拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远方，眼球朝右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，效果会更好。
怎样去除假眼袋和黑眼圈？
年轻女孩往往因为下眼皮较浮肿，以为有了眼袋，其实那只是肌肉肥厚松弛造成的假眼袋。荷尔蒙分泌不足是原因之一，故平时要想办法使荷尔蒙分泌平衡。摄取维生素E是很有效的，不妨多吃一些香蕉＼芝麻、豆芽等。
长期睡眠不足与过度疲劳都会产生黑眼圈，蛋白质缺乏、营养失调也可使眼圈发黑。因此，除避免疲劳的阅读，早起、早睡外，还需补给维生素B2，如大豆、蛋、乳制品等。
此外，按摩对去除假眼袋和黑眼圈很有效。做法：闭上双眼，用湿热毛巾敷在双眼上5~10分钟（毛巾要保持湿热），再用指头轻按额头、眼睑中央及眼下3分钟左右，如此重复6次。
看电视过度会造成哪些伤害？
看电视本身对视力是无害的。彩电虽然由于内部声压而发生辐射线，但是国家有关部门的技术检测表明，电视机所产生的微量辐射线在安全范围以内，不会对人体造成伤害。但是有的人，特别是中小学生由于经常长时间、近距离看电视（包括玩电子游戏机、用电脑），过多地消耗了体内的维生素A和维生素C，而出现眼睛干涩、疲劳、视力下降的现象，影响了学业。同时，经常边吃饭边看电视，会影响唾液腺的分泌，降低消化功能，形成营养不良。
研究表明，正常情况下，人每分钟眨眼15次；而在阅读时，每分钟眨眼不过10次，操作电脑时每分钟眨眼仅5次；当目不转睛玩游戏机或看电视时，每分钟眨眼只有3次。
正常情况下，人眼分泌的泪液随着每次眨眼，在角膜与暴露的球结膜前形成泪膜，湿润眼角膜和结合膜，并为其提供营养，防止细胞损伤。但很快泪膜局部变薄，随后破裂，眼表面发生干燥，于是，人要通过眨眼来形成新的泪膜。正因为泪膜是随眨眼运动反复更新，才能使眼球得以清洁，细菌、异物不易留存。若眨眼运动减少，分泌泪液则大为减少，久而久之眼干燥症状加重，角膜也受累及，最终导致长久的“干眼不适症”发生。眼干燥症与缺乏眼泪会使眼球表面鳞状化，严重缺乏泪膜可导致眼角膜溃疡及感染。
人的眼泪中含有上皮生长因子和细胞活素，并可转化为生长因子。因此，对于正处于成长发育旺盛期的青少年，要养成良好的用眼习惯，懂得用眼卫生，掌握好看电视的时间和距离。目前认为看电视的距离以电视屏幕对角线（英寸）的4.5~6倍最适宜。如一台29英寸的彩电，看电视的最佳距离应该是3.2~4.3米，电视机的高低，应以屏幕中心点与视线平行稍稍偏低的位置较合适。同时在看电视50分钟到1小时后休息一会儿，这样就不会影响视力。
如何保持鼻腔清洁卫生？
鼻腔是呼吸道的门户，呼出的二氧化碳气体和吸入的新鲜空气均通过鼻腔出入。如空气中带有的尘埃、杂质、有害物质以及病菌，进入呼吸道的第一关就是鼻腔。所以，保持鼻腔清洁卫生是十分重要的。
鼻腔内的鼻毛有阻止外来有害物质深入到后鼻孔进入咽后腔的作用。有人有拔鼻毛的习惯，这是不对的，应该纠正，否则就等于自己拆掉了防线。在正常情况下，鼻黏膜也有一定的分泌液，可以使鼻腔湿润，有粘住外来有害物质的功能。当用手绢或毛巾塞进鼻孔时，会发现手绢或毛巾上有污垢。另外，要注意不要用手指挖鼻孔，这样会将手指上的污物带入鼻腔。当鼻腔有瘙痒现象时，可用手帕来代替手指，或用手帕包住手指，让手帕与鼻腔接触。如有鼻涕时，不应将鼻涕吸入咽喉部。如果鼻涕中有病菌，就会引敌深入，引发其他疾病。
