书城保健养生家庭按摩保健全书
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第8章 头部按摩技法(7)

(6)按揉风池穴10~20次,以局部有较强的酸痛感为宜;

(7)按揉太阳穴30次,以局部产生温热感为佳;

(8)按揉首面穴、胃穴、肝穴、脾穴各300次;

(9)用中指指腹叩击感觉区、胃区、强壮区各50~100次;

(10)直推桥弓,先左后右,每侧10~20次;

(11)用双手食指和拇指指端用力,捏揉或掐揉耳部中面颊、上颌、下颌、枕等穴各2分钟,力度适中;

(12)棒推神门、外耳、枕小神经各3分钟,频率每分钟75次,力度轻重兼施,以柔和为主。

【生活注意】

(1)对继发性三叉神经痛,应查明原因再进行治疗。

(2)患者要保持乐观情绪,避免精神紧张。

(3)不食刺激性食物及海鲜等发物,忌烟酒。

颈椎病

【症状与病因】

颈椎病又称颈椎综合征,是指颈椎及其周围软组织,如颈间盘、后纵韧带、黄韧带、脊髓鞘膜等发生病理改变而导致颈神经根、颈部脊髓、椎动脉及交感神经受到压迫或刺激而引起的综合征群。该病好发于40岁以上成年人,无论男女皆可发生,是临床常见多发病。

颈椎病多因身体虚弱、肾虚精亏、气血不足、濡养欠乏;或气滞、痰浊、淤血等病理产物积累,致经络淤滞、风寒湿邪外袭,痹阻于太阳经脉,经隧不通、筋骨不利而发病。

其临床症状多为头颈、肩臂麻木疼痛,重者肢体酸软乏力,甚则大小便失禁、瘫痪。部分患者可有头晕、耳鸣、耳痛和握力减弱及肌肉萎缩等。如能每天坚持头部按摩,多数患者会收到很好的疗效。

【有效穴位】

经穴与经外奇穴:风池、风府、天柱、翳风、百劳、安眠、风岩、泽田。

头穴:感觉区、运动区、通顶区、通顶旁区。

面穴:肩穴、手穴、背穴、臂穴等。

耳穴:颈、颈椎、皮质下、肾、肾上腺、神门、肩、枕、内分泌。

【按摩手法】

(1)按揉天柱、风池、风府、百劳、安眠、翳风、风岩、泽田各30~50次,力度轻缓平稳,以酸胀为宜;

(2)直推感觉区、运动区、通顶区、通顶旁区各50~100次,力度适中;

(3)按揉肩穴、背穴、手穴、臂穴各50~100次;

(4)用中指指端叩击感觉区、运动区各50~100次;

(5)拔伸颈椎,力度要轻柔,勿用蛮力;

(6)摇动头部,左右各20转,速度适中;

(7)指推耳部颈椎穴3分钟,频率每分钟90次,力度轻重兼施,以柔和为宜;

(8)指揉肾穴3分钟,频率每分钟75次,力度适中;

(9)棒推颈穴、神门、肩、肾上腺、内分泌、皮质下等穴各2分钟,频率每分钟120次,力度以柔和为主;

(10)揉捏对耳轮体部3分钟,频率每分钟60次,力度以产生局部胀痛感为宜。

【生活注意】

(1)经常做颈项活动,锻炼颈部。

(2)患者不宜低头工作过久,也要避免不正常的体位,如躺在床上看电视等,避免头顶或手持重物。睡枕不宜过高、过低、过硬,并注意局部保暖。

(3)反复落枕,即为颈椎病的先兆,故落枕的治疗与颈椎病的治疗大同小异。

(4)一旦发现颈背酸痛时,应做CT或拍X线片检查。当诊断为颈椎病时,颈椎运动要缓慢,忌做猛烈甩头运动。

牙痛

【症状与病因】

牙痛是口腔科最常见的病症之一。一般遇到冷、热、酸、甜等刺激时尤为明显。牙痛主要由龋齿、急性根尖周围炎、牙周炎、智齿冠周炎、牙本质过敏等引起。中医学认为,牙痛有虚实之分,实痛多因胃火引起,伴有口臭、便秘等症;虚痛多由肾虚所致,伴有齿浮、神疲乏力等。当患者发生牙病时,采用头部按摩疗法,一般10~20分钟,多能缓解。

【有效穴位】

经穴与经外奇穴:四白、巨髎、地仓、下关、翳风、天柱、颊车、大迎、承浆、人中、头维、风池、太阳、桥弓、夹承浆等。

头穴:感觉区、通顶区、足运感区、鼻咽口舌旁区。

面穴:首面穴、肝穴、肾穴、胃穴。

耳穴:牙痛点、胃、神门、喉牙、上颌、下颌、肾上腺。

【按摩手法】

(1)按揉面部的四白、巨髎、地仓、下关各30~50次,力度轻柔;

