如何自查健康？
每天早晨对着镜子梳妆打扮时，不妨顺便看看自己的面部、眼睛、嘴唇、口腔等，这样做不仅可知健康情况，而且也有利于对疾病的防治。
双上眼睑浮肿
属于肾虚或有患急性肾炎的可能，应去医院化验小便，请医生量血压。
眼圈晦暗
提示你疲劳过度，要注意休息。
眼带血丝
说明熬夜太久，缺乏足够的睡眠时间。
牙龈出血
是缺乏维生素C的表现，每天要吃些新鲜水果、新鲜蔬菜，并增加膳食营养。
舌苔白厚
说明饮食过多过杂，增加了胃的负荷。多见于消化不良、胃炎、胃肠功能紊乱，注意定时定量进餐。
面部出现斑点
这是膳食中缺乏维生素B族和维生素C的表现，每天要多食些新鲜水果和蔬菜。
皮肤萎黄
提示肝脏有病，如慢性肝炎、肝硬化等，最好到医院检查。
面部皮肤缺少光泽显粗糙
提示你工作、学习过累，应多注意休息和睡眠。
青春期缺钙怎么办？
青春期的少年身体生长迅速，很容易出现缺钙的现象，如腿部抽筋。如果长期的血钙偏低，则会使骨钙溶解进入血液，骨质变得疏松，骨密度降低，容易患骨质疏松症而发生骨折，甚至造成身体过早老化，故应及时补充钙质和维生素D类。
三餐有度，定时定量
“定时”是指：吃饭要有规律性，这样对保持和增强胃肠活动功能有好处。“定量”是指食量要有节制，不宜过饱，切忌暴饮暴食。
营养合理，注意搭配
不挑食、不偏食，主副食、荤素菜、粗细粮合理搭配。饮食不要过量。
锻炼身体要全面
就是说，要避免局部负担过重。对正常发育者而言，要求着重锻炼形体健美，姿势端正；对于青少年瘦长型者，重点发展力量素质，练举重、单双杠，使肌肉发达；对于那些胸廓不发达者，可进行俯卧撑、哑铃操等能使胸部肌肉发达的练习；对已经发生缺钙者，要适当户外活动，循序渐进锻炼，逐步提高骨质密度。女孩子还要注意月经期卫生及适当的活动，以改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血。另外，在剧烈运动后要及时补充水分和盐分，还要注意腿部的保暖。
保证充足的睡眠
养成良好的生活习惯，不要贪玩及熬夜。
青春期高血压怎么办？
青春期高血压多见于14~20岁的青年，其特点是舒张压升高不明显，收缩压较高，可达18.7kPa~20kPa。平时没有什么反应，只有在过度疲劳或剧烈运动的时候，才有头晕与胸闷的不适感觉。
青春期正处于紧张繁忙的学习阶段，精神过度紧张常常会影响大脑皮层功能，导致皮层下血管中枢的正常功能失调，使全身小动脉痉挛，血流阻力加大，血压升高。青春期肾上腺皮质激素分泌增加，使人容易激动，情绪不稳定，心率加快，血压升高。
青春期高血压不是病理状态，而是一种生理现象，等青春期一过，血压一般会自然恢复正常。
预防青春期高血压的办法：一是精神不必过分紧张，要注意做到生活有规律，劳逸结合，心情舒畅，情绪稳定，坚持体育锻炼，增强体质，高脂肪、高糖等食物要少吃，多吃水果、蔬菜，防止体重过重；二是戒除烟酒，避免和消除各种不良的精神刺激和激烈的情绪波动，饮食中减少盐的摄入，定期检查血压，不必用降压药。
如何防治青春期贫血？
有些青少年面色苍白，经常感到头昏眼花，全身乏力；皮肤干燥，毛发稀疏、无光泽、容易脱落；指甲干裂、色白、无光泽；轻微劳动就会心悸气短，食欲不振，常有饱胀感，上课注意力不集中，记忆力减退。经过医院检查，证实为贫血。造成青春期贫血的主要原因有：
造血不良性贫血
包括造血原料不足或造血功能不良两部分。
