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第3章 女人最常见的供血不足,缘在脾胃虚弱

头脑不清源自脾胃

上班族在工作中有时会出现头晕、肩颈酸痛、手臂麻木的症状,还有的会突然出现视物不清,听力减退等现象。也有许多女性发现,转头稍微过猛时,会出现头晕的情况。仰头时间长了,也会觉得头痛、头晕甚至恶心。有时候会整天昏昏沉沉地总是想睡,情绪起伏不定,有时候沉默寡言、表情冷漠,有时候烦躁不安、反应迟钝,感觉智力衰退了,甚至丧失了正常的判断力。如果在清扫房间、整理物品后,感到前所未有的疲惫。洗热水澡能让人放松一天紧绷的神经和情绪,使疲劳的身心得以迅速恢复。许多女性本打算尽情享受彻底放松的时刻,可在洗澡的过程中会两眼发黑,似乎快要虚脱了,有的人还会出现昏倒的现象。

这些现象都是因身体供血不足引起的。血,是一种在人体内流动着的液态物质,它对人体有两方面的作用。一是营养作用。血沿着脉管循行于全身,为人体的活动提供营养。全身各脏腑组织、五官九窍、四肢百骸无一不是在血的濡养下发挥功能的。《金匮钩玄》中说:“目得之而能视,耳得之而能听,手得之而能摄,掌得之而能握,足得之而能步,脏得之而能液,腑得之而能气。是以出入升降,濡润宣通者,由此使然也。”指出人的鼻能嗅、眼能视,耳能听,能说话,手能拿东西,脚能走路都是在血的濡润下完成的。同时,我们能看到的皮肤毛发,也是由血来濡润的。当血对人体某一部位的营养或滋润作用减弱时,就会出现皮肤干燥、面色苍白白、偏黄或者暗沉没有光泽;口唇和指甲也经常发白,没有血色;头发枯黄、脱落、早生白发。供血严重不足的人,还会出现皱纹、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

血也是人体精神活动的物质基础。《黄帝内经·灵柩·营卫生会》中说:“血者,神气也。”人的精神、意识和思维活动都是对外界事物的反映。机体供血充足,人的精神振奋、神志清晰,对外界事物反映灵敏,容易适应自然环境和社会环境,睡眠安稳踏实。如果供血不足,则精神萎靡、神志不清、反应迟钝,记忆力下降,更容易出现失眠现象。

血来源于人所食入的食物,饮食水谷由口经过食管进入胃腑,经过胃的腐熟将食物进行初步消化。消化后的食物形成两部分,一部分“食糜”继续传入小肠。另一部分精微物质传输给脾,脾脏发挥生理功能将精微物质化生为血,并将血输送至全身。故《济阴纲目》中说:“血生于脾。”脾胃健盛,饮食精微传输运化正常,化源充足,则人体血液充沛。反之,如果脾胃虚弱,胃传输给脾的精微物质不足,或者脾脏的运化、传输功能失调,都会造成身体供血不足,以致使机体的组织器官活动和精神活动都无法正常有序地进行,影响身心健康。故《脾胃论·脾胃盛衰论》中:“百病皆由脾胃衰而生也。”指出脾胃虚弱是一切疾患的成因。

女人一生都是血色记忆,以血为本、以血为用,血对女人的一生弥足珍贵。如果平时不注重补血养血,更容易出现供血不足的现象,使健康打折扣。世上也没有任何一种化妆品,能像血这样体贴肌肤。血足女人才会有青春、美貌、健康和幸福的一生。女人爱惜自己,就要从养护脾胃、补血养血开始。

饮食养脾胃,少吃寒凉是关键

养脾胃的食物以温热为好,有三种饮料应该多喝,一是牛奶,二是豆奶,三是热水。牛奶、豆奶可以形成胃的一层保护膜,每天早餐喝杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。许多女性大多数情况下,会把缺水误认为是饥饿,多喝水,特别是热水,不仅能帮助排除废物,还不会轻易发胖。冷饮和雪糕也要少吃一些,其它寒凉的食物如河蟹、海蜇等也不宜多吃。蔬菜水果类是人体不能缺乏的,一定要保证足量、营养均衡。蔬菜和果皮可以适度食用,不宜太多,因为不容易消化,而瓜果可以相对多吃。在烹制的时候,最好煮得软一点,以粥、汤、羹为主,这样胃会好受一点。碳酸饮品、黏腻、煎炸、辛辣的食品要少吃少喝,这些食物会使胃的工作量增加许多。

饮食没有节制,包括过饥过饱或者饮食规律失常,都会损伤胃气,吃饭以七八分饱为宜,同时吃饭要定时、要讲卫生,最起码一天三顿要定时定量。最好给自己设定一个时间表,并且严格遵守。早中餐一块吃的,这种习惯必须改,不仅是最伤脾胃的,也是造成供血不足的主要因素。晚上吃夜宵是弥补不回来的,只会堆积脂肪,妨碍睡眠。餐后不宜立即工作,先休息一下,待胃里的食物消化得差不多了再开始工作,脾脏才有时间化生血液,大脑才能得到充足的供血。

忧思伤脾胃,运动来帮忙

想必许多人都曾有过思虑多了,就食之无味或者吃不下去的现象。中医认为:脾在志为思。思虑过度,会影响脾的运化功能。对于忙碌不停的女性来说,脾的保养保健重点在于避免冥思苦想。应该劳逸结合,该工作时就认真工作,工作之外就要放松,不用再想工作中的问题。人生中的很多问题都要顺其自然,遇事力所能及就可以了,不要强求。保持乐观的心态和稳定的心境,头痛、腹痛、腹胀的现象也会随之消失。

运动时,身体血液循环加速,能改善供血不足的现象。无论是和缓的散步、瑜伽,还是动感的体操、跳舞,都能让人“舒一口气”,使精神得到放松。所以,女性应该根据实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量,使整个身心在一种协调中得到平衡和保养。

《黄帝内经·素问?痹论》中说:“营者,水谷之精也,和调于五脏,洒陈于六腑,乃能入于脉也。故循脉上下,贯五脏,络六腑也。”意思是说营血调和五脏,濡润六腑,于经脉中循环运行,使人体联接成一个有机整体,从而维持着人体的生命活动。脾胃虚弱,会使五脏六腑的气血不和,经络不通,导致血液无法正常供应。晚上是人体养护气血、清理经络中的垃圾和排毒的时间,这时候人体进入深层的睡眠状态能调和气血,保证经络的流畅,可改善供血不足的现象。当你觉的情绪不好,或者特别累的时候,就好好地睡一觉,饱饱地睡一觉,起来以后,供血不足的现象自然而然就消失了。

杨力提示:

有的人认为较胖的人不会出现供血不足的现象,其实肥胖人士更容易出现供血不足。营养过剩或者血液代谢不畅,油脂会堆积在脉管里长期下去,造成的血脂过高,时间久了,堆积的油脂会堵塞脉管,进而引发头痛、头晕。肥胖会使心脏的工作量增加,不仅会引起心慌、气短、胸闷等供血不足的现象,还会引发心脏疾病,冠心病就是常见疾病之一。