(2)按压颈部的翳风、天柱、颊车、大迎各30~50次,力度适中,以有胀酸为宜;

(3)按揉太阳穴50次,力度以产生局部酸痛感为宜;

(4)用中指指端点揉承浆、人中、头维、夹承浆各50~100次;

(5)推按足运感区、通顶区、感觉区、鼻咽口舌旁区各50~100次;

(6)按揉首面穴、肝穴、胃穴、肾穴各30~50次,力度适中;

(7)推下桥弓左右各10次,力度适中;

(8)按揉风池穴10~20次;

(9)用中指指端叩击足运感区、鼻咽口舌旁区各50~100次;

(10)按揉摩擦面颊部2~3分钟,以产生温热感为佳;

(11)棒推耳部牙痛点、喉牙、胃、肾上腺、神门各3分钟,频率每分钟90次,力度以柔和为宜;

(12)指揉肾穴,上、下颌各3分钟,频率每分钟75次,力度适中。

【生活注意】

(1)注意口腔卫生,坚持早晚刷牙,饭后漱口。

(2)注意饮食,忌吃冷热辛辣食品。

(3)牙痛停止后,可到医院检查原发病因。

假性近视

【症状与病因】

近视一般来说都与遗传有关,但即使是双眼视力良好的孩子,也可能在过度使用眼睛后,造成假性近视。假性近视的人在早期就接受治疗,会使改善视力的可能性提高;若放任不管,假性近视就会继续恶化到成为真性近视。

青少年朋友中,得假性近视的比率最高,那是过近距离看书或写字的结果。原因是在水晶体二侧的毛样体筋痉挛,而导致毛样体筋失去调节焦距的作用,而无法看清远处的景物,形成近视。

【有效穴位】

对于学生及学生的父母,需要引起足够的重视。假性近视并不只限于青少年朋友,即使是成人,在一时的过度使用眼睛后,一样会造成假性近视。此时,若给予适当的治疗,就能够很快恢复正常的视力。

经穴与经外奇穴:睛明、承泣、攒竹、神庭、百会、丝竹空、瞳子髂、四白、率谷、风池、太阳、印堂、百劳、四神聪、鱼腰。

头穴:视区、眼球协调运动中枢、运用区、感觉区。

面穴:首面穴、肾穴、肝穴。

耳穴:眼、目1、目2、肝、肾等。

【按摩手法】

(1)按揉太阳、睛明、承泣、攒竹穴各50~100次,力度平缓有力,以稍有酸痛为宜;

(2)按揉攒竹、神庭、四白、丝竹空、瞳左髎、四神聪、百劳各30~50次,力度适中;

(3)按揉首面穴、肝穴、肾穴各30~50次;

(4)交替推印堂至神庭30~50次,分推攒竹,经鱼腰、丝竹空,至两侧太阳穴30~50次;

(5)推按视区、眼球协调运动中枢、感觉区、运动区各50~100次,力度轻重兼施,以轻柔为佳;

(6)以一指禅推法绕“∞”字推按眼眶3~5次,力度适中;

(7)推下桥弓左右各10次,力度适中;

(8)拿捏风池穴30~50次,以产生胀痛感为宜;

(9)用中指端叩击视区、眼球协调运动中枢各50~100次;

(10)捏揉耳部眼穴3分钟,频率每分钟90次,力度轻柔缓和;

(11)棒揉目1、目2各3分钟,频率每分钟75次,力度适中;

(12)棒按肝穴3分钟,患者配合上下左右转动眼球;

(13)指揉肾穴3分钟,频率每分钟75次,力度轻重兼使,以产生胀痛感为宜。

【生活注意】

(1)看书时保持距离,端正坐姿,时间不要太长;

(2)切勿在卧床、走路或乘车时看书;

(3)坚持眼保健操,每天上下、左右转动眼球各10~20次。

慢性鼻炎

【症状与病因】

慢性鼻炎是一种常见的鼻腔粘膜及黏膜下层的慢性炎症。以青少年为多见。其病因多由急性鼻炎反复发作或治疗不彻底造成。此外,慢性扁桃体炎、鼻中隔偏曲、鼻窦炎等邻近组织病灶反复感染的影响,或受外界有害气体、粉尘、干燥、潮湿、高温等长期刺激,以及急性传染病或慢性消耗性疾病,都可导致本病的发生。

