妇女在妊娠期间，总会有许多不必要的担心，尤其是第一次怀孕的孕妇，担心性生活对胎儿的影响，担心孕吐，担心流产，担心将来的分娩等等。一般怀孕中的妇女，性欲都会降低，又会担心丈夫在外拈花惹草，于是就会产生出许多不良的情绪，如急躁、烦闷、抑郁、恼怒、胆怯等，这些不良情绪会造成肝火上升，影响胎儿的正常发育。
夫妻可通过商量的方式相互体谅，夫妻之间的沟通并不仅限于做爱，平时一些生活上的琐事也可以无所不谈。最好夫妻能一起阅读有关妊娠的书籍，等知识充实后，再坦率地商量。在妻子孕吐严重时，相信没有一个丈夫会强行要求做爱的。同样地，没有一个妻子在不需禁欲的时期，还要丈夫抑制性欲。为了确保两人的爱情结晶，性生活的确有特别注意的必要。
（2）营养的摄取
怀孕的第5个月，是胎儿大脑开始形成的时期，所以孕妇在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品，以利胎儿脑组织发育。那么健脑的食品有哪些呢？核桃的营养丰富，据测定，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。多吃水果对大脑的发育也有很大的好处，水果为脑细胞的合成提供了大量的维生素。营养学家研究，小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食。而海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育有着极高的效用。
但有些食品对胎儿的大脑发育有害，应尽量避免过多地摄入，以免影响胎儿大脑的正常发育。如肉类，人体呈微碱性状态是最适宜的，而肉类可使体内趋向酸性，致使大脑迟钝、不灵活，影响胎儿智力的发育。精白砂糖等能够直接进入血液中，使血液不能畅通，精白砂糖还能进入脑细胞，带进水分，使脑细胞呈“泥泞”状态，不仅有损大脑，还可导致脑溢血、脑血栓。米和面在精制过程中，会使有益于大脑的成分丧失很多，剩下的基本就是碳水化合物了。碳水化合物在体内只能起到“燃料”作用，而大脑需要的是多种营养，所以久吃精白米和精白面不利于胎儿的大脑发育。黄油又名奶油，其实就是脂肪块，脂肪容易滞留在血管壁上，妨碍血液流动。大脑中有为数众多的毛细血管，通过这些毛细血管向脑组织输送营养成分，若脂肪使毛细血管不畅通，则会引起大脑营养不良，导致大脑正常发育受阻。
有些孕妇为了胎儿大脑的发育，大量食用人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等补品，她们并不知道补品是不可滥用的，用多了往往会起到相反的作用，可能造成流产或死胎。妇女怀孕后身体出现一系列的生理变化，如内分泌旺盛，血流量增加，心脏负担加重，胃肠功能不好等，这是“阳常不足，阴常有余”。人参是大补之品，孕妇服用易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。孕妇妊娠后期原本就很容易出现水肿、高血压等症状，而人参有抗利尿的作用，会使钠潴留而减少排尿，导致羊水过多，这些都可以引起阴道流血、流产或死胎。有些孕妇发生先兆流产就是因为服了人参、桂圆等补品引起的。除了人参以外，桂圆也要少用或不用，就连鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶等温热大补之品在怀孕期间也不宜使用。孕妇适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足，孕妇是不需要使用大补之品的。
另外，孕妇在饮食中还要注意以下几方面：饭后，食物在胃里不易消化，所以可以少食多餐，将一日三餐分为四餐、五餐吃；孕妇要避免每餐进食过多，特别是不要太饿了才去吃东西，也不要一次喝大量的水或饮料，尤其是避免喝浓茶和含咖啡因、巧克力的饮料，这些饮料可加重食道肌肉的松弛；辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道黏膜，加重“烧心”感，应该少吃为宜；要多吃些含铁的食物，如猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜，注意不要患贫血，还应注意进食后不要立即躺下。
（3）适度的运动
此期妊娠反应基本消失，胎儿也已经比较稳定，可以适当的增加运动量。适宜此期孕妇的运动有散步、做孕妇操等。散步仍然是孕妇最好的运动方式，也是最基本、最简单的运动方式。每天早上起床后或晚饭后都可进行，宜选择在空气清新的绿地、公园等处散步，时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜，不宜走得太快，以免造成疲劳或对身体振动太大影响胎儿。
