子。当你经由鼻子吸气，然后经由嘴巴吐气时，用放在腹部上的手拥抱你的孩子。一面轻轻前后摇着宝宝，一面用手抚摸着他。在做这样的练习时，注意吸气和吐气各需要约5秒的时间。每当你吸气时，感觉氧气进入你的鼻子，进入你的肺，然后流遍你的身体。每当吐气时一一当你抱宝宝时一一感觉那股空气循原路出来。
请做这个练习直到所有的动作都十分流畅而平稳的程度。这个练习将带给你宁静近乎催眠般的感觉。使你产生一种与胎儿声息相通的感觉。
练习2：熟悉生产环境。
主题：为理想中的阵痛和生产预做安排。
工具：观想和札记。
参与者：妈妈和爸爸。
进度：20分钟，本月中一次。
第7个月是你考虑你所选择的生产环境是否适合你的好时候。我们建议你在清醒的放松状态下做练习中的观想部分，以使你能完全融入最深层的感情和思绪中。请在开始前将你的札记本和笔放在身边。
本练习的第一步是先探访你未来生产的地方——如果你还没看过那里的话。当进行探访时。尽可能详细地看整个环境，并提出越多的问题越好。
在探访过后的24小时内选一段时间，找个舒适的地方坐下来，进入清醒的放松状态。你可以使用第5个月介绍的“快速放松法”。当进入深度放松后，用心灵的眼睛回想你未来生产的环境。尽可能详细地看每个细节，回忆和你谈话的人，以及你所提出的问题。现在，在你仍然处在深度放松时，问自己是否对在这样的环境下生产觉得满意。如果觉得满意，你甚至可以继续想像阵痛，被送到产房，最后终于在这个地点生产的情况。在回想过生产的环境并觉得满意后，摇动你的手指和脚趾，张开眼睛，回到意识完全清醒的状态。
等你的意识完全清醒后，拿起札记本抄写下面的问题，然后逐一回答每个问题：
当我产后时，在我选择的产房中我将感觉到自己是生产过程的中心吗？
在我选择的产房中，我将能掌握自己生产的经验吗？
在我选择的产房中，万一发生紧急状况，我是否能获得迅速良好的照顾？
在我选择的产房中，我是否将得到应有的情感上的支持？
除了上面的问题外，我还有没有别的疑惑？
把你所有的感觉写在札记中：如果你喜欢的话，也可以用右脑写作和画画的技巧来探讨你的感觉。写完后，开始分析你的想法和感觉，并和你的丈夫做讨论；如果你觉得你选择的生产地点有太多不好的因素，不妨考虑有没有别的选择。要找一个完美无缺的生产地点并不容易，但如果你认为目前生孩子的地方似乎有太多严重的缺点，现在就是你调查其他选择的时候了。
86.怎样做好孕8月的胎教？
8个月的胎儿在羊水中能自由自在地活动，并迅速地成长，大脑发育也日渐复杂、成熟，这时母亲可以给胎儿传授一些简单的知识。通过讲故事、弹琴、听胎教磁带等提高胎儿的智力。虽然此时胎儿还不懂妈妈讲授的内容，但通过声音的波长和频率，能够产生直接的记忆，接受母亲的情感。所以，这个时期胎儿的吸收能力是很强的，是胎教的顶峰。
孕8月时的胎教方法练习：
练习1：愉快的叹息。
主题：帮助你做好阵痛的准备，以及与胎儿沟通。
工具：观想和韵律呼吸。
参与者：妈妈。
进度：30分钟，每周至少一次，直到怀孕结束。
这个练习以“摇你的宝宝”为基础，在每次吐气时发出一声悠长而宏亮的“——”。
这个叹息的用意是在和你的胎儿沟通，专家认为，发出声音可以帮助身体在阵痛时更具有弹性。孕晚期多做这个练习。可以促使你在阵痛时更容易发出这种喉音。
在开始前先确定你以舒适的姿势坐着，并且有约半个小时独处的时间。花3～5分钟握着双手，将双手放在腹部上方约15厘米的地方。低头看着你的腹部。并想像肚子里的宝宝。
当你尽可能深入地吸收了宝宝的意象后，站起身来，将两手放在腹部上。现在，心里存着宝宝的意象，一面吸气一面往前突出你的腹部。然后吐气并往后缩回你的腹部。当吐气的时候，张开嘴巴，发出一声宏亮、悠长的喉音“啊——”，重复一次，然后再做一次。