慢性鼻炎的主要临床表现是鼻塞、多涕,鼻腔检查有鼻甲肥大。单纯性鼻炎鼻塞呈间歇性:一般白天轻,夜间重;运动后轻,受凉后重。交替性:侧卧时,居下侧之鼻腔阻塞,上侧鼻腔通气良好;卧向另侧时,鼻塞亦改变为另一侧。鼻涕则为黏液性。肥厚性鼻炎鼻塞多持续性,鼻涕量不多,但不易擤出。

中医学认为慢性鼻炎主要与肺的功能有关,因为“鼻为肺之窍”,鼻的各种功能正常,主要依赖肺气的作用。头部按摩能宣肺通窍,清热消炎,增强鼻的抗病能力。

【有效穴位】

经穴与经外奇穴:百会、通天、风池、天柱、迎香、睛明、囟会、口禾髂、印堂、太阳。

头穴:鼻咽口舌区、足运感区、通顶区、胸腔区等。

面穴:首面穴、心穴、咽喉穴等。

耳穴:内鼻、肾上腺、额等。

【按摩手法】

(1)按压头部的百会、通天穴各30~50次,力度稍重,以胀痛为宜;

(2)按揉风池、天柱、睛明、迎香、印堂、巨髎、囟会、口禾髂等各30~50次,力度轻柔平缓;

(3)用双手拇指罗纹面按揉太阳、印堂各30~50次,力度适中;

(4)用双手拇指桡侧缘交替推印堂至囟会100次;

(5)按揉首面穴、心穴、咽喉穴各30~50次;

(6)推按鼻咽口舌区、足运感区、胸腔区、通顶区各100次;

(7)叩击鼻咽口舌区、咽喉穴各50~100次;

(8)指揉耳部内鼻穴3分钟,频率每分钟60次,力度轻重兼施,以偏重为主,但要适度;

(9)棒揉肾上腺穴3分钟,频率每分种60次,力度轻柔缓和;

(10)棒推额穴3分钟,频率每分钟75次,力度适中;

【生活注意】

(1)注意营养,多吃维生素丰富的食物。

(2)每天按揉鼻梁周围50次,有保健预防作用。

月经不调

【症状与病因】

有些女性月经常出现错后、提前,或经量过多、过少等异常,脸色晦暗。并且伴有心慌气短、疲乏无力,小腹胀痛,白带增多,腰腿酸软等症状。这些现象均是月经不调的表现。

本症一因郁怒忧思,过食辛辣、寒凉食物;二因经期感受潮湿,忽视卫生,以及多病久病等,而导致气血不调,脏腑功能失职,冲、任两脉损伤所致。

头部按摩疗法治疗月经不调,重在调经。通过加强肝脏的疏泄功能、脾脏的统血功能,肾脏的温煦功能,协调冲任,从而使月经周期恢复正常。

【有效穴位】

经穴与经外奇穴:百会、风池、囟会、攒竹、率谷、风府、太阳、印堂、四神聪、风岩、百劳、插花等。

头穴:强壮区、生殖区、精神情感区、通顶区、通顶旁区、血管舒缩区、安神区。

面穴:心穴、脾穴、肾穴、肝穴、首面穴。

耳穴:内生殖器、内分泌、皮质下、肝、肾。

【按摩手法】

(1)按揉太阳、印堂、百会、风府、安眠、百劳、风岩、插花各30~50次,力度以有胀痛感为宜;

(2)按揉首面穴、肾穴、肝穴、心穴、脾穴各50~100次,力度适中;

(3)推按生殖区、强壮区、血管舒缩区、精神情感区、通顶区、通顶旁区、安神区各50~100次,力度以酸痛感为宜;

(4)分推攒竹至两侧太阳穴30~50次;

(5)用两手拇指桡侧缘交替推印堂至囟会30~50次;

(6)拿捏风池穴10~20次;

(7)用中指指端叩击血管舒缩区、精神情感区、强壮区、生殖区各50~100次,力度适中;

(8)指揉耳部内生殖器穴5分钟,频率每分钟60次,力度轻重兼施,以偏重为主;

(9)棒揉内分泌穴3分钟,频率每分钟75次,力度轻柔;

(10)掐皮质下穴1分钟,酌情用力,至局部皮肤产生掐痕;

(11)棒按肝穴2分钟,频率每分钟60次,力度适中;

(12)指振肾穴1分钟,频率每分钟180次,力度以轻柔为主。

【生活注意】

(1)注意经期卫生,避免房事。

(2)避免刺激,保持心情舒畅,忌急躁、忧思、发怒。

(3)注意劳逸结合,适当参加健身运动。

(4)月经期避免冰水着凉或食生冷、辛辣食品。

更年期综合征

【症状与病因】

本病男女都可发生,但女性发病较早,症状也较重,一般多在45~55岁之间,表现为月经逐渐停止来潮,出现一些与绝经有关的症状,所以在妇女又称为绝经期综合征。男性患者发病较晚,症状也较轻,一般多发生在50~65岁之间。

