人生不如意者十之八九，不如意那就免不了痛苦。那十之一二呢？就是如意了，也就应当是幸福了。
可见，我们人生的历程就是在痛苦和幸福的交织与转换中度过的，至于谁一生的痛苦多而幸福少，谁一生的幸福多而痛苦少，那就不仅要看各自出生后的境遇，更要看各自处世的态度和思维取向了。不管人生有什么样的痛苦，只要你愿意，你就可以超越它，并能够将痛苦转化为欢乐。
1.辩证的看待痛苦与幸福
痛苦是幸福的代价，痛苦是进入幸福之门。当希望变为现实的时候，幸福就趋于零，并向痛苦转化。
痛苦与幸福来自同一源泉。我们的客观条件不管多好，当我们与那些条件更好的人相比，就会产生痛苦。我们的客观条件不管多么坏，当我们与那些条件更坏的人比较时，我们也会感到有幸福的时候。
我们即使不与他人比较，也可以自己与自己比。现在比过去好，我们就会感到幸福，过去比现在好，我们可能就会感到痛苦。
在追求希望的过程中，现实的痛苦浸泡在期望的幸福之中。假若没有希望，现实就是可怕。
幸福缩短感觉上的寿命，痛苦则延长它。上帝最公平，感觉幸福者，主观感觉上的寿命就缩短，即所谓度年如日。感觉痛苦者，主观寿命则延长，即所谓度日如年。
高远的目标增加希望的长度和追求的过程，因此现实的痛苦能更长久地被期望的幸福所伴随。
真实的幸福是痛苦与痛苦之间的间隙。过去的痛苦在现在的回忆中成为幸福，未来的痛苦在现在的希望中成为幸福。所以现在感觉现在是痛苦，现在感觉非现在就是幸福。所以人们用回忆补偿过去，用希望充实未来。
幸福守恒，不分何人。幸福深者，痛苦也深，幸福浅者，痛苦也浅。
追求者痛苦得强烈，幸福得也强烈。不追求者痛苦得浅淡，幸福得也浅淡。不虑不渴不求者，获得静态的零感受。
无限的欲望被人生之目标分割成有限的欲望。在有限的目标欲望满足之前的每一瞬间，都是产生痛苦的不满和产生幸福的不满的减少的交替。因此痛苦和幸福在每一瞬间都相互抵销。
当目标欲望满足之时，我们感觉就恢复到零状态，一个新的目标欲望随即产生。我们的人生是不断达到零感觉和从零感觉出发的过程，所以我们有的人干脆不出发。
一个同量的主观幸福感或痛苦感，随着感觉上的敏感度的降低，必须用越来越多的物质量去刺激效用递减。我们穷人用一分钱买到的感觉，富人或许要用一千元才能买到。
穷者用弱化欲望平衡幸福与痛苦，富者用增加刺激平衡幸福与痛苦。贫者苦者用降低或改变主观标准来减少痛苦和增加幸福。故有以贫以苦为乐之说。
2.消除人生痛苦的方法
在我们的一生中，痛苦烦恼几乎伴随着生命的全部过程，为了排遣无端的悲绪和寂寞，我们有人抽烟，有人酗酒，有人寻找刺激，这些都是用错误的方式填补内心的空白。要使我们自己快乐无忧，我们该采取什么好的方法呢？
（1）控制情绪
每天在同一时刻想使你忧虑的事，这虽然很困难，但一旦你渐渐地能控制住忧虑的情绪，它们就不会突然涌上心头。
（2）动手做事
可以解决的事情，就马上动手努力想办法去做，化痛苦为力量，即使事情不能完全好转，可以部分控制，也可快乐。
（3）分散精力
用各种方法分散精力，例如：找人聊天，听音乐，看电影，看小说，吃东西、自我安慰等。
（4）要多读书
多读书会使你痛苦空虚的心灵充实起来，使我们从狭小的天地驶向广阔无垠的知识海洋。
（5）要广交友
好的朋友总是相互帮助，相互勉励，在你遇到挫折痛苦时开导你，在你情绪低落时激励你，在你春风得意时提醒你，在你空虚时拜访你。
（6）要立志向
心灵空虚的人，往往因为没有追求而进入生不如死的状态。而我们有理想有志向的人，就会非常珍惜生活的分分秒秒，忘记生活中的痛苦烦恼。
（7）要多工作
把注意力转移到具体工作上，而不沉溺在痛苦的世界里。
（8）要多运动
运动可以锻炼人的毅力，化解痛苦，而且还能强身健体，何乐而不为呢？
总之，痛苦和快乐都是自己找的。你与其每天想着痛苦的事情不如去想一些快乐开心的事情。一件事情有好有坏，我们如果总是想着它的消极方面，那我们能不痛苦吗？遇见事情不要盲目的去痛苦去难过，而是乐观的对待它。
3.感受幸福的技巧
在我们努力克服痛苦心理的同时，我们还要学会感受幸福。让自己感受幸福的方式很多，只要用心我们一定会变成一个幸福的人。我们该如何体验幸福呢？
（1）学会感激
要知道，没有一个人是天生要为你服务的，也没有一个人是欠你什么的，所有你得到的都是你值得感恩的东西，记录别人给我们的点点滴滴的恩惠，保持这个感恩之心，最大的获益人是你自己。