造血原料不足指的是摄入不足、吸收减少、消耗过多、利用不够等。如青春期的男、女孩生长发育快，常因吃得少或挑食、偏食，营养跟不上发育而出现贫血。
造血功能不良指的是遗传因素，或先天性，或接触某些物质如抗癌药、射线、同位素，或病毒、病菌感染等，引起的再生障碍性贫血。
失血性贫血
急性或慢性失血也会造成贫血。如外伤、咯血、便血、消化道溃疡、钩虫病，女孩月经过多、月经持续时间过长（超过10天）或月经周期过短（不足20天）都会引起失血性贫血。
溶血性贫血
多由于先天性因素、接触化学药品、烧伤、错误输血等，导致血红细胞被破坏。当这种破坏超过造血系统的补偿能力时即出现溶血性贫血。
若青春期出现贫血症状，首先要经过医院检查，对因对症治疗；其次加强营养，多吃一些容易消化的、含有丰富蛋白质的食物及含有铁和维生素的食品。如瘦肉、肝脏、蛋、奶、豆制品、绿色蔬菜等，并适当加强体育锻炼。
如何预防颈椎病？
颈椎病与人们的学习、生活和工作方式有直接关系，工作紧张、坐多动少、长期伏案甚至在电脑前一坐就是几个小时，这样会导致颈肩肌肉过度疲劳。
另外，季节和环境对颈椎病也有一定的影响。如炎热、潮湿的环境，人们必然要采取许多降温措施，使用空调和电扇降温效果好，但是过低的温度将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致颈椎病症状加重。在睡眠状态下，人体抵抗力下降，特别是在空调环境下睡觉，温度过低容易发病。即使是使用电扇通风，也不要一直用电扇直接对人体吹。另外，洗浴时最好不要贪图一时的凉爽而使用凉水，内服药物和饮料也要慎重，避免药物副作用。
预防颈椎病应从年轻时就开始重视，保持良好的学习和生活习惯，选择合适的工作和学习姿势，特别是青年学生，要尽可能多动少静，多走少坐，伏案1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎，坚持保健功能锻炼。颈椎保健的原则是：
规律性锻炼身体，定点定时参加锻炼，包括各种颈椎操，或者全身运动，具体方法要因人而异，必要时要听从专业人士的指导。
养成良好的学习、生活和工作习惯，长时间使颈椎处在非正常状态下就容易发病或使病情加重。
有症状的病人最好到正规医院就诊，以得到医生的诊断和指导，切不可自行其是，以免错过最好的治疗方法和时机。
为什么少女不能紧束腰？
有的姑娘喜欢紧束腰部，她们认为这样显得漂亮。其实，这对身体伤害很大。紧束腰部虽然能使腰身形成曲线，但由于带子缠、裹得太紧，不仅使腹腔由大变小，由宽变窄，腹内压力升高，而且会引起肾、脾、胃、肝、肠等脏器的血管位置改变、活动受限、血流不畅，功能也会受到影响。
腹部肌肉是呼吸运动的得力助手。当人进行呼吸时，腹部肌肉进行着收缩运动。如果腰束得太紧，这时腹部运动受阻，就会影响肺部的呼吸活动，从而影响整个肺活量，使人得不到足够的氧气供应。另外，影响进食量和消化运动的进行。
想要使腰身纤细健美，最有效的方法是参加体育运动，通过运动把腰腹部的肌肉锻炼得强健有力，使脂肪不易在这些部位聚积，这样腰身自然就会美观了。
女孩什么时候戴胸罩？
在乳房发育基本定型后，应及时戴胸罩。由于乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪组N，只含有少量的平滑肌纤维，要是不注意保护，乳房会下垂，使乳房下部血液淤滯，既影响美观，又可引起乳房疾病。戴胸罩，能使乳房得到支持与保护，使乳房血液循环通畅，有利于乳房发育和维持正常生理状态及功能。在劳动或锻炼时，胸罩能使乳房保持固定，并能保护乳头，避免擦伤和碰伤（痛）。因此，戴胸罩并不单纯是为了美观，胸罩不仅是一种装饰品，而且是一种妇女必备的保健用品。
