（20）如何清洗又多又长的秀发。头发多或长的人，头发的末端容易弄脏和受损，有这种头发的人，在洗发前，须将头皮屑和污垢以刷子先刷一下，头发的末端则使用发油，让发油渗透到头发后，揉一揉头发。洗发时，先将头皮以按摩式地洗一洗，然后加以清洗，第二次使用刷子和洗发剂将所有的头发和头皮彻底地洗一洗。清洗须彻底而干净。
（21）硬性头发是由于食用过多的盐。头发较粗硬的人，大部分都是盐分过剩的人。头发多的人，毛发也易变硬，因此最好多喝水和摄取含有丰富维生素的食物。
（22）分叉头发应剪掉后，以油质洗头水洗发。头发过度地干燥或营养不良时，就会分叉。分叉的头发应该剪掉，然后，在头发的前端或头皮上擦发油。此外使用油质洗发精3~4次洗发也可以奏效。有这种头发的人，平常应多吃含有钙质或维生素的绿色蔬菜。
（23）保持发型的方法。不惜花了大批金钱和时间做好发型，保护好它是理所当然的。发型最容易变的是沐浴时，为了防止头发波浪的变型，应使用发夹或发网。洗完澡不要马上拿下发网，因为里面还有湿气。这些湿气须30分钟左右才会干燥，因此需要30分钟才能拿下来，这样就可以使发型持久。
（24）活用发质的发型。有些人埋怨自己与生俱来的卷毛，其实这有什么好埋怨的呢？卷毛的人，干脆就留短发，搽发油后，用刷子稍微往上反高似地梳的话，也可以梳成有大型波浪好看的头发。此外也可以使用冷电药液拉直，成为普通的头发。卷毛的人，也可以利用它特有的卷性，梳成天然的卷头发。由此可见有卷发的人，反而要比普通的人好得多。
肌肤的保养
（1）黑豆煮柠檬可消除肌肤的疲劳。大家都知道植物性蛋白的豆类对身体有益。尤其是黑豆对头发和肌肤都有帮助。煮的时候，不要使用糖或酱油，待黑豆煮烂以后，把柠檬切成片，和蜂蜜一起加入调味，光是使用柠檬也可以弄得很好吃。
（2）睡前的一杯凉水对肌肤的效果。在就寝以前，请喝一杯凉水。这一杯水对肌肤而言，是非常宝贵的。因为当你在睡觉时，这一杯水将在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤变得细嫩柔滑。但若用开水是无效的，必须是凉水才有效。
（3）美肌在夜晚诞生。睡眠充足的时候，皮肤会呈现光泽，但这并非表示，只要睡8个钟头就可以的意思，而是指由晚上11点钟至隔一天早晨3点钟，这一段时间，必须睡得很甜才行，不然皮肤是无法得到改善的。肥胖的人，应减少一点睡眠时间，不然将愈睡愈胖。
（4）美肌不可缺少的碱性食品。如果不断地吃面包、面粉、火腿、乳酪、牛肉、贝类、蛋类等酸性食品，体内的血液将倾向酸性，造成血液的循环恶化，新陈代谢降低等毛病。上述的现象将会引起肌肤的粗糙，因此尽量吃能够在体内产生碱性的食品（蔬菜类、水果、洋薯、豆、咖啡、海带、牛蒡等食品）。
（5）早晨吃海苔，午餐吃蛤仔，晚餐吃海带。海藻或贝类，具有对肌肤和头发有益的成分，如果你知道在什么时间吃它，更能提高这些食物的效果。海苔、嫩海带芽，羊栖菜等菜，最好在早晨食用。早餐尽量少吃富有蛋白质的食品。蛤仔要在中午食用。晚上宜吃海带，赤贝，含有蛋白质的食物。
（6）创造嫩肌肤沐浴前的一杯水。肌肤缺少弹性而干燥的中年人，须注意体内的水分和油质的平衡。最好养成在沐浴前，喝一杯水的习惯。如此可以流出比平常多两倍的汗水，而促进新陈代谢，使体内的细胞得到充分的水分，而创造吸引人的美肤。
（7）晒太阳有益的是17岁以前。人体的肌肤被紫外线照射后，黑色素就会急速增加，而呈现晒伤的现象，尤其是夏天的阳光对皮肤而言，是大敌人。特别是上午11点到下午2点钟，这一段时间是最厉害无比。不怕这一紫外线照射的，只有17岁以下的小孩。适量的紫外线，能够使你的肌肤更美，但是20岁以上的人，最好搽一点防晒油。如果是为了补充维生素D而做日光浴的话，最好只晒手或脚尖就可以了。
（8）早晨的水果是金、中午是银、晚上是铜。水果是健康与保养肌肤不可或缺的食物。水果是有生命的，它所含的酵素能直接对身体发生作用。可是水果却因食用的时间不同而有效果的差异。在日本，有这一种说法，那就是说，早晨的水果是金，中午是银，晚上则是铜。可见得早晨吃水果是多么的重要。吃水果不但富有营养，而且同时可以助消化。
