在此期间还要注意的是，叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初几周内更为需要，体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量也大于平时的好几倍，所以重要的是每天都要适量供给叶酸。新鲜的、深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但要蒸着吃或生吃，因为经过烹调后，大量维生素会被破坏。不要食用经过高度加工过的食品，如罐头食物及各类袋装食品，加工过的食品常常含有大量脂肪以及不必要的防腐剂、香料及色素，购买前仔细地查看标签，要选择没有人造物质或者这些成分的含量非常低的产品。不要食用小卖部出售的熟食，也不要买事先烹调过的在市场出售的肉类以及可以即食的家禽食品，因为这些食物中可能含有传入胎儿体内的细菌，会对胎儿的生命造成危险。
由于此期会出现早孕反应，故在饮食上也有特殊的要求，下面介绍几种缓解妊娠反应的食谱：
橙子煎：取橙子用水泡去酸味，加蜂蜜煎汤频服。
甘蔗姜汁：取甘蔗汁加少量生姜汁，频频缓饮。
葡萄藤煎：取干葡萄藤用水煎服。
柚子皮煎：取柚子皮用水煎服，连服数天。
枇杷叶蜜：取枇杷叶洗净，在火上稍烤，抹去绒毛，加水煎取汁，兑入蜂蜜服用。
生姜米汤：取生姜汁数滴，放入米汤内，频服。
牛奶韭菜末：牛奶煮开，调入少量韭菜末服用。
紫苏姜桔饮：苏梗9克，生姜6克，大枣10枚，陈皮6克，红糖5克，煎水取汁当茶饮，每日3次。
益胃汤：取沙参、玉竹、麦冬、生地等适量，用水煎取汁，加冰糖，每日1次饮服。
竹菇蜜：将竹菇15克煎水取汁，兑入蜂蜜30克服用。
生地黄粥：用白米煮粥，临熟时，取地黄汁，搅匀食用。
白术鲫鱼粥：鲫鱼30～60克，去鳞及内脏，白术10克洗净，煎汁1000毫升，再将鱼和粳米30克煮粥，粥熟后加药汁和匀，每日1次，连服3～5天。
（3）淋浴
在怀孕的第2个月，母体为适应胎儿生长发育的需要，发生了一系列的变化，如皮肤的新陈代谢旺盛，孕妇的汗腺和皮脂腺分泌旺盛，并且由于盆腔充血，阴道白带也较非孕期明显增多，常会导致不适感。所以应经常洗澡和更换内衣，保持皮肤和外阴清洁，避免感染。经常洗澡不仅可以促进皮肤的排泄功能，保持皮肤清洁，而且还可通过温热刺激加速母体的血液循环，有利于消除肌体疲劳，改善母子间的物质代谢。
孕妇洗澡最好采用淋浴的方式，因为洗盆浴有可能使洗浴的液体进入阴道，造成感染，危及胎儿。洗澡时水温不宜过高，以不超过40℃以上为最佳，因为水温过高，会使孕妇全身血管扩张，造成一时性子宫胎盘的血流量减少，也会给胎儿带来不良的影响。另外洗澡的时间也不宜过长，最好不要超过15分钟。
怀孕后，因为胎盘产生大量的雌激素，子宫和盆腔的血液供应丰富，白带比怀孕之前要多，这也是正常现象，不需治疗。可由于分泌物增多，使外阴经常处于潮湿状态，对局部皮肤有一定的刺激作用，因此宜常用温水清洗，保持外阴部干燥。每天用自己的专用盆和浴液及温开水清洗外阴2～3次，清洗时避免用普通肥皂。但要注意，如果白带质地异常，如呈豆腐渣样或凝乳块样，或是黄色脓样，有臭味，这都是不正常的情况，需及时到医院就诊，查明病因，进行治疗。
（4）睡眠
