有人说：“培养些好习惯，比如早睡，饭后漱口，喝淡茶——好习惯如同积蓄零钱，每天放一点儿，年终会有惊喜。”好的习惯可不是一蹴而就的。如果你总是懒懒的，一味纵容那些坏习惯，可真的要小心了。因为，只有按照你真正希望的方式生活，才能“成为自己”。MM们是不是还把自己当成小女孩，随心所欲，应对着工作、生活中的忙碌与压力？这个时候，好的习惯会让你如虎添翼。你不可能永远20、30岁，直到“保养”二字被压力迫使提上日程，是不是为时已晚了呢？
现代MM要养成的好习惯究竟有哪些呢？如果你现在还是一头雾水，找不到方向，就让我们一起来补补这堂课吧！健康是人生最大的财富，如果MM们已经有了人生的宏大目标，却没有好的身体做坚强后盾，可是什么都无从谈起的。
问问那些成功女性，还有那些让MM们羡慕的幸福主妇，相信健康都是她们的首选。如果没有好的习惯如卫生习惯、饮食习惯、睡眠习惯、工作习惯等，女人的一切都与健康无缘。相信聪明的MM们已经跃跃欲试，要把“好习惯”进行到底了。那么，我愿成为你的贴身“习惯教练”，就让我们开始好习惯的第一堂课吧！
健康习惯篇
所谓的“健康习惯”在这里是一个“总论”，其中包括一些小细节，这些习惯的小细节都关乎着健康大事。MM们要严格遵守，对习惯“教条”严格遵守，绝对没错的。只要有毅力，只要爱健康，MM们就一定要下定决心，努力养成好习惯啊。
每天一个灿烂的微笑
你一定还记得每天以泪洗面，郁郁而终的林妹妹。忧伤是一种美，却只可远观，让那些凄美的故事只发生在书本里吧。今天的MM已经可以成为生活的主宰，有着强大的精神力量。所以，让这个世界因你的存在绽放光芒吧！
微笑是必不可少的心灵良药，它是化解忧愁和矛盾的调节剂。健康的MM喜欢对别人微笑，也喜欢对自己微笑。每天起床后，对着镜子笑一笑，会增添信心和干劲，带来一天的好心情。出门上班前，在门口的穿衣镜前笑一笑，欣赏你今天的傲人风采，定会信心倍增。心情不好的时候，不妨也对自己微笑一下，就算解决不了问题，至少会使自己心态更平和，心绪更平静。生活是一面镜子，只有对它微笑，它才会把人生的幸福、健康展现给你。
健康饮食有讲究
这个问题我们已经谈过了，中国人信奉“民以食为天”，足可见要想健康，饮食上是怠慢不得的。一个女人若想身体健康，饮食方面一定要讲究营养。营养能不能吸收好，不仅仅是吃什么的问题、好的习惯是关键。
所以三餐要有规律，不能暴饮暴食，也不能为了瘦身而片面节食。这可是“天条”，MM们要无条件遵守。
爱工作——像一只热情的小狗
职场MM们的24小时是怎样过的呢？计算一下，你的一天除去8小时睡眠时间，8小时自由活动时间，另外8小时便是在工作中度过的。而通常情况下，一个MM要工作30年。人生中最美好的30年里，工作占去了1/3的时间。所以，工作时的好心情会成就你人生1/3的快乐；而如果整天眉头紧锁，肯定会感到压力重重，这简直是自我毁灭啊。
如何能拥有好心情呢？那就是要学会像一只小狗热爱主人那样，热爱自己的工作。当一个女人爱上一项工作时，即使业务再繁重，也不会感到疲惫。
有爱心的女人更健康
“爱心”其实也不算什么习惯，如果你是21世纪的“自私”MM。那一定要把爱心当成一堂习惯必修课了。爱心会让你更健康，内外皆美！有爱心的女人不仅会爱自己身边的人，还会爱大自然的一草一木，一花一叶。有爱心的女人是热爱生活的，热爱生活的人，有宽广的胸怀，能善待他人，同样也能善待自己。
想想，在一种如此温馨和谐的氛围里面，人又怎么会生病呢？所以，把爱心当成一种习惯，付出是一种幸福，别人的真诚回报也是一种幸福。有爱心的女人在双倍幸福里面，哪里还有时间生病啊。
健康MM不“绝食”
