宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏功能，不妨多吃一些。
眼睛疲劳时：可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内含有很高的人体必需的脂肪酸、亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果果食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质，如卵磷脂、胆碱等。所以，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受巨大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
脾气不好时
钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
丢三落四时
做事丟三落四时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物，如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
考试前如何安排膳食？
补充适量优质的蛋白质
大脑细胞的组织代谢需要蛋白质的不断供给，以维持大脑的各种活动状态，因此，适量的蛋白质对考生来说非常重要。优质蛋白质的主要食物来源是：肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类。这些优质蛋白质不仅可以给机体提供丰富的高价值营养，也提供了卵磷脂，而卵磷脂是构成神经组织和脑代谢的重要物质并有增强大脑记忆的作用。
注意补充维生素：考生处于精神高度紧张时，机体内水溶性维生素的消耗明显上升，所以应补充水溶性维生素类食物，如燕麦、花生、核桃、大豆、牛奶、动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋、牛肉、猪肉、甘蓝类蔬菜、柑橘类水果等。水溶性维生素在体内仅有少量贮存，易通过尿液排出体外，因此，必须每天从饮食中补充。
注意安排清淡平衡的膳食：每日膳食应做到营养丰富，食物荤素搭配，不甜不咸，清淡可口。值得提醒的是，早餐一定要吃好。
为什么要珍惜午睡？
夏天昼长夜短，气候炎热，难以入睡，睡得晚，起得早，所以，睡眠不足，需要补充。
白天气温高，出汗多，体力消耗大，极易疲乏。特别是到了中午，散热量大，体表血管处于扩张状态，血液大量集中于体表，大脑的血液供应减少。午饭后胃肠道的血液供应增多，大脑的血液更少。此时需要休息，午睡是最好的办法。
要注意午睡的姿势，不宜俯卧、仰卧，以侧卧为好，尤以右侧卧位最好，可使心脏不受肺的压迫。另外，右侧卧位有利于胃内的食物经幽门进入肠道。因为胃的出口在右侧。侧卧时应屈膝，呈弓形，即所谓的“卧如弓”。全身肌肉呈放松状态。
午睡不在时间多少，有1小时左右即可。即使时间短，其效果也不容小看。
如何消除春困？
视觉刺激
设法使房间明亮起来，或多看几眼新鲜事物，如踏青、远眺等。
听觉刺激
选一些曲调变化大，富有韵味的音乐，或听一些笑话、相声。
嗅觉刺激
在困倦时闻一闻风油精、清凉油、花露水等。
味觉刺激
在困倦时适当吃点酸、甜、苦、辣的食物或调味品，平时多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，以补充新陈代谢所耗的能量。
运动刺激
多活动身体，如多伸伸臂、弯弯腰，也可以做些其他体育活动等，但运动量不易过大。
为什么春季不能减衣服太快？
春季是寒冬向炎夏的过渡季节，冷热交替的时期。在民间有“春捂”的说法，也就是说春季衣服应多穿些，减得要慢些。如“二月休把棉衣脱，三月还有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”，端午节是农历五月初五，也就是说厚的衣服要在农历五月初五以后才能脱。尚有“早春宜保暖，衣服宜渐减”、“春防风，又防寒”之说。
“春捂”的意思是春季不能减衣服太快，宁可穿得多些。除了此季节气候的多变外，也是身体对气候变化适应的需要。
为什么要“秋冻”？
俗话说“秋不忙添衣”，就是“秋冻”的意思，也是自古以来的养生之道。“秋冻”既是顺应自然的养生需要，也是预防疾病的自我保健法。秋天的气温变化的幅度不大，不像春天那样多变，气温是逐步下降，一日之内的温度变化也不大。民间有“十月小阳春”之说，即在农历10月气候还似春天一样。“秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻”，关键还是个“冻”字。
秋天气候转凉了，不要一下子把衣服穿得太多，捂得太严。到晚秋时，衣服也要有所控制，要有意识地让人体“冻一冻”。这样可使人体的抗寒能力增强，防御机能得到锻炼。只有这样，到寒冬季节才不会因受风寒而得病。与此同时，加强身体锻炼，一直要坚持到冬季。
当然，“秋冻”也应从实际气候变化出发，有时骤然降温，出现“白雪压青枝”时，还不添衣服而冻着，这就不对了。
为什么未成年人要慎用手机？
手机目前用途广泛，使用的人也越来越多，特别是年轻人，甚至是中小学生。有人利用未成年人大脑模型研究手机辐射量时，发现未成年人大脑吸收手机辐射量相当于成年人的2~4倍。手机对健康的影响，从其产生的微波辐射来看，世界各国都认为接触较长时间超微波辐射可引起头痛、头昏、乏力、食欲减退、记忆力下降，也可加速眼睛晶状体老化，即发生白内障的年龄提前。对于使用手机引发脑瘤，目前还未得到各国公认，但还在争论之中。虽然如此，专家们仍然指出，使用手机对未成年人的危害大于成年人，原因在于未成年人头颅小，颅骨薄，在相同条件下吸收手机辐射量比成年人多，况且未成年人中枢神经系统发育未完成，免疫系统尚未完善。因此，未成年人要慎用手机。
为什么不能带病上学？
尽管病了，有时还病得不轻，但为了不耽误学习，就带病上学。其实这对健康是不利的。因为：
带病上学不利于治疗。即便带着药上学，受课堂纪律的约束，也不能按时吃药。还有就是非要等上完课才能去医院打针输液。由于拖延了及时治疗的时间和时机，反而会把小病拖成大病，把急性病拖成慢性病。
带病上学时啊由于受疾病的困扰啊精力不集中啊不能全身心地投入到学习中啊学习效果差。由于学得吃力啊反而会使疾病加重啊得不偿失。
带病上学啊可能会成为病菌的传播者和污染源。学校教室都比较小，同学多空气污浊。尤其是在冬季啊开窗透气少啊会导致交叉感染啊使疾病呈暴发流行啊特别是患流感等传染病时会使大批同学被传染。自己病没好啊又传染给别人啊害人害己的实不可取。还有的人在教室里又吐又泻啊污染来教室和同学的学习用具啊扰乱来课堂的正常秩序啊影响来课程的进度。
总之啊得来病啊要去医院看病啊使疾病在初发阶段就得到治疗和控制。
保健音乐有哪些？
入静催眠：《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、杨翠喜》、《出水莲》、《春思》、《银河会》、《仲夏夜之梦》。
镇静安神：《塞上曲》、《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》。
解除忧郁：《喜洋洋》、《春春来来》、《啊，莫悉》、《轻的朋友来相会》、《悲痛圆舞曲》。
消除疲劳：《假日的海滩》、《锦上花》、《矫健的步伐》、《水上音乐》。
舒心宽胸：《江南好》《春风得意》《洪湖水浪打浪》《让世界充满爱》《狂乐舞曲》。
振奋精神：《娱乐升平》《步步步》《狂狂》《金蛇狂舞》。