有一位年老的父亲，他有两个儿子，他们都很可爱。圣诞节来临前，父亲为了考验一下自己的两个儿子，分别送给他们完全不同的礼物，在夜里悄悄把这些礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起来，想看看圣诞老人给自己的是什么礼物。哥哥的圣诞树上礼物很多，有一把气枪，有一辆崭新的自行车，还有一个足球。哥哥把自己的礼物一件一件地取下来，并不高兴，反而忧心忡忡。父亲问他，是礼物不好吗？哥哥拿起气枪说，看吧，这支气枪我如果拿出去玩，没准会把邻居的窗户打碎的，那样一定会招来一顿责骂。还有，这辆自行车，我骑出去倒是高兴，但说不定会撞车在树干上，一定会把自己摔伤的。而这个足球，我知道我总会把它踢爆的。父亲听了没有说话。
弟弟的圣诞树上除了一个纸包外，什么也没有。他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处找。父亲问他为什么这样高兴？他说，我的圣诞礼物是一包马粪，这说明肯定会有一匹小马驹就在我们家里。最后，他果然在屋后找到了一匹小马驹。父亲也跟着他笑起来“真是一个快乐的圣诞节啊！”
其实，在学习和生活中，很多事情也像这样，乐观情绪总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。
测试：你有悲观情绪吗
测试一、你是个悲观的人吗？
请你选择答案。
1.如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？是（）否（）
2.你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗？是（）否（）
3.你跟人打过赌吗？是（）否（）
4.你曾梦想过赢了彩券或继承一笔大遗产吗？是（）否（）
5.出门的时候，你经常带着一把伞吗？是（）否（）
6.你把收入的大部分用来买保险吗？是（）否（）
7.度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？是（）否（）
8.你觉得大部分的人都很诚实吗？是（）否（）
9.度假时，把家门钥匙托朋友或邻居保管，你会将贵重物品事先锁起来吗？是（）否（）
10.对于新的计划，你总是非常热衷吗？是（）否（）
11.当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？是（）否（）
12.大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？是（）否（）
13.在一般情况下，你信任别人吗？是（）否（）
14.如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车、抛锚或别的状况发生吗？是（）否（）
15.如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？是（）否（）
16.每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？是（）否（）
17.收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？是（）否（）
18.你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？是（）否（）
19.上飞机前，你会买旅行保险吗？是（）否（）
20.你对未来的十二个月充满希望吗？是（）否（）
评析：
1.2.5.6.9.12.14.15.19 选“否”得1分，选“是”得0分；3.4.7.8.10.11.13.16.17.18.20选“是”得1分，选“否”得0分。
分数为0-7：你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观者，唯一的好处是，你从来不往好处想，所以你也就很少失望过。然而，以悲观的情绪面对人生，却有太多的不利；你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和挫折的心理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。
分数为8-14：你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。
分数为15-20：你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的那一面，将失望和困难摆到旁边去。乐观，使人更活的有劲，不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉以轻心，结果反而误事。
测试二、你乐观吗？
