懦弱是由于缺乏自信而产生的一种心理上的问题。懦弱的人由于心理害怕、胆怯，所有稍微遇到一些困难的事情，就会选择逃避的方法。这对于一个人的成功是很不利的，所以我们女人要有意识的进行个性磨练，并正视这种心理的调节与转化。
认识懦弱与坚强
坚强的人心理承受能力强，在遇到艰难险阻时，能够勇敢面对，全力战胜。坚强的人有两个方面的表现，一是不怕失败，不怕挫折，不怕打击，无论是人事上的、生活上的、技术上的、学习上的都能够正确对待，即使孤独也不怕，并且敢于正视现实、正视错误，用理智去处理一切变故；二是不被胜利冲昏头脑，永远保持谦逊的品质。
这两方面合起来，用通俗的话说，就是“胜不骄，败不馁”，就是宠辱不惊，得失泰然。但坚强的最高境界，还在于保持一颗“赤子之心”。赤子能够保持心灵的纯洁，能够无惧孤独，这是人性中最可贵的无坚不摧的力量。
懦弱大多是由对未知事物的恐惧引起的，凡是无法预计、解释和理解的事物都容易使人懦弱。在现实生活中，人们难免要碰到一些无法预测、无法避免、无法理解和解释的事物。如果这些未知事物具有较大的危险性，那么就会引发人们深深的恐惧。
其实，人生就是挑战，社会就是一个大运动场。在这里，强者胜，劣者汰；强者拼搏，弱者奋起。人人面临着挑战，同时也体验着挑战。女性只有坚强地迎上去，不畏强手，才能改变自己，战胜自己，营造新的生活。
懦弱是人们的一种回避冒险的心理障碍，你若想战胜它，首先必须知道它有哪些表现形态。
（1）凡事唯唯诺诺
个性懦弱的女性，她们无论说话、做事，还是待人接物都显得谨小慎微，缩头缩脑，卑躬屈膝，总是怕做错什么，生怕树叶掉下来打着自己的头，不敢越雷池半步。由于过分担心害怕，所以做起事来犹犹豫豫，效率特别低。对她们来说，最好的选择就是尽量少做事，或者不做事。
（2）做事缺乏勇气
个性懦弱的女性，意志薄弱、缺乏敢做敢当的勇气，遇到突发事件，就会惊慌失措。她们信不过自己，也信不过别人。她们不敢冒风险，不敢去和一切艰难困苦、邪恶势力作斗争，不仅做事缺乏勇气，而且毫无决断力，只会一味承认自己低劣、错误、过失或失败，并忏悔、自责、贬低，甚至摧残自己。
（3）没有冒险精神
凡是遇到新计划、新挑战，懦弱的女性总会搬出各种理由来推迟实行，觉得这样会减少风险，这样一来，她们无形中就失去了很多成功的机会，因此，在事业上往往无所作为，平平庸庸。
（4）长期一味忍让
我国的传统文化一直提倡忍耐，所谓“小不忍则乱大谋”，认为人际交往中的矛盾冲突是难免的，只有互相忍耐才能相安无事，能忍耐的人才能宽容别人，忍耐被用来衡量人的意志，能忍耐的人会被认为是强者。但是忍是有限度的，过分的忍耐对人是极为有害的。
“心”字头上一把刀，这是人们对“忍”字的形象注解，这把刀是会戳伤人的心灵的。因为过分忍耐会使人的情绪得不到宣泄，大量消极情绪会郁结于心。很多女性误以为时间久了这种情绪会渐渐消失，但实际上并不是这样。未宜泄的情绪会埋在心里，历时几十年也未必会自行消失，这些郁结的情绪严重损害着女性的身心健康。
而长期忍耐的结果，就是使自己变得越来越懦弱，因此更易被人欺负，不能捍卫自己应得的权益。长此以往，女性就会失去本该有的喜怒哀乐，失去享受生活的能力，会觉得无望，凡事皆认为是命中注定，减损自我觉察的能力及创造人生的能力，最终会毫无幸福可言。
消除懦弱的方法
懦弱的性格主要是两方面形成的，一是家庭暴力生活环境的影响；二是遗传形成。要想消除这种性格，必须要从以下几个方面入手。
（1）重塑性格
任何人都可以养成坚强的性格，不过懦弱的人大多有内向的气质，养成外向型坚强性格确很困难。但是内向型坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型坚强性格有三个特点：不锋芒毕露但有韧性，不热情奔放但有主见，不强词夺理但能坚持正确意见，重塑坚强性格，可以多给自己积极的暗示，使自己努力向这个方向发展。
（2）敢于反击
先是学会发怒。懦弱的人多没有当众发脾气的体验，而习惯于沉默忍受。坚持自己，就要敢于适时发怒，可以逐渐学起。建议女性可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象，准备好“台词”：“这样对待顾客，太不像话，岂有此理！”说罢，扬长而去。