由于妊娠早孕反应，此期的孕妇很容易疲劳，所以要保证充足的睡眠时间。首先，卧房内要保持空气新鲜，我国80年代的“环境质量与出生缺陷关系流行病学研究”结果表明：室内外空气的污染，对早孕胚胎致畸有显著的相关性。因此，在睡觉前应将窗户打开10～15分钟，让有害物质自然逸出窗外。其次，屋内摆设应整洁，床不能太软，也不能太硬，以孕妇自感舒适为宜。再次，孕妇睡觉时不能开着电灯，以防光源污染，因为电灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，令人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气形成污染；白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要；荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。
由于此期子宫增大不明显，体位对胎儿的影响不存在，因此孕妇可采用随意的姿势睡眠，但可以经常采用左侧卧位的姿势，为将来做准备。虽然说以保证睡眠为前提，但也不要整天躺着不动，还要做一些适当的运动，做到劳逸结合。
（5）接受初诊
怀孕第1个月时，一般不易被发现，而且子宫的变化不明显，尿液还显示不出表示怀孕的绒毛膜促性腺激素，所以此时不宜接受初诊。一般情况下，月经周期正常的人，过了预测日期10天以上还不见月经来时，去接受检查最为适宜。
怀孕2个月时，要做第一次阴道检查，有些人会担心孕期的阴道检查会对胎儿进行伤害，但一般情况下是不会伤害胎儿的。检查目的是了解孕妇生殖器官有无畸形、肿瘤，如阴道纵隔、双子宫、盆腔包块以及怀孕子宫与停经日期不符合等；同时可检查阴道白带有无霉菌、滴虫等病原体的感染。可以及早发现并发症，及早治疗，纠正异常胎位。
初诊的检查内容包括身高、体重、腹围、子宫底、血压及骨盆外的测量，以及血型检查、贫血检查、梅毒血清反应检查、尿常规检查、B超肝炎的检查、风疹抗体值的检查、弓形体抗体的检查。其中身高和骨盆外测量在初诊时进行，其他的测量在每次定期健康检查时进行。在检查的当天，要注意进餐的时间，至少应在饭后两小时后再接受检查，因为刚吃完饭时尿里容易出现糖分，这时做尿常规检查容易得出错误结论。
（6）丈夫需要做的事
在怀孕早期，怀孕所带来的喜悦是暂时的，接踵而来的是恶心、呕吐、厌食等早孕反应，并伴有头晕、倦怠等症状，同时，由于身体的变化也会使心情跌宕起伏，因此丈夫在此时的作用是很重要的。
要多体贴照顾妻子，主动承担家务。注意劝慰妻子切不可因妊娠反应、体型改变、面部出现色素沉着等而产生不良情绪，不与妻子斤斤计较；注意调节婆媳关系，注意妻子的性情和心理变化，为之创造一个和睦、亲热的生活环境。有些孕妇会因孕吐而吃不下东西，丈夫要注意选择做—些妻子喜欢的能吃的饭菜，以保证营养的供给。怀孕初期虽然从表面上看没有明显的表现，但此时的胎盘很脆弱，很容易造成流产，因此丈夫注意不要让妻子干体力活儿，要帮助妻子提重的物品，帮助妻子从高的地方拿东西或者放东西，打扫浴室等，让妻子尽可能得到充分的休息。
此外，还要帮助妻子创造一个良好的胎教环境。应经常陪同妻子到空气清新的大自然中去散步，环境的绿化、美化、净化是胎儿健康发育的必要条件；多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导妻子爱护胎儿；要同妻子一起想象胎儿的情况，描绘胎儿的活泼、自在、健康、漂亮，对增进母子感情是非常重要的。
胎儿是丈夫和妻子的爱情结晶，所以从妻子开始怀孕，丈夫就应该与妻子共同担负起保护胎儿健康的发育和成长的责任，尽好自己的一份义务。