除了每天坚持步行外，还可做一些保健体操。一位运动专家设计了一套孕期保健操，只需要一根棍子作为辅助器械，简便易学。
①双手握棍，两足分立，保持双肩、臀部及双膝成一直线，吸气，呼气，收臀部，收紧骨盆，低头，下巴抵胸，背部微弯成C形，两手前伸时耸肩，膝微屈，重复5次。作用是伸展背、腰和颈部。
②面对墙直立，两手撑墙，收臀部，手肘微屈，胸靠近墙，再用力推开，重复做5～10次。作用是运动胸、臂肌。
③两足分立，肩、臀、膝成一直线，收臀，双膝放松，举双臂，两手在头上相握，手肘靠头侧，两臂向后伸，两手仍相握，然后回复原位，重复动作10～20次。作用是运动肱三头肌。
④两足分立，双膝向外屈，肩、臀成直线，然后慢慢下蹲10厘米左右，再起立，重复动作为15次。作用是运动腿部、臀部。
⑤四肢着地，前臂完全着地以减轻肩、背的负担，背直，举单腿，收臀，抬腿时，膝不应高过臀部。重复10～30次，再换另一腿。伸直单腿，腿直、脚屈，脚不应高过臀部，注意背要直。重复10～30次，再换另一腿。作用是运动臀部及腿部。
⑥侧躺地上，用一手支撑头部，脚屈成45度角，举上腿，膝、脚成一直线，脚不要伸直，否则易抽筋。放下，举起，放下时别碰另一腿，重复15～30次，再转身换另一腿。作用是运动腿部肌肉。
⑦背墙而立，双脚离墙8厘米，两足分立，膝微屈，双肩及臀压向墙。尽量使背部贴紧墙，不要留空位。放松，再压，重复10次，到第10次时，屈双膝，背靠墙下滑10厘米，维持姿势10秒，再伸直。重复5次。作用是运动背肌与双腿。
⑧双手撑墙，左脚离墙稍许，屈膝，右腿伸直，右脚全部着地，背直。维持姿势10秒，换另一脚。作用是伸展放松。
孕妇还可根据自己的实际情况选择一些简单的家务活来做，但切记攀高、拿重物。
（4）淋浴
孕妇妊娠期新陈代谢旺盛，皮脂腺、汗腺分泌增加，常出现多汗的症状，主要表现为手脚的掌面，皮肤的皱襞，肛门、外阴以及头皮等汗腺分布较多的部位发汗增多。如遇炎热天气，还会出现浑身冒汗的情况，有可能发生多汗性湿疹。此时的孕妇要勤换洗内衣，勤洗澡，保持身体的卫生。全身清洁还可促进血液循环和皮肤的排泄。
孕妇洗澡时，不宜用浴盆，应该选用淋浴。淋浴不需弯腰，适合于身体不便的孕妇。盆浴可将细菌带入阴道，引起孕妇感染。公共浴盆更易传染阴道疾病。盆浴时，下身浸入热水之中，容易导致子宫充血，孕妇长时间盆浴更易升高阴道体温，危害胎儿中枢神经系统。孕妇洗澡时要特别注意行走稳当，以免滑跤。妊娠晚期，行动不便时，可以请人擦澡。洗澡时，应该有人陪同在身边，以防不测。
此时阴道的分泌物也在增加，因此孕妇应该每天用温水清洗会阴部，保持阴道的干净、清爽，可以避免湿疹的发生。
（5）睡眠
孕妇要保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不得少于8小时，中午最好也要保证1～2小时的睡眠。睡觉的姿势应该采用左侧卧位，有利于胎盘血流的灌注，进而有利于胎儿的健康发育。孕妇不宜睡软床。另外，孕妇的睡眠时间要适度，也不能睡得太多。近年来，医院产房经常出现这样的情况：孕妇身体健康，胎儿生长发育情况良好，胎位正常，产道畅通，自然分娩应该没问题。但在临产时，产妇却宫缩无力，产程进展缓慢，造成滞产，只得采取胎头吸引器助产，甚至发生有胎儿宫内窘迫，只好进行剖腹产。调查发现，发生滞产的主要原因是孕妇在妊娠期特别是妊娠中晚期卧床静养较多所造成的。
很多妇女在怀孕后，受到家中的特殊“待遇”，不仅增加营养，而且什么都不用做，整天躺着不动，孕妇长期缺乏活动和锻炼，使肌体的肌肉，特别那些与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力，再加上妊娠期营养充足或过剩，使胎儿在腹内生长过大，因而造成分娩困难。所以孕妇从此期就要注意，在保证适度睡眠的情况下，还要进行适量的运动锻炼身体。
（6）丈夫需要做的事
从妊娠中期开始，胎教对胎儿的健康成长就更为重要了，这时的丈夫应该和妻子共同寻找正确的胎答方法，与妻子一起对胎儿进行正规的胎教。所谓的胎答就是妈妈或爸爸向在母体内的婴儿进行对话的一种胎教，就好像孩子就在眼前一样与孩子说话。胎儿对爸爸的声音很敏感，作为胎教音乐的推荐音乐，古典音乐也与此有异曲同工之妙，因此爸爸要经常和胎儿说话，给胎儿讲故事或为胎儿唱歌，从下班的时候“爸爸早点回家”开始作起，以后话题就越来越多了，偶尔的唱一首歌或读一本童话书都是不错的胎答。虽然刚开始的时候不是很习惯，但进行几分钟的胎答后，就能感知预备爸爸和妈妈的心情，谈话的时候轻轻地抚摸着肚子会更有效果，达到一定的月数后，胎儿就会对爸爸的嗓音有感应。