（3）直接反驳
懦弱的人对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜懦弱就要学会直接反驳，不做妥协。
（4）改变行为
研究证实，改善行为就可以改善心理素质，为此，建议懦弱的女性可以从行为上来这样武装自己：
如遇见自己有点害怕的人，不要绕道走，而是径直迎着对方过去；身体站直，挺起胸膛与对方讲话；讲话时盯住对方的眼睛，开始做不到，就先盯住他的鼻梁；保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；说话的声音要洪亮，但如果对方声音超过自己，可以突然把声音变轻；不要轻易地用“对不起”之类的话作为口头禅。
懦弱的女性这样强化了自己的行为后，就会感到自己突然变得坚强了。
保持坚强的要诀
所谓坚强就是遇到什么事情，首先应该想到如何解决问题，而不是哀叹、抱怨、抓狂，一味地选择懦弱退让。对于一个性格坚强的人来说，世界上没有什么不可能的事情。在我们的日常生活中，女性要改变自身的懦弱性格，只能选择学会坚强。
（1）通过体育锻炼
毛泽东说过，体育之效，能强筋骨，强意志。他本人在求学期间就坚持洗冷水浴、风雨浴和露宿等常人所难为的锻炼，其目的就在于锤炼英勇无畏、迎难而上的钢铁意志。著名教育改革家魏书生老师，也用体育锻炼法培养学生的坚强意志。他要求学生每天必做100个仰卧起坐，100个俯卧撑，跑2500米，不管严寒酷署，魏老师带头坚持，形成班级的一项制度。
通过体育锻炼的方法，培养自己的坚强意志，一定要做的持之以恒。在体育锻炼的项目上，可以根据女性的自身实际，进行选择。在各种体育项目中，慢跑锻炼，最方便、简洁，其效果也是很好的。慢跑能培养人的耐力、毅力，锻炼人的顽强拼搏和坚持不懈的精神。
（2）通过劳动锻炼
劳动创造了人类，劳动可以培养人，通过艰苦的、创造性的劳动，可以培养女性的坚强性格。不管是体力劳动，还是脑力劳动，都是培养和磨练意志的好方法。曾有学者认为：“意志就是一项有组织的劳动”。学者罗梭认为：“在人的生活中最重要的是劳动训练，没有劳动就不可能有正常的人的生活。”可见，艰苦创造的劳动，是培养坚强意志的极好方法。
（3）加强道德修养
人们的任何行为都是受意志控制和支配的，人的道德修养又极大地影响着意志的控制和支配人的行为。我们今天的道德教育，不少是流于形式，不是人们不知道道德知识，而是没有道德实践、道德行为。
有的人道德修养不高，缺少爱心、善举，不是缺少知识、能力，而是缺少行动，缺少坚强意志和坚定的决心。好些时候，人们说了错话，做了错事，都是“明知故犯”，为何？主要是意志薄弱，抵挡不住来自各方的压力和某种诱惑。
为此，女性要真正达到道德修养的水准，必须要有顽强自制力，意志力来把持、约束、控制自己。同时，在容忍、宽容、坚持的过程中，使自己的意志得到培养和锻炼，坚强的意志品质得到升华。
（4）改正不良习惯
女性不良的生活习惯和习性，对其学习和工作有很大的影响，阿拉伯有句名言：“改变恶习的钥匙收藏在意志那里”。女性通过改变不良的生活习惯、习性，如克服遇事爱哭，胆小懦弱，改正这些不良的习惯，就能够使意志更加坚强。
总之，女性应该明白，面对挑战，懦弱的结果只能是失去成功的机会，勇敢面对，树立追求成功的野心，只有这样才能战胜自己，成就卓越人生。
贴心小提示
女性克服懦弱的心理，唯一的办法就是勇敢面对，害怕什么就战胜什么。这里为您提供几条建议，希望会对您有所帮助。
如果您害怕见生人，那么，您可以径直迎着别人走上去，心里想着这个人欠你的钱或物。
如果您害怕在众人面前说话，那么，您可以在喧哗的人群中大声说话，声音要洪亮，要让人在喧哗中也能听到。或者背诵几篇著名的演讲稿，然后独自大声地演讲。
如果您害怕见到地位较高的人，那么，您可以想方设法参加有显赫人物出席的活动，次数多了，当看到他们也同样要端起杯子喝水，要用手纸揩鼻涕、咳嗽等，就会消除心中的神秘感，增强自己的信心。
在与地位较高的人会面前，您还可以先预设几个话题，使您在与他会面过程中心中有话可讲，不至于冷场，这样下次您就不会再发怵了。
当然，战胜懦弱心理的方法很多，您还可以根据自己的实际情况选择其他方式。