乐观与悲观相对，是一种愉快的精神感受。它表现为对事物的发展充满信心，无忧无虑；对学习和生活充满乐观。下面的测验，可以知道你是否真正快乐。请以“是”（√）或“否”（×）作答。
1.一般来说，在有许多人的群体中是不快乐的，因此，我们应当避免接触这种人群。（）
2.经常小心翼翼、孜孜以求和整齐清洁的人往往比欠整齐、欠安静的人受同学欢迎。（）
3.应当时刻提防：我们的计划有失败的可能。（）
4.应当时刻信赖：我们的计划会成功。（）
5.虽然习惯于在黑夜里睡眠，然而睡在稍有光亮的地方，毕竟更痛快些。（）
6.早晨醒来、躺在床上比立刻起床更有趣。（）
7.我们应当时常白日做“梦”，想象我们得到了很大的成功。（）
8.每个人是自己命运的主宰，是决定自己成败的唯一因素。（）
9.在个人的嗜好（如唱歌、跳舞等）上耗费些时间是正当的，虽然有时会影响学习。（）
10.与女同学相处往往不易。（）
11.一般来说，女人比男人有更多的优点。（）
12.在大多数的工作里，人们的收入太多。（）
13.你是否机敏地时常觉察到：人们在谈论你，也许还在对你的所作所为加以讥笑。（）
14.一般来说，女生比男生更富有计谋。（）
15.为避免麻烦，我们应将各种正反意见详细权衡，然后审慎抉择。（）
16.你是否时常感觉到你遭受着过分的批评？（）
17.不健康的人是很少有快乐的。（）
18.假如世界上有些人是你深深信任的，你会感到：
a你愚蠢，因为最后差不多每个人都会使你失望；b自己并不愚蠢，因为直觉会告诉你去信任哪些人；c自己并不愚蠢，因为你深知自己对大多数已接触过的人深感放心。
评析：
1.否。在有众多人的群体中，心情应该是愉快的。2.否。过于小心也许含有恐惧和焦虑。3.否。人总是悲观的话会把对于快乐十分重要的希望和期望赶跑。4.否。老是太乐观也是不符合常态的，并且会因之而遭到更多的失望。5.否。如果你老是这样想，或许会对琐事过于敏感，或许会因小事而忽略大事。这两种态度都不能使人快乐。6.否。一个真正热爱生活的人通常是“干，时时刻刻地干”。7.是。16岁以下的人做白日“梦”，表示自己实现了希望，能对自己感到满足。8.否。如果你承认还有别的种种因素也会影响成败，你可减少许多怨恨、自责和懊丧。9.是。对于作为消遣娱乐的嗜好表示热心，虽有时会影响学习，却能陶冶性情，培养健康的身心与态度。10.否。如果答“是”，表明你至少有些不适应。11.否。我们暂时不管“女人比男人强”这句话是否真实。如果真是这样想，那就表示你对世上的半数人有着不良的感受，而这是与快乐相违背的。12.否。这种嫉妒有损快乐。13.否。如果答“是”，说明你有轻微的不安情绪。14.否。理由见第11题。15.否。一个在相当审慎的情况下做出的结论通常已经足够证明行动的正确。要把问题各方面的意见全部估量是不可能的。如果你这样做，你便显得不知分寸，正是缺乏信心的表现。16.否。如果你有这样的敏感，恐怕是你以往遭受创伤的缘故。17.是。18.。①a。否，b。是，c。否，给2分。②a。否，b。是，c是，给1分。
其他答法不给分。
除18题按上述规定打分外，其余每题1分。如果你的得分在17分以上，你是真正快乐的；如果你的得分是15～16分，也不愧为一个快乐的人；得分在12～14分，你并非真正快乐；得分在11分以下的人是不快乐的。
乐观的生活
“两个人从监狱的铁窗往外看，一个人看见烂泥，一个人看见星星，”他们之所以留心的是两种完全不同的事物，主要是因为他们的人生观不同。一位曾到沙漠的军营里去探望丈夫的军人妻子无法忍受军营枯燥乏味的生活，他父亲曾写给她以上这两句话，他的生活因之改观。这主要是由于它道出了一个处事—言：所有的人特别是处于困境中的人，都应该对生活充满信心，积极而乐观充满信心，积极而乐观地面对生活，要乐观而不要悲观。乐观是对自身生活能力的自信，实质是正视现实，采取对策，走出困境，它能使人在挫折面前奋勇开拓，踏步向前。而悲观则是一种消极避世的人生观，它使人们沉湎于旧日的失意，迷失在痛苦的回忆中而不能自拔，它使人们在挫折面前一蹶不振，无法面对未来的再次考验。
生活是美好的，虽然也不免有一些伤心和痛苦，但这些都是生活的本色，我们要勇敢而乐观地面对它。大作曲家贝多芬是我们所熟悉的，他即有对和平生活向往的《田园》，又有勇往直前的《英雄》，还有向生活，困难挑战的《命运》。他的作品正反映出了他的不幸和对生活的态度。面对失明，失聪，他没有退缩，没有悲观，生活的馈赠激发了他的自强意志，生活的磨难化成了他作品的源泉和灵魂，音乐塑造了一个世纪伟大、乐观、不屈的生命。海伦、凯特虽然又聋、又瞎，但她却说：“我发现生命是这样美好。”身处困境的她看到了生活的美丽，感悟到了生命的价值和真谛，乐观赋予她生活的勇气，使她以其不屈的意志和勃然的生机战胜了厄运。戈壁滩上的胡扬树活着百年不死；死了三百年不倒，倒了三百年不朽。飞沙走石中守住了生命的鲜活，孤苦凄然中昂起了信念的不屈。正是胡扬的这种勃然生机使戈壁中的它挺拔出了撼人的大气。大气的人，顶天立地；大气的人生，会像北极星一样璀璨永恒。面对生活，面对困难，我们也应以乐观的态度直视它。
