通常大家都认为，按摩足部时从哪只脚开始都可以，效果都是一样的。但事实并非如此。试验结果表明，从左脚和从右脚开始的按摩在效果及排毒量上，都有着很大的差别。
那么，到底该从哪只脚开始按摩才比较好呢？答案是从左脚开始。
仔细观察一下足部反射区的分布就会发现，从脚尖到脚跟分布着人体内从头部到肛门的各种反射区。而且，两只脚上有着几乎相同的反射区分布。但是，心脏、脾脏所对应的反射区只分布在左脚上，而肝脏、胆囊所对应的反射区则只分布在右脚上。
在进行足部按摩时，提高按摩效果的捷径就是增强心脏的机能。我们都知道，心脏担负着向全身输送血液的重任，所以在按摩足部时，就要从有心脏对应反射区的左脚开始。
还要注意，在按压反射区时，一般按压4-5次就可以了。不过在刚刚开始学习按摩前，可能很难找准反射区。所以若是刚开始按摩，建议每次按压10次左右。
在按压时，不论采取哪种按摩手法，只要能够刺激双足的对应反射区，就可以起到调节人体生理功能，达到防病治病的功效。
但是，按摩时也要符合正确的要求，这样才能取得事半功倍的效果。这就要求我们在按摩时应注意以下几点：
1.定位要准确
在按摩前，要尽量选准反射区的位置，这也是保证足部按摩疗效的基本要求。虽然偏离正确的位置并没有什么害处，但这样就是在做无用功了。
2.施力要适当
由于足部各个反射区的位置、局部的解剖结构等不同，因此对施力强度的接受能力也不同。按摩时，既不能引发强烈的疼痛感，也不能因为害怕疼痛而力度过于轻柔，而应保持适当的按压强度，一般以达到酸胀、稍痛且又能忍受，让自己感到比较舒服为宜。当感到疼痛难耐时，就马上收力。
3.施力要均匀
我们前面说了，通常每个反射区可以按压4-5次。在按压过程中，力度可以逐渐由小增大，也可以基本保持一致。但在每次推按动作中，用力必须保持均匀。也就是说，每做一次推按，就要先掌握好这次推按的力度，然后自始至终都保持这一力度进行推按。不要忽轻忽重，头轻尾重或头重尾轻。
4.动作要协调
按摩时，要让动作协调而有节奏感，这样可以使被按摩的反射区受到有规律的刺激。而且，按摩时有节奏地用力与放松，也不易感到疲劳。
节奏的快慢一般可根据情况来决定，体质较弱者，节奏要缓慢；体质强壮者，节奏可以适当快一些。
5.姿势要舒适
掌握正确舒适的按摩姿势，既是为了自我保健的方便，也是为了按摩时可以轻松自如，同时也更有利于找准相应的足部反射区。
按摩时，体位要能够自由灵活地转动，但注意不要歪身斜体，以免引起腰部劳累酸痛。同时还要灵活地运用各种按摩手法，防止手指受伤。