“绝食”，听上去可怕吧，其实是想写“节食”的，但那样又难以引起重视。因为现在的MM们太大胆了，总是拿健康做赌注。所以，用饥饿来达到体态“惊艳”的大有人在。
女人要想身体好，就要有健身的好习惯。靠不吃饭来塑形，有了体形却会丢了健康。所以，健身才是一种建设性的塑形方式哦！况且，女人随着年龄的增长，身体机能渐渐退化，抵抗力也会减弱，如果不注意锻炼身休，很容易进入亚健康状态甚至患上多种疾病。经常健身，是现代MM们首选的健康习惯。
修饰打扮不可少
可别以为又在重复美容化妆的陈旧话题。其实，修饰打扮的意义，远不是你想的那样简单。抑郁症病人的一个重要外在表现，就是衣冠不整、面容灰暗。所以，亮丽妆容和漂亮衣服，不仅仅是女人的爱美之心，更是生活态度和心绪的外在表现。反过来，遇上阴天或心绪烦闷，神采飞扬的外表，会让你的状态好起来。而且，修饰和打扮不仅会使女人更愉快，还能增添自信。特别是30岁以后的女人，艳丽的唇膏和淡淡的腮红不可少哦！
健康就要“不怕老”
这应该算是一个心理习惯。如果现在流行的“装嫩”，已经让你习以为常了，那么不要重蹈覆辙吧。人总是要衰老的，女人也一样。以什么样的心态面对，才是真正决定“老”与“丑”的关键。五分心态加上五分保养，就能成就成熟的风韵女人。青春是短暂的，高档化妆品其实也难以掩盖岁月的痕迹。以一种坦然淡定的心态去面对，定会让你活得更健康，活得更漂亮。
盘点你的“业余爱好”
希望你不是一个乏味的办公室MM，也不是一个走投无路的“绝望主妇”。所以，快和我一起盘点一下你的业余爱好吧！读书、听音乐、旅游还是健身？只要是对身心有益的，都可以作为自己业余生活的内容。良好的业余爱好能陶冶情操，使身心更健康。只有这样，才能内心充实，外表怡人，成为21世纪的极品女人。活出自己的风采，就不要把自己装进工作服和围裙的框架中。精彩的业余爱好会使你的生活更加有滋有味，意趣盎然。
呵护心灵的“小窗户”
MM们是不是只顾忙着给自己的明眸化烟熏妆了？你是否还记得，眼睛是面部最脆弱的部位，需要你的小心呵护。检查一下你的用眼习惯，然后好好作一番检讨吧。让我们用心擦拭心灵的小窗户，让它明亮如新。
缓解眼睛疲劳，最简单的方法就是别让它太累了。如果你的工作就是要一天8小时对着电脑，那么，打电话时如果不需要读什么或者写什么，就闭上眼睛吧。
如果你忙到空不出手做五分钟的眼保健操，那么，记住眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球，每天重复几次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
PS：哪怕你的眼睛从不知感染和炎症为何物，也不管你是否会将头埋入水中，游泳的时候都务必带上泳镜！
“明眸”“皓齿”都要有
古代称赞美女，会说“明眸皓齿”。现代MM也一样，不但要明眸善睐，更要有一口健康洁白的牙齿。刷牙并不是越使劲就越能把牙齿刷干净的。这样不但会磨损牙质，还有可能引起牙周疾病。所以，刷牙时可以少花点儿力气。而且，最好选用软毛、刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。爱健康的MM可以在每次刷牙的时候，轻柔地刷刷舌头。这样不仅能去除口腔异味，而且对身体有益哦！
养护呼吸“大本营”
MM们都知道，人一停止呼吸就会全身崩溃了。而呼吸的“大本营”正是我们的肺。女性从事的体力劳动较男人少，所以肺部失去了好多可贵的锻炼机会。其实，无论你有没有金钱，有没有时间，都可以轻而易举地完成“保肺”的重要工作。因为走路就是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20~30分钟，一周至少两次。这个养肺计划不难实施吧？有心的MM一定要试一试了！