女性更年期,体内气血开始衰少,经气亏乏,从而逐渐失去月经和生育功能,而出现气血不调现象。现代医学认为,女性在此期间,卵巢功能减退,雌激素分泌减少,从而引起全身性生理功能的紊乱。男性更年期,睾丸的生精及产生雄性激素的功能也逐渐地下降。

主要症状:烦躁易怒,记忆力减退,失眠,头痛头晕,心慌,易出汗,身体发胖,尿频,男性患者可有性欲下降,甚至出现阳痿等。

更年期是人体的第二次大动荡,体内的分泌系统发生大量的失调,如得不到很好的调理和治疗,会出现一系列的疾病。

因此,在更年期应注意心理保键和身体保健,如出现更年期综合征应及时治疗。头部按摩疗法对更年期综合征有很好的疗效。

【有效穴位】

经穴与经外奇穴:百会、风池、神庭、攒竹、率谷、太阳、安眠、印堂、四神聪等。

头穴:安宁区、安神区、精神情感区、胸腔区。

面穴:心穴、肝穴、肾穴。

耳穴:皮质下、内分泌、交感、内生殖。

(1)按揉两侧太阳穴各30~50次;

(2)按揉百会、四神聪、安眠、肝穴、肾穴、心穴50~100次,力度以产生局部胀痛为宜;

(3)推按安宁区、安神区、精神情感区、胸腔区各50~100次;

(4)交替推印堂至神庭30~50次;

(5)分推攒竹至两侧太阳穴30~50次;

(6)用拇指桡侧缘,以率谷穴为中心扫散头部两侧胆经各30~50次;

(7)用中指指端叩击安宁区、精神情感区、胸腔区各50~100次;

(8)按揉或拿捏风池穴10~20次,力度要轻柔;

(9)揉捏皮质下穴3分钟,频率每分钟75次,力度以轻柔为主;

(10)棒揉耳部的内分泌穴3分钟,频率每分钟60次,力度适中;

(11)用拇指指端点按交感穴3分钟,频率每分钟90次,力度适中;

(12)指推内生殖器穴3分钟,频率每分钟90次,力度适中。

【生活注意】

(1)适当参加体育锻炼,保持良好平静的心态;

(2)每日工作不宜太累,注意饮食营养;

(3)按摩后再用热水浸足,并喝温开水。

盆腔炎

【症状与病因】

盆腔炎为妇科的常见病,当细菌进入后,炎症可局限于一个部位或几个部位同时发炎。按其发病过程,临床表现可分为急性与慢性两种。

急性盆腔炎应以抗菌素等药物治疗为主,慢性盆腔炎结合头部按摩可提高疗效,缩短疗程,减少用药剂量,并且副作用少。其常见的症状有:长期持续性、程度不同的下腹隐痛、坠胀或腰痛,常在月经期加重,经期延长,月经过多,白带增多、呈脓性或有臭味,有时出现尿频,排尿和大便时胀痛。

【有效穴位】

经穴与经外奇穴:百会、风池、率谷、络却、百劳、风岩、太阳、泽田。

头穴:生殖区、通顶区、腰区、足运感区、强壮区。

面穴:膀胱子宫穴、肾穴、肝穴等。

耳穴:内生殖器、皮质下、内分泌、盆腔等。

【按摩手法】

(1)用双手大拇指按揉太阳穴30~50次,以产生局部胀痛感为宜;

(2)按揉百会、百劳、风岩、络却、泽田各50~100次,力度适中;

(3)按揉膀胱子宫穴、肾穴、肝穴30~50次,力度以局部酸痛为佳;

(4)推按生殖区、腰区、通顶区、足运感区、强壮区各200次;

(5)中指指端叩击生殖区、腰区、足运感区各50~100次;

(6)用力按揉或拿捏风池穴20次,力度以产生局部胀痛感为宜;

(7)用双手拇指从前额正中线抹向两侧,在太阳穴处按揉3~5次,再推向耳后,并顺势向下推至颈部,按此做3遍;

(8)指揉内生殖器穴3分钟,频率每分钟75次,力度适中;

(9)揉捏皮质下穴3分钟,频率每分钟75次,力度柔和;

(10)棒揉内分泌穴3分钟,频率每分钟150次,力度以柔和为主;

(11)棒推盆腔穴3分钟,频率每分钟75次,力度轻重兼施,以柔和为主。

【生活注意】

(1)注意卫生,每天清洗外阴部;

(2)饮食清淡,少吃或不吃辛辣食品;

(3)加强身体锻炼,提高免疫能力。

阳痿

【症状与病因】