每年2～4月份是心肌梗死的一个发病高峰期。主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使冠心病患者的病情加重或恶化。
风湿性心脏病
主要是由于风湿热反复发作侵犯心脏引起的。常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。研究表明，春天是“风心病”复发率极高的季节。
关节炎
关节炎病人对气候的变化甚为敏感，尤其是早春，气温时高时低，时风时雨，关节炎患者症状明显加重。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节的血液循环。
肾炎
春季是感冒的多发季节，对肾炎患者来说，感冒不仅引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，而且极易导致肾炎复发。
花粉症
每年春暖花开、艳阳高照时节，总有些人感到鼻、眼奇痒难忍，喷嚏连续不断，流涕、流泪不止。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这是接触某种花粉后引起的过敏反应，又称“花粉症”。因此，在鲜花盛开、花粉飘香的季节，有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会。
哮喘病
病人对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化。
精神病
春天是精神病的高发期，每年3～4月份是发病的高峰，即使是老病人也极易复发。因此，春天应特别注意预防。如保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现情绪异常，应及时就医。
春季皮炎
主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状，有的表现为红斑丘疹和鳞屑等，还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重，因该症多发生在桃花盛开的季节，故也叫“桃花癣”。因此，应尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜，对易导致过敏的虾蟹等应禁食。
§§§第9节夏日保健之起居篇
在夏季，由于天气炎热，饮食起居会受到一定的影响，如不注意，会使许多疾病的发病率上升，特别是一些上了年纪的人更应注意。
日光浴要适可而止
日光浴好处很多，但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利，且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡，甚至会引起皮肤癌等病症。日光浴最好选择在9时～11时或16时～18时这段时间进行。开始可照晒10分钟左右，然后可逐渐增加到1～2小时，并不断转换体位，切忌一开始就暴晒全身皮肤。若光线较强，可戴墨镜，亦可用白布或帐幕遮挡一下眼睛。一天的照晒时间不可过长，要适可而止。
慢跑锻炼避免中暑
人体正常体温为36.5℃，但盛夏慢跑时，体温可升高约1℃甚至更高，若再遇上高温、高压气候，则很容易引起中暑。因此锻炼时间一般不要安排在中午，地点要选择有遮阴的地方，运动量不宜过大，体弱者每分钟增加的心率不要超过20次，出汗多时要喝些淡盐水、绿豆汤等。
外出不宜久坐木凳
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
由于近年来大气臭氧层空洞越来越严重，导致阳光中的紫外线直接照射地面，如果日晒过多，会使人体过多地受到紫外线的伤害，轻者晒伤皮肤，重者可引发皮肤癌。英国科学家最近发现，过度的日晒还会增加患淋巴癌、血液病的危险。另外，紫外线对眼睛的伤害也早已得到证实。老年白内障的形成与其有着密切的关系。
游泳锻炼应讲究科学
不要空腹游泳，以防体内能量供不应求，大脑血糖不足，引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白或晕倒；也不要刚吃饱就游泳，以免因体表血管扩张，胃肠血液相对减少而影响消化功能。游泳时间最好选择在饭后1小时左右，每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟。
锻炼后应注意“三不”
1.不宜立即喝冰饮料。因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使胃血管收缩而加重贫血，有时会造成胃痛和消化不良。
2.不宜立即大量饮水。因锻炼后消耗很多能量，各器官急需休息，大量进水势必加重胃肠道及心脏负担。
3.不宜立即洗冷水澡。因锻炼时血管扩张，毛孔张开，皮肤突然受冷可引起毛细血管骤然收缩，毛孔关闭，体内热量无法散失，从而导致体温调节功能失调，出现发热、伤风感冒等。
§§§第10节夏季保健的五个误区
越是天热，越要少穿衣服
研究表明，只有在皮肤温度高于环境温度时，赤膊才能增加皮肤的辐射和传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另外，不可否认夏天喝啤酒能解暑，但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错或事故。
夏季晨练越早越好
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
空调应保持恒温或准恒温状态医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃～5℃；半个月后，幅度可逐渐提高到6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1℃～2℃为宜）。
太阳镜颜色越深越能保护眼睛
如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
夏季“冲凉”最舒服
炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热量散发过后，再采取一些清凉措施。
§§§第11节盛夏健康“九步曲”
酷暑盛夏，烈日炎炎，人体受此影响，易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度盛夏，应“唱”好以下“九步曲”。
饮食求清淡
在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。
睡眠求足量
为了保证充足的睡眠，首先，应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；其次，应注意卧室通风、凉爽等；第三，要保持平静的心境，排扰除烦，力求“心静自然凉”；第四，要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。
冷饮莫多吃
夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多，则有害无益。胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。还可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
瓜果勿过量
夏季瓜果对维持体内酸碱度平衡有很好的作用。但是，瓜果虽美，食勿过量，食前先洗净或削去外皮，以防病从口入。
不宜久坐木
木头，尤其是久置露天的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
菜肴应稍咸
夏季出汗多，常食些调味稍咸些的菜肴，可补充人体因出汗而失去的盐分，还可避免因出汗过多而出现虚脱。
夜晚不露宿
夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，如在室外露宿很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。
午睡不能少
夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。午睡要注意的问题是，午饭不要吃得过饱，饭后稍作休息后再躺下，以免影响食物消化；放松腰带，以利胃肠蠕动；腹部要加盖毛巾被；不要躺在风口和电风扇下，以免着凉、感冒。
外出应避阳
夏日外出应尽量避开“烈日当空”的晌午。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以抵御紫外线的伤害。若是外出时间较长，还应带适量的水和饮料以及防暑降温药品（十滴水、仁丹、风油精等）。
§§§第12节秋季养生保健
秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下：
振奋精神
秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是易引起老年人的垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服一些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
早睡早起
秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
秋凉宜冻
俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和维生素C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防腹泻而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热证。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
郊游登山
秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋躁肃杀之气的侵犯。
§§§第13节“秋三月”饮食养生之道
秋三月，即农历七月、八月和九月。按节气则从立秋开始至立冬的前一天为止，并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。秋三月是万物成熟、收获的季节，自然界阳气渐收、阴气渐长，人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良的影响，增强人体对冬季的适应能力。
具体做法
秋三月，气候干燥。医学家认为，燥是秋天的主气，而人的肺脏喜欢清肃濡润。秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。秋燥又有温燥、凉燥之分。久晴无雨，秋阳最烈，温燥伤肺而使人咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头痛、无汗发热等。而秋深初凉，西风肃杀，凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、无汗、恶寒、头痛以及较轻微的发热。但是，不论温燥还是凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺乏为特征。因此，人们每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。同时，可选用下列食疗方法：
1.白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，炖服。有滋阴、补肾、润肺之功效。
2.黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可以滋阴润燥。
3.瓜蒌根60克，研成粉，首乌60克（洗净用布包好），粳米200克，共煮为粥，分次食用，可以滋阴润燥。
此外，可以吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。有条件的可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。为避免秋燥的侵袭，还应保证居室内的湿度，避免剧烈运动引起大汗淋漓。
秋天是阳气开始下降的过渡季节，故谓之“天气以急”。一般说来，人的阳气不足，可借助夏天阳热之气来温养；阴精不足，则可借助秋冬收藏之气以涵养。医学家认为，在秋三月，人们还可以服用一些药膳，以助防燥护阴、滋阴润肺。古代医家提倡每天早晨食粥。如鲜生地粥：取鲜生地50克或干生地10克，洗净，加适量水煎煮1小时，去掉药渣，加入淘洗好的粳米200克，煮烂成粥，晨服，连食数日。也可在医生指导下，选食银耳冰糖粥、百合莲子粥、杏仁冰糖川贝粥、黑芝麻粥、冰糖黄精汤、无花果猪大肠汤、鲜藕姜汁、甘蔗白藕汁、大枣汤、糖渍龙眼、白果炖鸡等，有助秋季保健养生。
对症选择
秋三月各种瓜果大量上市，适量食用瓜果，可摄取多种维生素、矿物质、纤维素等营养素。尤其是有病的人，可因病选食瓜果，有助辅疗与康复。比如，苹果含有多种维生素和钾，且有止泻作用，适于心血管病患者和腹泻患者食用；菠萝有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益，对治疗支气管炎也有功效；柑橘有镇咳、润肺、健胃的作用；梨可以润肺、清痰止咳、治疗便秘；龙眼有滋补强壮、安神补血等功效，对夜间睡眠不好的老人尤其适宜；葡萄可防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿，常食使人强壮，但便秘者不宜多食。值得注意的是，柿子性寒，体弱多病者不宜多吃；秋深后不宜食用过多瓜果，以防造成湿热内蕴；也不能食用霉变不洁之品，以防发生胃肠道疾病。
§§§第14节冬令怎样进补
近年来，越来越多的人乐意为健康投资，为了收到最佳效果，必须对如何进补有一个正确的认识。
所谓“进补”，就是服用补益身体的药物，使虚弱者恢复健康，达到身体强壮、精力充沛的目的。从这个意义讲，只要身体虚弱，任何时候都可以进补。不过大多数人都喜欢在冬季进补，因冬天是万物收藏的季节，人体也需要贮存能量，供来年之用。另外，滋补药常以膏滋的形式，在冷天不易变质，这也是冬令进补的原因之一。
区别