胸罩的种类很多，由于女性体型和乳房的大小不同，所以必须选择大小合适的胸罩。选购胸罩前，需要测量两个尺寸：一个是底胸围，即乳房根基部位的紧身胸围，又称为最小胸围。另一个是顶胸围，即乳房最高处两侧乳头的紧身胸围，又称为最大胸围。最大胸围减去最小胸围，等于胸围差。根据胸围差，由大到小有4个型号。最大为D型，依次为C型、B型，A型最小。因此，挑选胸罩时，根据胸围作为胸罩的基本规格，而胸围差作为选购型号的依据。例如胸围同样是80厘米的女性，乳房小的选购80A型，乳房丰满的可选用80B型或80C型，乳房肥大的应选购80D型。最好在最初选购时试戴一下，体验是否与自己乳房度和形状相适应，胸罩顶端是否够大，不致压迫乳头，胸罩背带应当可调节长短，胸罩应当松紧合适，既能起到支持与保护乳房的作用，又不会妨碍正常呼吸。
胸罩戴不合适为什么会损害健康？
青春发育期应随时调整胸罩的型号。胸罩的型号不宜过小过紧，否则会压迫乳房，使乳头凹陷。通常参加劳动或运动者宜选择背带宽一些的胸罩，未婚的女子，不宜用化纤制的胸罩，应选用真丝或全棉织物制的胸罩。胸罩不能与其他衣物一起混合洗，特别是与化纤衣服、毛织物和旧毛巾、枕巾、毛巾被等针织品放在一起洗，因为这类衣物在洗涤时，细微纤维脱落后，容易黏附在胸罩上。另外，使用胸罩时要仔细检查内侧有无纤维细丝，如果有就及时除尽。免得戴时，乳头与胸罩通过反复的摩擦，使纤维细丝进入乳头而堵住乳腺管，影响未来乳汁的分泌。
胸罩致癌是因为它卡紧胸部，影响乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除有害物质，久之，就会使那里的正常细胞发生癌变。在被调查的患乳腺癌的妇女中，99%戴胸罩每天在12小时以上，有的戴得过紧，甚至在皮肤上卡出红印。专家告诫：选用胸罩时，应把握宜大不宜小的原则。必须戴胸罩时，应尽量缩短戴胸罩的时间；少戴无带的胸罩；胸罩宜松不宜紧；白天戴胸罩，晚上对乳房进行适当的按摩。
久坐不动对身体有哪些害处？
德国免疫学家们对人体细胞研究后发现，人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而上升，这些免疫细胞可以防止疾病及癌肿瘤的生成。因此，久坐不动，会使人体没有抵抗各种疾病及癌肿瘤的足够免疫细胞，所以极易患癌症。
致使心脏功能降低，可引起心脏肌肉萎缩。
腿部、手和足部会大量充血，使血流不畅，并发生淤积，导致静脉曲张，还会引起痔疮。
会引起肌肉僵硬、酸痛、萎缩。
肩膀和脖颈因长时间坐而不动，能引起上端的四节脊椎僵硬，形成典型的隆起状。
可引起背部和腹部肌肉下垂，背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液循环太少而发生痉挛。
大脑因身体活动少也会引起供血不足，久坐后忽然站立会感到头晕。
吸烟喝酒对青春期健康有何影响？
吸烟有害健康主要表现在：
对神经系统的危
害使神经系统的功能降低，造成失眠、记忆力下降、注意力不集中、动作不准确。
对心血管系统的危害