青春期怎样进行牙保健？
牙齿是人体中最坚硬的器官，有研磨食物及协助发音等功能。露出牙龈的部分称为牙冠，嵌入牙槽骨内的部分由外向内分别称为：牙釉质、牙本质、牙骨质和牙髓。全部牙齿的表面由牙釉质覆盖，呈半透明状态。要想保持牙齿的整洁，就要对牙齿进行保护。
注意口腔卫生
有研究证明，刷牙可使口腔细菌减少70%。正确的刷牙方法不仅能减少口腔的细菌，清除牙缝里和牙冠表面的食物残渣，而且对牙龈也是一种有益的按摩，从而增加牙龈的血液循环，促使牙周组织的新陈代谢，有利牙齿的健康。
限制食糖
如果吃过多的糖，龋齿的发病率会增高。
注意饮用水的氟含量
每升饮用水含氟量超过2毫克时，牙齿的颜色就会发生改变，牙冠的下部就会变成棕褐色，俗称“黄牙”，医学上又称“斑釉齿”、“氟斑牙”。饮用水中氟过少，即每升水中不足1毫克时，容易引起龋齿。
不要滥用四环素类抗菌药物
特别在幼年时使用，会引起黄褐色牙，俗称“四环素牙”。
不吸烟、不饮酒
长期大量吸烟、饮酒，不仅有害身体健康，还会使牙齿变黑、变黄。
怎样消除口臭？
一个人如果口腔不卫生，残留在嘴里的食物经细菌作用，腐败后便会发出臭味。此外，患有慢性齿龈炎、重度龋齿、消化不良、便秘、慢性化脓性鼻炎、鼻窦炎等病症的人，都就引起口臭。吃生葱、生蒜也会使口腔出现难闻的气味。
为了防止口臭，就要养成良好的口腔卫生习惯，坚持早、晚刷牙和饭后漱口。尤其是睡前刷牙更好。吃饭要尽可能定时定量，不暴饮暴食，预防肠道生病，保护正常的有化功就。多吃水果和蔬菜，既可补充维生素B1、复合维生素B，又利于有除便秘。患有慢性齿龈炎等口腔疾病的人，应常用1%盐水或硼酸水漱口。食用生葱、生蒜后，马上嚼点茶叶，再漱漱口，就就有除口臭。患有有化不良、便秘等病症而引起口臭的人，则应请医生检查治疗。
青春期如何保护嗓音？
进入青春发育期的男、女孩，先后都要经过变声期，即嗓音由原来不分男、女的童声变成了低粗的男声和高细的女声。青春期的男、女孩身体器官的变化受体内性激素的影响，喉腔增大，声带组织也增大、增宽，声带黏膜充血、肿胀、分泌物增多，甚至会发生声带黏膜下出血。在发音特别是唱歌时，会感到高音上不去，容易走调，讲话也较吃力，声音变得低沉、粗糙，甚至沙哑，这就是青春期变声现象。
一般来说，青少年的变声期是在12~15岁之间，17岁达到顶点。变声期持续的时间长短不一，短者年至1年，长者2年左右。这期间应怎样保护嗓音呢？
加强营养，多吃含蛋白质的肉、蛋、豆制品和蔬菜、水果，保证有充足的睡眠。
避免吃过冷、过热食物，少吃蒜、芥、花椒及辣椒等刺激性食物，禁止抽烟喝酒。
预防呼吸道感染，不要任意吼、喊、吵、闹，防止声带疲劳。
月经来潮时，声带会充血、水肿、应适当减少练声、练功活动，不要高声讲话和引吭高歌，更不可长时间地大声朗读、唱歌或喊叫。
剧烈运动后不要唱歌。在变声反应轻的时期或在变声后期，可选择声调不高、音调变化不大的曲目进行训练，每次练习不超过半小时。并且在用声后禁食冷饮，因为在声带血管扩张的情况下，冷刺激会使血管骤然收缩，导致声音嘶哑。
如果变声期不注意保护声带，可能造成声带嘶哑，引起声带肥厚、声带息肉等疾病。
秋冬季节唇角为什么易干裂？
西北的秋冬季节干燥，空气相对湿度低，风沙大，嘴唇与口唇易发生干裂、出血，疼痛得连张口说笑和吃饭都受到影响。嘴唇的颜色和湿润程度，反映了人体的健康状态。嘴唇的结构与口腔黏膜的结构一样，含有丰富的毛细血管，显示出红色，没有汗腺和唾液腺。
