书城保健养生中医美容专家指点
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第91章 脚美

在自然界里,人体是最完备、最协调、最富有生机和力量的整体。双脚的美化也是女性风采美的重要点缀。夏日到来之时,爱美女性的双脚就要在凉鞋里“亮相”了。脚的皮肤弹性和柔软度,不仅可以显示出美,还可以体现出成熟女性的文化素养和气质。所以在日常生活中,对脚的精心养护和美化是不可缺少的。

1.美容从双足开始一般人看来,美容大都是做“脸面文章”,可如今,一种新的美容方式却主张“美容从双足”开始,受到人们的青睐。

中国足道学会的有关专家认为,足相当于人体的第二心脏,人的6条主要经络都起止于足部,人体内部的器官在足卜都有反射区。当人体内部的器官系统功能不正常时,使相应的足部反射区产生沉积物,出现局部变异现象。比如,一个人脸上出现色斑、粉刺、暗疮,或身体肥胖时,大部分原因是内分泌失调和内脏功能不正常引起的,足道按摩师通过对足部内分泌系统反射区的按摩,驱散这些沉积物,做完后再喝300ml“输导水”,使沉积物排出体外,恢复内分泌系统的功能,达到美容与保健的作用。

2.走、站姿职业者保持足部健与美的方法长期从事步行或站立的女职工,如纺织工、售货员、理发师、口腔科医生等,由于双足长期承受单一姿势所产生的超负荷劳动,易产生严重的职业病。轻者两脚生鸡眼和胼胝(老茧),重者会发生足弓塌陷、趾关节炎,甚至招致下肢静脉曲张。临床统计,从事站姿工作的人患足病的高达65%~68‰。据上海市对部分纺织女工的调查:胼胝发病率达68%,脚趾外翻为62.2%,还有14.4%的经常小腿肿胀,两腿变粗。有人因足弓下塌,逐渐形成扁平足。这对25岁以下骨骼尚未发育全的女性青少年威胁更大。

扁平足,久站后脚跟和趾骨会疼痛,下肢肌肉群容易疲劳,甚至会引起小腿肌肉痉挛和下肢静脉曲张。

上述危害并非无法避免和减轻,遗憾的是,不少人缺乏保护双足的有关知识。

要保护好自己的双足,站姿或行走工作者,在工作时要选择轻软、舒适、透气性好的保健鞋,不要穿高跟鞋,尤其不要穿高跟塑料凉鞋。塑料凉鞋的鞋底薄而硬,不仅会加重上述的各种足病,而且特别容易使脚掌磨出老茧。塑料高跟鞋的鞋腰难以支撑足弓的隆起,鞋跟又软,更容易促使扁平足的形成。此外,还要坚持做到以下几点:

(1)工间休息时应坐下来或半卧休息并将两腿抬高(放在高处)。

(2)坚持每天热水洗脚,脚浸在热水中的时间最好长一些。有条件者可洗热水澡,促进血液循环,减轻足部的疲劳。

(3)学会自我按摩。要点是一擦二捏三转,有健腿、养心、安神的作用。

一擦:将红花油、冬青油、风油精等活血药物,涂在小腿肚上,用手掌轻柔地由上而下揉摩到脚跟,然后由脚背到脚趾。反复多次,以皮肤有温热感为度。

二捏:用拇指和示指从小腿肚上端向下端将肌肉和肌腱一次一次轻轻捏住、松开,重复多次。

三转:屈膝坐姿,右腿架在左大腿上,右踝关节和趾关节同时顺时针大幅度的绕环,然后反时针绕环,反复多次。左右腿重复做几次。

(4)常做健足操

第一节:站立,一腿支撑,另一腿微屈膝,同时脚跟抬起,前脚掌点地,然后脚掌用力蹬地,同时腿伸直。两腿各重复20次。

第二节:并腿站立,前脚掌同时踮起,维持3~5秒,还原。重复15~20次。

第三节:动作同上节,当前脚掌踮起时,接着两脚跟向两侧分开,再并拢,还原。重复8~10次。

第四节:分腿站立,重心先移到左腿,右脚跟提起,右脚尖点地,然后重心缓缓移向右腿,右脚跟落地,同时左脚跟提起,左脚尖点地。如此反复移动重心。重复30~40次。

第五节:单腿站立,另一腿向前伸直,用脚尖从前向侧向后划圆。两腿重复做10次。

第六节:坐位,两腿屈膝并拢,慢慢抬起大腿,让两脚掌离开地面,然后脚尖用力向下伸展,再还原。重复15~20次。

健足操可在日常休息时进行,也可以在候车排队时练习,对改变腿形有作用。

3.用蜡消除脚的体毛脚的体毛有碍人的美观,须特别注意采用的方法是:首先在将要脱毛的部位擦上乳液,然后把蜡涂在上面,这时,使用竹片从体毛的逆方向画一个长7~8cm,宽5~6cm的椭圆形,以迅速的动作涂抹,等到凝固一半的时候,就开始剥离,作脱毛工作。脱毛后,须涂上具有杀菌作用的乳脂作为消毒之用。

4.脚的护理首先是要勤泡洗:研究证实,洗足可以促进血液循环,使足部血液通畅,有助于消除疲劳,对心肾及睡眠都有好处;同时,还可以防治疾病。方法是:临睡前用温水40℃:左右,连洗带泡,边洗边用手不断的摩擦双脚,每次大约20分钟,洗后擦干;或用冷、热水足浴,即先将双脚浸入烫水之中约2~3分钟,然后再将双脚浸于冷水之中2~3分钟;这样交替泡3~5次就可以疏通血脉,消除疲劳,振奋精神。

其次是宜保暖,“寒从足起”,是我国流传已久的民间卫生谚语。因此,注意脚的保暖是非常必要的。现代医学研究认为,脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,保温力差,而且与上呼吸道,尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。所以,脚部受寒,可以反射性地引起上呼吸道局部温度下降而抵抗力减弱。在日常生活中,有些人只注意上身保暖,而忽视脚腿保暖常易患伤风感冒,就是这个道理。