使心跳加快、血管痉挛、血压升高、血液黏度增大，从而加速动脉硬化的发生和发展，导致心肌梗死。
对呼吸系统的危害
可引起肺气肿、肺功能不全、肺源性心脏病和肺癌。据世界卫生组织报告，20~35岁开始吸烟者的肺癌发病率为不吸烟者的10倍，15~19岁开始吸烟者的肺癌发病率为不吸烟者的15倍，14岁以前开始吸烟者的肺癌发病率为不吸烟者的17倍。
对消化系统的危害
使消化功能降低，食欲减退，容易造成营养不良、腹泻、便秘和溃疡病。
对內分泌系统的危害
影响生长激素的分泌，导致体内激素水平失衡，从而影响青少年的生长发育。
饮酒伤身主要表现在：
对神经系统的危害
能使神经麻痹、记忆力衰退。
对心血管系统的危害
可导致高血压、动脉硬化、血管痉挛和冠心病。
对消化系统的危害
导致食欲减退、营养不良，损伤肝脏，进而产生肝硬化、肝癌等。
对泌尿系统的危害
能使肾脏功能降低，排毒能力下降。
对免疫功能的危害
酒精可使组织细胞受损，免疫功能下降。
对生殖系统的危害
酒精影响精子和精液的生成，使生育能力下降；影响女孩的内分泌活动，导致月经不调、闭经，甚至卵细胞畸变等。
同时，吸烟、酗酒也常引起大脑皮层的异常兴奋或麻痹，使人的行为失去控制，并且烟酒不分家的旧习俗还常使青少年染上哥们义气，或松懈思想防线，走上歧途。
青春期如何进行全身健美？
青春期的体质、心理、智力发育影响着人的一生健康。此时的锻炼要全面，要注意以下几个方面：
合理的锻炼合理的体育锻炼可以促进人体运动系统的发育，加速人体周身的血液循环，改善骨组织的血液供应和代谢，加速骨的生长。在室外活动时，日光的照射能促进体内维生素D的合成，促进成骨的活动、钙的吸收与钙在骨组织中的沉积，使骨质坚实。因此，经常参加体育锻炼的青少年平均身高要比不参加体育活动的高出4~8厘米。
适当增加体重
人的体重主要决定于肌肉的增长，经常参加体育锻炼的人，肌肉工作量大，能量消耗多，补充的营养物质也多，可以促进肌肉中毛细血管增粗，毛细血管数量增多，肌纤维又粗壮又结实。身体的肌肉健壮了，体重自然增加。
健胸
锻炼胸部肌肉，能增强呼吸。进入青春期后，呼吸系统无论是在结构形态上还是在生理功能上，都比婴幼儿时期有较大变化，基本上接近成人的指标，但是仍然存在不够稳定和不够完善的弱点。体育锻炼可以促进呼吸系统的发育，提高其功能水平，增强呼吸系统对疾病的抵抗力，减少上呼吸道疾病。
增强心脏机能
体育锻炼可促进心血管系统的发育，提高功能。运动时，心脏的负荷加大，致使心率增加，心脏血流量增多，增强心肌代谢。因此，科学的体育锻炼可使心肌发达，心脏收缩力增强，脉搏输出量增加，从而提高心脏功能。
加强神经系统的调节功能
青春期男女神经系统发育日趋成熟，大脑皮质的兴奋和抑制逐步趋向平衡，思维能力、理解能力、判断能力、反应能力等都有进一步的提高。体育锻炼时，不仅肌肉的收缩和放松富有节奏性，而且神经中枢有节律的兴奋和抑制得到锻炼，从而可以提高神经活动的灵活性。
青春期身高和体重是如何增长的？
人体身材的高矮取决于骨骼的生长发育。人的一生中，身高和体重有两个突增时期，第一次飞跃是出生到周岁，第二次飞跃则在青春期。有关测试结果表明：少女从10岁开始身高的增长速度增加，比男性约早两年。每年突增幅度为5~7厘米，到12~13岁时，增长的速度达到高峰，以后逐渐减慢，15岁以后身高的增加则十分有限。一般而言，11~14岁的少女要比同龄男孩的身材高一些，但成年后则比男性矮12~15厘米。