嘴唇与唇唇发生干裂有多种原因。如新鲜蔬菜吃得少，维生素A、维生素B↑2摄入量不足，导致口唇黏膜表皮细胞抵抗力差。但主要与秋冬季节气候干燥、空气相对湿度低有关。嘴唇及唇唇发生干裂时，不能涂紫药水，因为它会使口唇更加干燥。也不应用舌头去舔，虽然一时湿润，但水分容易蒸发，水分蒸发时可带走热量，使局部温度降低，会使干裂和疼痛更明显。正确的处理方法是涂上凡士林或其他油脂，并多喝水，多吃蔬菜、水果。可服维生素B↑2、维生素C、鱼肝油。
为什么看电视后要洗脸？
医学家发现许多在电视荧光屏前工作的人，脸上常常出现斑疹。据研究，原来电视机打开后，机内电子流对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面出现静电荷，静电荷对空气中的灰尘有吸附作用。据检测，荧光屏周围灰尘中通常会含有大量的微生物和变态的粒子，能大量和长时间地附着于人的皮肤上，引起皮肤病。所以看电视时不要离荧光屏太近。如果看电视的时间长，看完后最好洗洗脸，这有益于皮肤的清洁和卫生。
脸上长粉刺是怎么回事？
进入青春期后，许多人都有面部长包的烦恼，绝大多数人脸上的包都是粉刺，这是青春期特有的一种皮肤变化。
“粉刺”，由于多发于青春期，所以又称“青春痘”，学名“痤疮”，俗名“壮小瘩”。形状为小包顶上有刺，用手挤就会有黄米粒大小的粉质出现。粉刺的出现和蔓延，是青春期皮肤最显著的变化之一。进入青春期以后，由于内分泌旺盛，特别是受雄激素分泌旺盛等诸多因素的影响，使通过毛囊不断排出的滋润皮肤的油脂性物质——皮脂增多，皮脂比较黏稠，不易排出，因而与脱落的上皮细胞、尘埃等混合堆积在皮脂腺管口附近，形成了一个个的小小瘩，这就是粉刺。粉刺如果感染则可形成慢性、化脓性毛囊炎。粉刺多发生在颜面部，起初为小丘疹，有时顶部为小脓疮，时好时坏，可延续几年甚至更长的时间。
如何正确对待粉刺？
粉刺只是青春期因为发育而引起的一种皮肤变化，如果处理得好，既不会影响仪容，也不会对身体造成危害，不要因此而焦虑、烦恼。
注意卫生。经常清洗头、面部，可防感染引发的毛囊炎。
注意调剂饮食，少吃或不吃有刺激性的食品。如大葱、辣椒、芥末等。另外，不贪肉食，不多吃油腻食品。平时多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜，并注意粗细粮的合理搭配。
绝不用手去抠、挤脓包，否则会留下难愈的疤痕。这一点尤其要加以注意，因为面部血管丰富，感染有可能引起颅内并发症，甚至危及生命。
个别痤疮严重者，可以在医生的指导下，服用维生素B↓2、维生素B↓6等药物；特别严重的或有合并感染的，应该及时就医治疗。但要注意，绝不能随便自行滥用激素类药物，以免引起不良反应。
使用化妆品后面颊部出现红斑、发痒是过敏吗？
如果在使用化妆品后，两面颊出现红斑，时而发痒则是过敏现象，医学上称为“化妆品皮炎”，属于接触性皮炎的一种。其原因是化妆品中的物质成分和肥皂、香皂、有机溶剂等对皮肤进行了直接刺激，使皮肤产生过敏，出现红斑、肿胀、丘疹、水疱、渗液、结痂等，一般无全身不适。
如果出现化妆品皮炎，首先，应立即停用正在使用的各种化妆品。其次，局部症状较轻者可用温水清洗，忌用手搔抓，不可以用碱性肥皂和香皂，数日后可自行痊愈。若红肿明显有水疱但未破的，可外用炉甘石洗剂和适量薄荷脑止痒。若有明显渗出液时，应到医院就诊。此外，口服氯苯那敏、阿司咪唑、维生素C等；并要注意防晒，避免其他因素的刺激。急性期炎症后遗留的黄褐色色素沉着不需治疗，数月至半年可自行消退。