温馨小贴士：除进行有氧训练增强肺活量外，MM们还可以这样做：吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的蔬果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能锻炼肺活量呢。
免疫系统——向疾病紧锁大门
免疫系统对人的生存有极其重要的作用，健全的免疫系统是人体抵御疾病的天然屏障。对于免疫系统的保养呵护你又知道多少呢？
MM们要记牢，腋窝是“免疫重地”，这里的血管、淋巴、神经最丰富。所以，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，对提高免疫系统功能很会有帮助的。
贫血的MM们注意了：都说贫血要补铁，可是否贫血应该去医院作了血液检查后才能确定。MM们一定不要自作主张，仅凭一些症状就自行服用铁质补充剂，这样是不安全的。因为过量的铁对免疫系统的损害很大，补不补铁，怎样补，还要遵医嘱。
温馨小贴士：有的MM自己就像小医生，得了感冒一剂“猛药”下去，立刻好转。这里可要提醒大家了：人体自身的免疫系统也是在努力工作的，不要总是轻易地服用“强力”抗生素。要知道免疫系统功能只有在不断的“实战”中，才能不断地增强。所以，尽量使用效力比较弱的抗生素吧，以免使正常的细胞也受到影响。
MM们的消化小窍门
好多MM会有便秘、消化不良等症状，可是胃口又很好，这是怎么回事呢？其实，当你紧张或者压力大的时候，一定能够意识到嘴巴发干，心跳加速，可你也许不知道吧？肠子在这个时候也停工了。所以，MM们要想消化好，就得学会面对压力也不屈服哦！
还有一个简单的验方：要想消化好，那就大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这是对胃肠很好的按摩。
“从头到脚”的关爱
女人的脚很重要，不但不宜着凉，而且因脚上有很多经络穴位，所以保养起来很有讲究。不过今天的MM们可能不会有机会得到那么多正统的中医知识，要严格遵守哦。
一定要保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。MM们要经常按摩双脚，可以到专业的足道馆去，也可以自助。脚趾与脚背、脚趾与脚心的连接处，要用点儿力气好好按摩。
纯棉质地的袜子是热爱运动的MM们的最爱。然而，百分百的纯棉却并不一定带来百分百的健康。纯棉袜虽然吸汗能力强，却容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，合成纤维与棉花混合的袜子才是MM们的健康新选择。
精神紧张害处多
MM们的焦虑一般是比较多的。一个人在紧张、烦恼、愤怒的时候，不良的情绪会影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层受损，形成溃疡。
说了这么多，中心意思只有一个精神紧张不仅是情绪的蛀虫，还会造成溃疡等疾病哦。所以长期抑郁、焦虑或精神创伤后的MM，发生溃疡病是很常见的。这就要求我们对这种情况有个清醒、正确的认识，以免受到多重的伤害哦。
“家族病史”巧利用
年轻MM们可能还以为疾病离自己很远。而一些女性在发现自己患上疾病后，又往往不知所措，深受打击。其实，有些疾病是可以提前预防的。你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？如果你了解家族内部共同的基因，就会明白家族病史的价值。很多疾病，如糖尿病、心脏病以及某些癌症都是会遗传的。所以，知道自己的“弱点”，早预防、早发现、早治疗才是明智之举。