二、胎教方案
练习（1）：童年往事
主题：探讨你童年时期的家庭。
工具：札记。
参与者：妈妈。
进度：40分钟，本月份一次。
在本练习中，你将通过你心灵的时光隧道，回到你一生中度过最初6年的地方。这个地方可能是一栋平房、一间公寓、一座农庄、或任何形式的建筑与居所。如果你在这段期间不只搬一次家，那就选一个你记忆最鲜明的地方。借着回忆过去，你将发现能更容易地发掘深层的情感。如果这些情感是负面的，它们就应该获得妥善的解决，才能帮助你尽可能做一个最好的母亲。如果是正面的，则这些情感将能帮助你随时注意胎儿的需要。
在以约5分钟的时间回想你童年的家以后，拿出你的札记本，进行下面的五个步骤：
①写出你记忆中家里的每一个房间，从你记得最清楚的房间开始写起。
②画一张你老家的平面图，包括楼梯、窗户、家具、植物和你能想得到的所有细节。
③在这幅平面图的协助下回到你心里的老家，慢慢地走遍它。运用你所有的感官，试着尽可能完整地重温你的童年老家。
沙发的颜色如何？
椅垫的质料是哪一种的？
你在厨房闻到什么？
你的卧房？
储藏室？
你最喜欢的地方是哪里？
墙上有画、海报、日历或挂钟吗？
你把你最心爱的东西藏在哪里？
④借着回答下列的问题来探讨你对老家深藏的情感：
有哪些东西是不允许我碰的？
有哪些地方是不允许我去的？
我记得在哪些房间里哭过？究竟发生什么事？
我记得在哪些房间曾笑得很开心过？究竟发生什么事？
我记得在哪些房间曾经非常生气过？究竟发生什么事？
我记得在哪些房间曾经感觉跟我母亲或父亲很亲近？
我记得在哪些房间曾经偷听到我不该听的谈话？
⑤现在来到你睡觉地方的窗口往外看。
你看到了什么？
仔细看看对街的空地和房子，往右看，往左看。看季节改变。你是否看到窗槛上的雪？
如果看到，你会怎么做？
继续回忆你在这个窗前度过的时光。是否有从这个窗口看到的东西留给你深刻的印象？
如果有，尽可能详细描述你所看到的景象。
练习（2）：照片
主题：探索你和父母的关系。
工具：札记和照片（或类似照片的记忆）。
参与者：妈妈。
进度：60分钟，本月份一次。
在这个练习中，你将继续回想你的童年。但是这一次焦点将放在你和父母及兄弟姊妹的关系上。老旧的家庭照片（或是你对它们的记忆）将是你回到过去的“机票”。和上一个练习一样，回忆并解决过去的冲突将能使你的心灵获得解放，使你得以对将出生的孩子付出更多的爱与接纳。回忆快乐的童年时光能唤起你对胎儿的热情，激发你的共感共鸣，有助于强化你和给予你支持与爱的家人间的联结。
如果你有童年的相簿或零散的照片，把它们拿出来。你找出的照片应该包括越多家中的成员越好。如果找不到旧照片，那就花几分钟想想要是你现在手上有一张小时候家人的照片，那会是什么样子。别担心你的记忆是否会跟真的照片一样，你内心的印象不管正确与否都足够帮助你完成以下练习的四个步骤：
①一面仔细看着家人的老照片———或回忆对这些照片的印象；一面尽可能详细地回答下列的问题：
这些照片是否有类似的公式或主题：例如，你是否总是站在你父母的身边？如果是，这对你和你父亲及母亲的关系有什么意义？
是否有人总是未出现在照片中？如果是，是因为那些照片是由那个人照的吗？你对这个或这些未出现在照片中的人有什么感觉？
这些照片中是否有小团体的情形？例如，你和你的姊妹是否总是站在一起？或你母亲总是和父亲站在一起？你母亲是否总是手中抱着婴儿站着离几寸远？
照片里的人是否站着彼此不接触，各据一方，或你看到大家经常很亲密，彼此接触？