化妆品皮炎治愈后，改用新化妆品时，一定要先在小范围内进行试抹，无过敏症状出现，再大面积使用，而且选用化妆品尽量选择较柔和、无刺激性的。
暴晒肌肤会得病吗？
强烈日光照射后引起的局部急性红斑、水肿性皮肤炎症，医学上称为“日晒伤”，又称“晒斑”。它是由日光中的紫外线过度照射造成表皮细胞坏死，释放的介质又导致真皮血管扩张、组织水肿，继之黑色素细胞加速合成，使皮肤色素加深。发病情况可因皮肤色素深浅、日光强度、暴晒时间长短及范围大小而不同。
很多人都亲身体验到或看到周围的人在日晒4~6小时后开始出现皮损，至12~24小时达到高峰。轻者暴露部位的皮肤出现境界鲜明的红斑、水肿，重者发生水疱、大疱，内为淡黄色浆液，有瘙痒、灼痛或刺痛感。日晒伤的面积大、范围广且严重者可出现发热、心悸、头痛、恶心、呕吐等全身症状，水疱破裂、糜烂，出现脱屑和色素沉着，至完全恢复需1周左右。轻者红斑在1~2天逐渐消退。
为了防止日晒伤的发生，外出时，特别是夏季外出时，一定要注意遮阳。要外涂防光剂或防晒霜，戴宽边帽，穿浅色长袖衣裤。如果出现日晒伤，局部可冷敷，外用炉甘石洗剂等，也可在皮肤裸露处涂抹京万红烫伤膏，以便起到预防和治疗的作用。日晒伤严重而广泛者可到医院请医生治疗。
日晒后的肌肤应怎样进行调理？
日晒后的肌肤如果不加以保养，往往容易长雀斑或出现皱纹。至于想晒成一身古铜色肌肤的人，同样也需要保养。总之，根据日晒的情况，改变敷面方法最重要。
日晒后感觉皮肤疼痛者，用乳液敷面。严重的日晒引起皮肤发炎，或者刚晒过的皮肤发烫，先用乳液敷面剂去热，清除发炎症状，再用棉花蘸化妆水，在疼痛的部位敷上10分钟。
等热度稍降，则进行酵素敷面。反复几次用化妆水敷面法后，肌肤便不再发烫，接着可进行酵素敷面，这样可以使粗糙的肌肤恢复光滑细嫩，消除角质下的黑色素。
想要恢复原来白皙柔细的肌肤，还需进行漂白敷面，约敷10分钟。
以上的敷面步骤结束后，用蘸有化妆水的棉花轻拍肌肤。如果此时皮肤发炎，更应以化妆水收敛肌肤。
怎样洗澡才科学？
清洁浴以洗去污垢、清除皮屑为目的。水温可在35℃~38℃，每次可以持续洗10~30分钟。
兴奋浴以锻炼皮肤、振奋精神为目的。一般在清晨进行。水温18℃左右，用淋浴和盆浴都可以。时间不超过3分钟。用水淋湿全身，再用干毛巾擦身，直至皮肤发红为止。镇静浴以消除疲劳为目的。水温37℃。洗时可以舒适、缓慢地躺在大浴缸里，使全身肌肉放松，浸浴10~15分钟，擦干休息。
热水浴适用于剧烈运动或劳动后，肌肉突然僵直发硬的情况。水温38℃，将受伤的部位浸泡在水中，持续10分钟，擦干；如果再配合适当的按摩，效果更佳。
冷水浴既是一种物理降温，又是一种体育锻炼。物理降温用于高温病人，如用冷的湿毛巾敷头。体育锻炼是借冷水的刺激，促进皮肤的抵抗力，可以用手擦或喷的方式把冷水泼洒在身上，再立即用干毛巾搓擦皮肤。如果皮肤发红，感觉全身爽快，说明效果好；如果洗后有寒战现象，应该尽量缩短时间，或适当提高水温。这种用于体育锻炼的冷水浴，最好在夏天进行，从用冷水洗脸，逐步发展到沐浴全身。
穿运动鞋怎样预防脚气？
脚气也称湿气，它是由人体分泌的汗液不断繁殖霉菌引起的。穿运动鞋时如果能注意以下事项，脚气也是可以避免的。
鞋要经常洗刷，保持鞋内清洁。