用热毛巾按住整个鼻部，使鼻孔吸入热蒸气。这样热敷4～5次，每次约5分钟，即可使流涕止、鼻塞通。
12．消除打鼾的八个方法
鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。
(1)先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。
(2)要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
(3)打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
(4)枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
(5)习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制1个小口袋，入睡时，将1个网球或小皮球放入其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
(6)睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连用7天可见效。
(7)有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
(8)习惯性打鼾者，还可请口腔医生做1个腭托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软腭。抵住舌头，保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或腭部多余的组织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。
失眠、盗汗
1．睡前吃香蕉有助于催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
2．蝉蜕治失眠
蝉蜕3克，加水250克，武火煮沸，改甩文火缓煎15分钟，取汁饮服。
3．莲子芯菜治心烦失眠
莲子芯30克，加少许盐水煎，每晚临睡前服。
4．百合、莲子银耳羹治失眠
百合250克，莲子50克，银耳25克，洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放入大碗中上锅水蒸约1小时即可，可经常食用。
5．桑椹、远志茶治失眠
桑椹50克，远志5克，冰糖适量，水煎服每日1剂，每天1次。
6．花生叶茶治失眠
以落花生鲜叶150克(干品50克),煮水喝，有效。
7．小米粥可有效治疗失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
8．小枣葱白汤治失眠
小枣20枚，煮20分钟，加入洗净葱白(连须)1根，小火再煎煮10分钟，吃枣喝汤。
9．睡前服龙眼茶益智催眠
龙眼开胃益脾、补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为1个疗程。服用后能使人安神入眠、心慌消失、精神转好，记忆力亦有所加强。
10．苦茶油治失眠
每日清晨空腹及临睡前服1～2勺苦茶油，连续服用1周即能见效。
11．加醋生姜水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用50克生姜煮开水，沸后加适量醋，用该水浸泡双脚，浸泡时间久一点更好。坚持半月后失眠可好转。
12．饮温糖水可制怒催眠
若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮1杯温糖水。果糖在体内可转成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
13．生姜治失眠
将生姜切碎，用布包裹放在枕边，闻其芳香气味可安然入睡。姜属辛热燥烈之品，阴虚胃热者及孕妇忌用。
14．桃花茶饮用治失眠
用桃花20～25克加水煮开10分钟，晾凉后饮用，每日2～3次。每次1盅(80～100毫升)，1个疗程(15～20天)便可治愈失眠。
15．非药物治疗失眠的秘诀
(1)脑子要空，精神放松。睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。
靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
(2)津液催眠。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。
(3)眼球看眉梢催眠。眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。
(4)疲劳催眠。睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。
(5)叩齿催眠。仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。
(6)摆头催眠。仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5～10度，摆速为1～2秒1次。摆时，默数摆动次数由1数到100，再由1数起，数至300次为止，随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。
(7)磁铁催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。
(8)食物催眠法。①牛奶催眠。入睡前半小时，饮1杯热牛奶，可安神入睡；②水果催眠。临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等，可防治失眠；③糖水催眠。睡前喝1杯糖水，亦可尽快入睡。
(9)闭目而观法。卧床后，微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉，可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。
(10)掩耳塞耳法。端坐床上，微闭目，用双手掩耳，然后用指头弹击后脑勺，直至自觉微累时，躺下入睡，坚持数日，必有好处。或用卫生棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不做思考，可安然入睡。
(11)濯足安眠法。临睡前，用热水泡脚20～30分钟，洗后用手按摩足底涌泉穴数十下，是克服失眠的无药良方。
(12)音乐香味催眠法。利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境，如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》，效果都挺好。睡觉时，将苹果、柑橘、橙子等水果放在枕边，这些对神经有镇静作用的水果，芳香飘逸，对治疗失眠有良效。
(13)头南脚北法。人在睡觉时最好采取头南脚北的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。
(14)避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时也不能与人生气。此外，也不要喝浓茶、咖啡等饮料，以免神经受刺激。
16．五倍子治肺结核引起的盗汗
五倍子30克，朱砂3克。均研为细末混合备用。使用时取药末3克清水调匀，置肚脐(神阙穴)固定，24小时更换1次。
17．霜桑叶止盗汗
用霜桑叶60克，焙干研细末，每晚睡前用小米汤送服6克，服用10天，盗汗就会奇迹般消除。
注：该药各大药店有售。处方用名还有冬桑叶、蒸桑叶。
18．玉米茎芯治盗汗
取玉米杆茎内白色柔软的芯，加水煎服，对盗汗有疗效，治产后虚汗效果更好。
19．牡蛎滑石减少阴汗
夏天炎热，有些人阴部会出现潮湿发黏瑰象，很不舒适。这时可用生牡蛎、滑石各60克，研成细面，洗完澡后或洗完会阴部后，用脱脂棉球蘸上药外搽会阴部。
20．炒小麦茶治体虚盗汗
取小麦1撮，约200～250克，放锅内炒．用锅铲不时搅动，每粒麦会因受热力而哔哔作响，待响声将寂时，倾人1大碗水。待水沸后起锅，盛在碗里，连水和麦粒趁热嚼碎，同时服下，1服即愈，效验如神。
21．火腿煮白萝卜可治盗汗
切150克火腿肉，放锅里煮，再放入约250克的小白萝卜煮熟，加入适量的盐即可食用。
22．百合蒸蜂蜜治盗汗
百合、蜂蜜各100克，蒸1小时，取出，放凉，每日早晚各服1汤匙，1周为1疗程。
23．莲子、黑枣、浮小麦治盗汗
取7粒莲子，7枚黑枣，30克浮小麦，煎服，每日1剂，1日2次，可治盗汗。
24．牡蛎、蚬肉、韭菜根汤治盗汗
干牡蛎、蚬肉各60克，韭菜根30克全部入锅，加水煮，熟后可食用。
25．炒枇杷叶、大红枣茶治盗汗
炒枇杷叶25克和大红枣5颗，清水煎服，临睡前服之。此方治无兼症性之盗汗，有良好效果。
枇杷叶必炒才有效，红枣以体硕肉厚者为上选，约服5剂即可根治。
26．二锅头泡枸杞可治虚汗
用二锅头酒浸泡枸杞子，密封保存至白酒变黄即可饮用，每天饮用量按患者酒量而定，每天1～2次。
27．甲鱼汤治自汗盗汗
甲鱼滋阴补肾，可治阴虚盗汗。出虚汗、盗汗患者，多喝点甲鱼汤，症状可缓解。