（9）创造美肌的柠檬浴。活用烧菜时剩下来的柠檬吧！首先把它切成片，然后泡在浴槽里，这一种洗法，不但能消除疲劳，且可以使你的肌肤更美。每一次的沐浴大概需用2个柠檬，脚后跟或手肘厚的人，泡过热水后，使用轻石或菜瓜布能把角质化的皮肤磨薄，使肌肤光滑。
（10）恢复你的美肌之四种沐浴法。
①牛奶沐浴法。这虽然是一种浪费的方法，如果每一次在浴槽里，倒入7~8瓶的牛奶后，泡在里面的话，能使你的肌肤光滑，细嫩。这一种洗法，能使你体会到如同好莱坞的电影明星般豪华的气氛。
②嫩海带芽沐浴法。嫩海带芽是保持健康不可或缺的食物。但不妨把它拿来使用于沐浴。使用法是首先把它泡水，之后洗净除尽盐分，再装在纱布里面。洗澡时，以装有嫩海带芽的袋子擦洗身体。每次的使用量约为50~60克。
③米糠沐浴法。这是自古以来盛行的方法，由于香皂的问世而消失，但是最近又受人重视而开始被使用。它的特点，价廉物美，效果确实，能使肌肤光滑。使用法是将约2杯的粗糠装在纱布的袋子里。洗澡时，在浴槽里，以这一种米糠袋擦洗身体。米糠油具有去油、令肌肤光滑的作用。
④橘子沐浴法。这也是自古至今被使用的方法，在家庭里，很轻易地就可以做。在冬季里，多吃一点橘子。吃的时候，橘皮不要丢掉，而要把它晒干。洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中，把身体泡在这一种水中，可使身体暖和，肌肤光滑。但是最近的农产品，都使用大量的杀虫剂，因此使用时，务必小心。
（11）自己可以做的美肌敷面薄膜剂。
①敷面基剂制造法
利用水果或蔬菜，自己也很轻易地可以制造有美肌效果的敷面薄膜剂。欲制薄膜剂，首先须制造能够遮断空气的敷面基剂，再加以有效成分就可以了。基剂以面粉或藕粉制造就行。使用淀粉的原因是利用它的稠状，使之容易涂抹。面粉具有漂白作用，就家庭用的敷面剂而言，是一种最好的材料。
②为了整理和美化肌肤
〔美肌薄膜〕在①的基剂里面加进蜂蜜、牛奶、养乐多等能够分解皮肤上的老废物作用之材料。适用于灰尘中或人群中出入后，做敷面薄膜可获得效果。
③为了治疗粗糙的皮肤
〔蛋黄薄膜〕准备一个蛋黄，一汤匙营养油，一汤匙蜂蜜，三大汤匙的基剂，再加上少量的水，调成沙拉状态就可以使用了。另外也可光是使用蛋黄，涂抹在面孔上，待干了以后，再次涂抹，反复做三次，以温水把这些蛋黄洗掉也能够得到效果。
④治疗有小皱纹的肌肤
〔蛋白薄膜〕治疗皱纹应该在开始形成皱纹的时候，就赶紧着手。只要有恒心使用按摩（请参照按摩项目）和薄膜，就可以消除皱纹。这一种薄膜的做法是使用打蛋机，只以蛋白打出泡沫后，以刮胡子用的刷子把蛋白涂在脸上，每次涂2~3次。干燥后，以中性的化妆水擦拭就可以了。然后涂抹含有维生素E的面霜就行了。
⑤治疗干燥而失去光泽的皮肤
〔微温油罩〕准备一块纱布，把眼睛、鼻子、嘴的部分剪成洞后，泡在微温（35~36益）的橄榄油中。沐浴后，把毛巾贴放在脸上，待毛细孔全开的时候，将浸橄榄油或营养油的纱布贴在脸上。10分钟以后，就可以拿开纱布，将油擦拭干净，然后擦酸性化妆水。敷面时，如果使用同样剪开洞的塑胶布，从纱布上面覆盖，可提高效果。
⑥治疗疲劳的肌肤
〔大蒜薄膜〕疲劳无生气的肌肤是雀斑或青春痘的温床。治疗这一种疲劳的肌肤，刺激疗法是一种最有效的方法。刺激疗法最好使用大蒜。将一小片大蒜磨碎以后，加入一汤匙蜂蜜（一个蛋黄或橄榄油也可以），与面粉搅拌在一起，隔一个晚上以后，于沐浴后，涂抹在干净的肌肤上。这一种薄膜，有时候会有刺激性。因此须注意情况，通常大概几分钟左右为宜。薄膜拿掉以后，以微温的水清洗，可将大蒜的气味消除。这一种薄膜敷面法，能造成新陈代谢良好的红润皮肤。
⑦治疗缺少弹性的肌肤
〔混合薄膜〕松弛而缺少弹性的皮肤是疲劳的皮肤。如放任不理，会造成皱纹。能使皮肤有弹性的这一种薄膜，是使用一个鸡蛋的蛋白，一个柠檬或柳橙的绞汁，2汤匙的蜂蜜所制成的。再将它与基剂搅拌后即可使用了。上述的材料如果不与基剂搅拌而加入一杯浓茶，而成为一杯良好的消除疲劳兼美容的饮料。