此期是胎儿大脑迅速发育的时期，因此这时爸爸的胎教就显得格外重要，此时应开始正规的胎教。最好的胎教莫过于孕妇自己保持健康的身体、平和的心态以及胎答，同时还要关注胎教节目，学习正确的胎教方法。
另外，丈夫可以对妻子进行按摩，这样不仅可以预防孕妇的妊娠纹和赘肉，而且这样的按摩是在性生活有消极影响的怀孕期间向妻子积极表达的一种方式。还要陪同妻子去医院进行产前检查，这些都是作为丈夫和父亲的责任和义务。
二、胎教方案
练习（1）：快速放松法
主题：快速进入深度放松的状态。
工具：自我催眠。
参与者：妈妈。
进度：5分钟。
随着怀孕的进展，也随着持续地做圆满胎教法，你将花越来越多的时间在胎儿身上。而当你和你的孩子建立起特殊的联结后，你的精力也将逐渐转到体内的小生命上。此外，和今日大多数的怀孕妇女一样，你也可能是个相当忙碌的人，有事业，或者有其他孩子，甚至两者兼有。
所以，我们特别介绍5分钟练习。你可以每天使用这种快速放松的技巧，取代整套的清醒状态放松练习。你也可以使用快速放松技巧来为牵涉到观想或引导式想象的练习做准备动作。
开始的时候先躺下来或坐在一张舒适的大椅子里，确定你至少有5分钟个人的时间，足够做完这个练习。
在采取舒适的姿势后，开始注意你视野里的三样东西。例如，你可以选择一只古董铜挂钟、你喜欢的一幅海报和一本书。任何三样东西都可以。
当注意力集中在视野内的三样东西后，再把注意力转移到你身体的三种感觉。例如，你可以专心感觉你的皮肤接触天鹅绒坐垫的感觉、你刚刷过牙残留在嘴里的辛辣味和你呼吸时胸部有规则的起伏。任何三种感觉都可以。
当注意力集中在身体的三种感觉后，再把注意力转移到你四周的三种声音上。你可以选择挂钟的滴答声、隔壁房间的电视声和屋外哗啦啦的下雨声。任何三种声音都可以。
现在闭上你的眼睛，以你心灵的眼睛看三样东西中的两样；感觉三种身体感觉中的两种；听三种声音中的两种。最后，保持眼睛闭上，集中注意力在视觉影像中的一种；身体感觉中的一种；和声音中的一种。
现在你已经准备放松了。你可以利用这段时间让自己任意飘浮，或做一段观想练习，或引导式想象练习，或者沉思你的梦境或问题。
练习（2）：甜美的歌声
主题：借歌声与你的胎儿沟通。
工具：1～2首你最喜爱的歌。
参与者：妈妈、爸爸和胎儿。
进度：到怀孕结束，至少每天一次。
从你怀孕的第一个月以来，你每天都播放了你最喜欢的音乐带。音乐带所放出的声音和振动使你心情放松，并深入你的子宫内部，安抚并刺激了你的胎儿。然而，现在你的宝宝到了怀孕的第5个月，他的听觉器官已经发育成形了。而且，他正在学习从传到子宫的各种声音中辨认出你的声音甚至你伴侣的声音。这正是你和你的宝宝借着歌声沟通的好时候。
即使你和你伴侣的嗓子不是特别好，你们也对着胎儿唱歌或哼歌，———甚至你五音不全也无妨2你的歌不必具有职业的水准，重要的是它能表示你的存在，并将你的爱和关怀传达给胎儿。
选择1～2首轻柔、具有抚慰效果、而且你愿意经常唱给宝宝听的曲子，或一些你觉得特别悦耳、温馨的民谣。你也可以选一些广受欢迎的儿歌。注意你选的歌最好活泼而不刺耳，轻柔但是却不会放松到让你的宝宝睡着了。
尽可能常对你的宝宝唱歌，越频繁越好。记住宝宝喜欢重复，所以你可以在怀孕全期不断反复地唱同样的1～2首歌。你的孩子将学会把你的歌声当成你对他的爱与支持。要是你选择的歌在你孩子出生后很久仍然对他产生强大的良好影响时，你也不用感到惊讶。
练习（3）：说故事时间
主题：借说故事和你的胎儿沟通。
工具：一则你最喜欢的故事，或两首童谣。
参与者：妈妈、爸爸和胎儿。
进度：在怀孕结束前每天一次。
定时念故事给你子宫里的宝宝听，这可以给他一种安全和温暖的感觉。如果你一直反复念同一则故事，会令宝宝的神经系统变得对语言更加敏锐，让他在出生后因为对语言的敏锐而更容易感觉受到欢迎和安全。
选一则你觉得特别愉快的儿童故事，或是两则童谣或童诗。由于你和你的伴侣将在你怀孕生育的期间每天念这些故事，所以请做出明智的选择。确定你选的作品内容丰盛而多彩多姿，而且要充满趣味，避免暴力的主题和过于激情的内容。
你和你的伴侣可以选相同的故事，或各选不同的故事。选好以后，你们必须每天各念一次你们的故事或童谣给胎儿听。
在练习了“说故事时间”一个月后，试试看是否有某些特别的字或句子可以引起胎儿某种特定的反应。是否某一特定的字或句子能使他几乎每次都会踢脚？故事的某一段是否特别容易使他平静？宝宝是否对不同的故事做出不同的反应？对你的声音和你丈夫的声音反应是否也不同？
三、专家提醒