有积极乐观，当然也有消极悲观那些成天愁眉苦脸，看什么都不顺眼，甚至要寻死觅活的人就是如此。遇到一点困难，生活有挫折，就说命运对他们不公，就自毁自灭，甚至于堕落，这种例子已是不少。古时有寻世外桃园的，有隐居山林的，古时有寻世外桃源的，有隐居山林的，有“看破红尘”出家的等等。而今，已无法脱离社会的这类人，就甘愿沉沦，随遇而安，不求进取。这些人是生活的弱者，是懦夫。他们不敢吃苦，贪图安逸，总是幻想着一切都是美好的，他们也只能生活在幻想中。
尼采曾说：“受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕黑的权力；战场上，没有怕死的战士才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难，脱离困境。”
赫尔岑说：“会在快乐时微笑，也要学会在困难中微笑。”因为，笑，就是春天的阳光，它能消初人们脸上的冬色。
“人生愁恨何能免，”面对困难，我们要做到精神不倒。让前方的星星照亮我们的前程，让星光永远闪烁！
如何消除悲观情绪
人的心理活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋、欢乐，忽而泪丧、消极。情绪乐观的入也有不幸与烦恼，但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹嗟悔、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，而不善于解脱排遣。要摆脱这种悲观情绪，需要个人进行心理的积极调适。
1.别盯住消极面。
你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢。或你总是对自己说：“我真倒霉，总被人家曲解、欺负”。那你当然没有一刻的轻松愉快。如果你把注意力盯在与别人友善、和好的事物上。并常常告诉自己，误解、敌视毕竟是坎要的，并把愉快、向上的事串连起来，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自弃或怨天尤人的情绪。
2.不当欲望蠢人。
乐观的人常常自我感觉良好，对失败有点可贵的“马大哈”精神。而有的人经常焦虑不安，后悔本应做得更好的事未能做好，对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得，企求尽善尽美。这种人最后总是既有无穷的欲望又有无穷的懊悔。
3.莫过于挑剔。
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们言不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。
挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是一种消极的干涉人格。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、心理“老化”的表现。
4.学会躲避挫折。
遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换惰性只要一曲音乐，会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来。无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪量界。
5.偶尔也要屈服。
如果你出了工伤，只能依靠轮椅行动，这对你无疑是重大的打击。而残疾的身体，往往使人变得浮躁、悲观。但是，浮燥、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中己成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望。并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题。不必通分固执。
6.不要制造人际隔阂。
别人在背后说自己的坏话。或者轻视、怠慢自己。想想不是滋味，放以眼还眼。以牙还牙。结果你又多了一个人际屏障。那当然也使你整日诚惶诚恐，不知他人在背后又要搞什么。
正确的方法是：净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气重，主动表示友好。这样做，使你找到最利于个人情绪健康的方式。
保持乐观健康的情绪。关键在于有信任，现实的处世宗旨，相信自己和别人都在不断改善人际关系，在这个基础上设计一条自我可以接受的幸福道路。