读一读照片里的身体语言。家人可能紧密地站或坐着，但他们的头倾向某个人，或偏离某个人。在你审视照片时，你是否看到家人表情之下隐藏的感觉，或当时的气氛？
仔细地看照片中的脸孔———尤其注意眼睛和嘴巴，这些照片间是否呈现出矛盾的情形？例如，嘴巴笑着但是眼睛看起来却带着猜疑或害怕？
照片里的你和其他人是否都穿着适合拍照的衣服？这些衣服通常是家居式的或很正式的？
谁是照片中人们注意的焦点？
你是否发现不同时期拍的照片里有人突然或渐渐身材变胖或变瘦了？是否有其他显著的改变？如果有，那些改变有什么含义？
找一张你母亲或父亲正从事某种活动的照片，例如，画画或整理花园。那种活动对他们的个性有什么影响———对今天的你又有什么影响？
描述每个人脸上的表情。如果要你选择一种动物来形容照片中的每一个人，你会选什么动物？
②以你童年的任何一部分为背景，用你的想象来构思一幅理想家庭的照片。你可以想象在过生日时、在春节晚餐时、或夏日午后在游泳池畔的情景。如果你一时想不出来，不妨创造一个场景。使用文字、箭头、线条和任何能帮助你画出正确景象的方法。当你画好后，写下你的想法和感觉。
③画一幅你母亲和父亲的画像，以他们最具代表性的姿势，穿着你最熟悉的衣服，手上拿着熟悉的东西，或抱着宠物。你可以画得非常详细正确，也可以只用线条描绘，你也可以用文字、箭头或任何能帮助你掌握住气氛的方法来解释你的画。画好后，写下你的想法和感觉。
④找一张你父母争吵和一张他们表现出亲密恩爱的照片。如果没有这样的照片，用你的想象造出来。想一想这样的照片代表的含意。如果你不记得父母曾经争吵或拥抱，想一想这又代表什么含义，然后再想象他们争吵和恩爱的情景。
等你做完上述的四个步骤后，想想你获得了什么。如果勾起了你痛苦的回忆，那就告诉自己你不会让那种经验发生在你自己的家，然后让那些回忆流逝。如果你想起了过去美好的一面，那就想想你将如何让这些经验发生在你眼前的生活中。
练习（3）：怀孕的心理调适
主题：你对怀孕的感觉。
工具：札记和激励法。
参与者：妈妈。
进度：每周两次，直到你对怀孕不好的感觉解决了为止。
现在我们已经确知胎儿的生理及心理的发展不只是受到母亲吃、喝、呼吸的影响，还受到母亲的经验、感觉和思想的影响。我们也知道，深刻的积极思想能使胎儿产生宁静的感觉。
相反的，消极或不愉快的想法可能使你的身体产生化学或神经性的改变，并且很快地将这些负面的讯息传给胎儿。然而，很少怀孕能从头到尾像首田园诗那么美，即使是最快乐的妈妈也会经历疑惑。例如，你可能担心是否有足够的能力做个好母亲，或担心养育孩子增加的财务负担。你可能担心流产，或害怕胎儿的健康有问题。通常怀孕是在出其不意的情况下发生的，在这种情况下，你可能觉得心里没有充分的准备，或害怕多一个宝宝会给你的生活添麻烦。
这些负面的感觉是正常的，而既然如此，你只要记住胎儿需要你的爱与接纳就对了。为了让你的孩子受到正面情感的影响，你有必要妥善解决你负面的情感。
要想从根本发掘你对怀孕的疑惑，或你对你的伴侣、你与其他任何人之间的问题，请抽出时间来回答下列的问题。把问题写进你的札记中，然后尽量不加思考或分析地回答它们。你不必照顺序或一次回答完所有的问题，但最好在这个月内处理完所有的问题。你的答案可长可短，也可以非常详细，但记住———要完全坦诚。
我希望现在怀孕吗？
我现在生孩子的时机恰当吗？
我的伴侣对我怀孕有什么感觉？
我的伴侣对有一个孩子的感觉是什么？
我的母亲和父亲对我怀孕有什么感觉？