PS：教你学看脸部健康晴雨表
脸色苍白，没有血色，类似恐惧电影中的“僵尸人”。
诊断：饮食中缺乏叶酸、铁质及维生素B12。MM贫血是一种比较普遍的现象，但是长期的慢性贫血会使身体代谢功能降低。对于这些“白脸”MM，要采取食补的方法，注意多摄取富含维生素B12和叶酸的食物，比如动物内脏、肉类、鸡蛋和牛奶。
前额出现痘斑，MM每天顶着几个红红的小灯泡上下班，真是羞煞人也！
诊断：可能是肝脏里的毒素太多了。所以，第一件要做的事：必须减少食用糖分过高的食物。还要多作检讨，严格做到“滴酒不沾”才有救。
太阳穴附近出现小粉刺，也许你以为长发可以轻松掩盖这点小瑕疵，但身体的报警信号可一定不要忽视哦！
诊断：显示MM的饮食中包含了过多的加工食品，现在问题出现了，造成胆囊阻塞。需要赶紧进行体内大扫除了，最简单的排毒方法就是多喝水。每天喝够2000毫升，冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，再检验效果吧。
眼周干涩，无论你怎样悉心呵护，涂眼霜，还是出现了细小皱纹。
诊断：这可不是皮肤保养不得法哦。小皱纹提示你有必要加强维生素B2和B6的补充了。各种粗粮、花生、大豆、蛋黄和动物内脏，此时都成了美容佳品。
当MM带着黑眼圈、大眼袋和浮肿的眼泡出门时，你是不是还对自己的状况一无所知呢？
诊断：眼睛下方是与肾脏有直接关系的部位。如果早上起来真的成了熊猫眼，那就是说，你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料了。要知道，多喝开水才是最健康的。
你鼻子的两侧是不是也出现了黑头粉刺，轻微干燥脱皮的状况呢？先别急着用撕拉式面膜。
诊断：这是血液循环不良的表现。适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循。还可以适量补充锌、维生素B2、B6，这些物质对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻都大有帮助。
脸颊两侧皮肤出现粉刺，这是怎么回事呢？是内分泌失调吗？
诊断：其实这是提醒你不要暴饮暴食，MM们吃东西要有所节制。多吃些帮助身体排毒的食物，比如苹果就对肠胃自净有很大的功效。
脸颊浮肿，微血管纹路清晰。这可不是一般MM可以得到的“优待”哦。
诊断：吸烟的MM要小心了，这是你皮肤缺氧气的预警讯号。所以，最快最好最有效的方法就是戒烟。
MM在每次月经来潮前后，下颚常会长出一颗颗痘痘。甚至“老朋友”告辞，它还赖着不走，是不是让你很苦恼呢？
诊断：其实下颚皮肤的变化与卵巢直接有关。为小痘痘所困扰的MM们可以去美容院作一下身体按摩或是淋巴引流进行改善。
卫生习惯篇
下面要和MM们谈的可不仅仅是如何讲究卫生。我们姑且先把有关女性的医疗、保健、生活常识和私密问题都称之为“卫生习惯”吧。MM身体构造具有特殊性，有好多疾病是女士们的“专利”。只有养成良好的卫生习惯，才能健康，让自己做个快乐自信的女人。
关于毛巾的这些错误你犯了吗？
最新研究表明，钱币、床上纺织品、毛巾类产品是疾病的三大传播媒介。平日里洗了又洗的毛巾怎么会成了疾病之源了呢？那还要从不当的使用方法说起，MM们检验一下自己是否犯了以下错误吧。
一巾多人用。这种情况在现今社会中应该是不存在了吧？想想一家人合用一条毛巾，各人的健康状况和生活习惯不同，发生交叉感染再所难免。不过MM们见到这种情况的机会也不是很多了，毕竟谁的家里不能多备两条毛巾呢？所以这一问题是一个理论问题。