因天寒怕冷，人们常将门窗紧闭，不注意换气，造成室内空气污浊，氧气不足。孕妇在这样的环境里会感到全身不适，还会对胎儿的发育产生不良的影响。因此，冬季室内要经常开窗透气，同时，孕妇也要多出去散步。散步是孕妇最适宜的运动。不要因天气冷就不外出，应该在阳光充足、比较温暖的下午坚持散步，既活动肌肉筋骨，促进血液循环，又呼吸新鲜空气。
下雪天孕妇尽量不要外出，若上班应有伴同行，穿上防滑的鞋，以免滑倒。
10．妊娠期做家务的注意事项
孕期适当地做些家务，对母子都有益。劳动可改善睡眠，增加食欲，增强体力，预防过胖，减少便秘。总之，孕期只静不动是不可取的。
但孕期家务劳动要适度，要有选择，以孕妇感觉愉快为好。
①在孕早期，妊娠反应使孕妇吃不下饭，这个时期不要做饭，也不要下厨房劳动，以免加重孕吐。
②冬天不要使用凉水，以免着凉诱发流产。
③不要用搓板洗衣服，搓板顶撞腹部，对胎儿不利。洗衣不要过多，不要端盛水的盆洗衣。洗衣时宣用肥皂，不宜用洗衣粉。不要用力拧衣服，最好不洗大件衣物。晒衣服时不要用力高举手臂。
④不要登高、抬重物，不要做弯腰下蹲的劳动。
⑤不要站立过久、过劳过累。
⑥心情不愉快、不愿干时便不要勉强。
11．孕妇要注意外阴清洁
孕妇在妊娠期要特别注意个人卫生，应每日清洗外阴，防止发生各种生殖系统炎症性疾病。
阴道是内生殖器和外界相通的地方，细菌极易侵入。而阴道后方是细菌较多的肛门，极易污染阴道。特别是有些孕妇患有外痔，大便后如不清洗，更易弄脏内裤，污染阴道及泌尿道。
健康妇女的阴道有大量的乳酸杆菌，这种细菌把阴道黏膜产生的糖原分解为乳酸，使阴道内的渗出液呈酸性，酸性环境能有效地抑制病菌和滴虫的生长，这是人的自然防卫功能。同时，阴道内有大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌等在缺氧条件下才能生长繁殖的厌氧菌以及需氧茵。这些细菌，在平时和人体和平相处，但是当人的抵抗力降低，自然防卫功能遭到破坏时，这些潜伏的致病菌便会感染人体。
因而，孕妇平时一定要注意保持阴部清洁，发现白带增多且有异味时要及时检查治疗：胎膜早破要及时住院，预防和治疗感染。
饮食与营养
1．怀孕三个月时的饮食营养
本月是孕妇补充营养的关键时期。
因为胎儿体积尚小，所需的营养不在于量的多少，而在于质的好坏，尤其需要含蛋白质、糖类和维生素较多的食物。受孕11周以后，因为胎儿迅速成长和发育，需要的营养也日渐增多。从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐增多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
这个时期，倘若孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。
2．孕妇不宜全吃素食
有些孕妇为了保持孕期的体态“健美”，或因为经济条件限制，长时间素食，这不利于胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，因为蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。倘若脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。对于孕妇而言，也可能发生贫血、水肿和高血压。日本医学家研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，因为缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月后就显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动，如不及时治疗，就会引起巨幼细胞性贫血或显着的神经系统损害。
3．孕妇要保证吃早餐
妇女怀孕期，孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养，早餐更应该讲究些。营养学家指出，孕妇应多食些含铁丰富的食物，不要挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血而危及自己和胎儿的健康。倘若孕妇有晨吐现象，可在早上吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早餐。孕妇的早餐起码要吃一个鸡蛋、一杯牛奶加些麦片，并且要注意吃些新鲜的水果，以保证维生素和其他营养的摄入。
4．骨头汤有利于补钙吗
怀孕时机体对钙的需求量增加，为非孕时的两倍以上。怀孕的第二个月起，胎儿骨骼开始形成，到孕中期，生长速度更快，对钙的需求明显增加。倘若此时孕妇钙摄入不足，则自身体内会本能“无私”地将钙优先供给胎儿需要，致使孕妇缺钙，出现下肢抽搐，甚至骨质疏松。近年还发现，低血钙与妊娠高血压综合征的发生有关系。
人们普遍认为骨头内含钙量多，所以经常靠喝骨头汤来补钙。多喝骨头汤能补钙吗？
营养学者研究，用骨头熬汤，能溶解到汤中的钙量极其有限，同时，骨油大量地溶入汤中，其中含大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收，而胎儿组织器官分化所必需的类脂是由食物中的不饱和脂肪酸形成的。所以，以食物补钙是正确的补钙方法，鱼、虾、蛋、奶、豆制品是食物钙的主要来源。
5．孕妇不宜食用的食物
(1)含咖啡因的饮料和食品。
孕妇大量饮用含咖啡因的和食品后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
(2)辛辣食物。
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，正常人多食亦可引起便秘，计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。
(3)糖。
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
(4)味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌，而锌是胎儿生长发育，尤其是神经系统发育的必需品，故孕妇要少食味精。
(5)人参。
中医认为，孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等症状。
(6)罐头食品。
罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
(7)熏烤食品。
熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，污染被熏烤的食物。而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质之一，它进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致机体癌变。
(8)油炸食品。
食品专家认为一些反复加热煮沸、炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到了较大的破坏，其营养价值大打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。
(9)冷饮。
过食冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减退，本来消化机能不好的孕妇，就可能出现腹泻、腹痛等症状，有伤脾胃。现代医学证明，胎儿对冷刺激敏感，过多食冷饮，胎儿会躁动不安。有的冷饮还含有色素或添加剂，这些成分对健康无益，对胎儿更有害。
(十)久贮的土豆(马铃薯)。
众所周知，发芽的土豆有毒，多数人已有警惕，但未发芽而久贮的土豆也不可吃。因为土豆含有生物碱，其含量因其品种、播种地区、贮存时间的不同而有所差异，久贮的土豆生物碱含量会升高。土豆生物碱有致畸作用，主要是致神经管畸形。
(11)热性香料。
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都属于热性香料调味品。这些香料使食品色味更好，刺激食欲，是有利的一面，但热性香料容易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少，造成肠道干燥、便秘。有些孕妇不适应这些东西，食后胃肠不适，大便困难。特别是有妊娠恶阻、溃疡病或痔疮的孕妇，最好不要吃。
(12)山楂。
山楂可以开胃消食，甜酸可口，颇受有恶心呕吐早孕反应孕妇的青睐。但是，现已证明，山楂有兴奋子宫作用，促使子宫收缩，若大量食用山楂，可能导致流产。
(13)菠菜。
菠菜的含铁量不多，并非补血的理想食物。菠菜含有大量草酸，草酸可影响人体对钙和锌的吸收，而钙和锌是人体不可缺少的微量元素，孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。
(14)巧克力。
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏了。
6．孕妇应多食粗粮
孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用，孕妇可多食。
(1)玉米
玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品，它富含镁元素，镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体的新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色，孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油以富含维生素E为主要特色，常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病：玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E，常吃可以增强体力及耐力，有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血。玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效，可用于防治妊娠高血压综合征、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
(2)红薯
红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和黏多糖类物质。这种物质可促进胆固醇的排泄，防止心血管脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品。
(3)糙米
明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。每100克糙米胚芽中含蛋白质3克，脂肪1．2克，维生素B1、B2各2．5克，维生素E1．8克，维生素C50毫克，维生素A50毫克，菸碱酸250毫克，叶酸250毫克，锌20毫克，镁15毫克，铁20毫克，磷15毫克。上述这些营养素都非常适宜孕妇食用，可以满足胎儿发育的需要。
7．孕妇应少用滋补药品
有些怀孕的妇女喜欢服用滋补药品，以求强身健体，利于胎儿生长发育。其实，孕妇在妊娠期间不宜多食滋补药品。我们知道，药物(包括各种滋补药品)进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢，多会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时，孕妇体内的酶系统也会发生某些变化，使药物在代谢过程中不易解毒或难以排出，常可蓄积中毒。有些药物在母体可通过胎盘直接影响胎儿生长发育，甚至发生流产或死胎。
中医认为，“虚则补之”。对孕妇而言，妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足，气有余而血不足”的状态，进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则，即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补药品。只要是属温热补品，如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉以及人参桂圆汤等均不宜服用。俗话说：“药补不如食补”。孕妇食补是补养身体的一种最有效的方法，因为胎儿在母体内生长发育需要供给大量蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素，这些营养物质广泛存在于各类荤素食品中，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，营养价值都较高。在妊娠后期孕妇还应适量补充含钙、铁、磷等微量元素丰富的食品，如海产品、骨头汤之类。体质较弱的孕妇只要能注意合理调配膳食，吃得好，营养补充得当，同样可以达到滋补身体和促进胎儿正常发育的最佳效果。
8．孕妇不宜多食精米、精面