我们可以做一个幸福日记，入睡前写下5件让你最快乐值得感激的事情，事情不论大小，如下班回家闻到了诱人的饭菜香，你觉得开心幸福吗？和好朋友谈了一次话，喝了一次茶，是不是也很幸福啊？出门的时候，孩子给你的一个拥抱；父母做你喜欢吃的饭菜，等你下班来吃；你的客户对你的服务很满意等。
当你的心被这些幸福和快乐充满的时候，你就会在一个正面的情绪上。当越来越多的正面情绪替代掉负面情绪时，你就会走入到感情账户的正面上去，处于收入大于支出的状态。当然如果每个月有两次去对帮助过自己的人表达感激的话，这个幸福感也会大大提升。
（2）快乐原则
选择做对你有意义并且让你快乐的事。不要只是为了轻松而选择，而是要选择那些快乐的有意义的事情。不要选择别人认为你该做的事情，而是真正找到你自己内心认为该做的事情、非做不可的事情。
（3）学会失败
我们要知道，成功没有捷径可以走，成功的道路上充满挑战，同时也充满失败和挫折。那么我们能不能在通往成功的路上获得幸福呢？能。我们要清楚，努力奋斗不仅是成功的一部分，也是幸福的一部分。
历史上那些有成就的人都敢于行动，像爱迪生发明灯泡就是经过多少次失败最后才成功的。每一次他都对自己说：“太好了，我又知道了这个材料不能做灯丝。”爱迪生正是以这样的一种方法，让自己在失败的同时，也获得了幸福，并最终赢得了成功。
（4）接受自己
我们要学会接受自己的全部，包括缺点。当然我们不是在纵容自己的缺点，而是要明白，接受自己的一切，才会真正感受到幸福的人生，也才能看到一个更真实全面的自己。
（5）规律锻炼
锻炼是我们生活中最重要的事情，每周只要3次，每次只要30分钟，就可以大大地改善我们的身心健康，让我们体会到人生的惬意和美好。
（6）多献爱心
可能我们钱包里的钱不是特别多，但这不意味着我们没法帮别人。比如坐在公交车里，让一个老爷爷坐一下，既不需要你的钱，又不花你的时间，还能体验到人生的幸福，何乐而不为呢？
（7）勇敢无畏
勇敢不是不害怕，而是虽然害怕仍然向前，明知山有虎偏向虎山行，这才是勇敢。勇敢的人也有恐惧的一面，但是我们要接受这种恐惧，继续向前进，只有这样，我们的人生才是幸福的，才是不断进步的！
贴心小提示
生活中的幸福是点点滴滴的，关键是我们要提高自己的感受力。现在我来教你一些实用的技巧，你一定会变得更加幸福快乐！
1、快乐记事薄
养成每天写日记的习惯，记下每天的快乐心情，使你快乐的人物和地点，心血来潮时就拿出来重温快乐时光，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。
2、到超市购物
试试每逢星期天，就到超市大肆采购一番，将冰箱装得满满的，以富足快乐的心情，迎接每个星期的第一天。
3、计划打扮
星期天安排好下个星期的服饰搭配，如此就不需要每天一早起床，为当天要穿哪件衣服而伤脑筋，省下来的时间就可以不慌不忙地享用美味的早餐或花些时间做运动了。
4、善用数字感
习惯数字带给你的兴奋，利用数字带来的推动力让自己慢慢进步，就算今天比昨天只多做了一两下的仰卧起坐，也能带给你小小的快乐及成就感，毕竟一想到今天的我将会比昨天更接近健康的目标，那种快乐是无法形容的。
5、找寻最新资讯
每日利用一小时的时间，打开电脑浏览喜欢的网站，在你吸取无边的知识之余，又可享受比别人早一步发现新知的乐趣。
6、日行一善
不论是扶老婆婆过马路，在公司里帮同事们一点点小忙，或是在办公室制造欢乐气氛，都算是好事，这会使你一整天都拥有一个快乐的好心情。
7、善于利用时间
试着不要在固定时间守在电视机前，不妨将你喜欢的节目预录下来，有空的时候再播出来看，享受那赶走广告的驾驭感，感受到有效率善用时间的乐趣。
8、不同主题的日子
依照你喜欢的方式，为自己精心计划一星期的特定日子，譬如是打球日、逛街日、约会日、睡觉日、学习日、野餐日、积极快乐地享受每一天。
9、在家寻宝
你一定有过有时发现家中某种东西不翼而飞，但日子久了也就不了了之，然后无意间在一次的打扫中它突然出现在你眼前，那种在家寻宝失而复得的心情真的很开心。而且定期清理旧东西，让家里窗明几净，空气流通，也有除旧迎新增加能量的功效。有时也会有不大不小的意外的收获。
10、梦想剪贴图
将你的理想、目标视觉化，以图片的方式，剪贴在大卡纸上，有空就拿出来欣赏，图片看多了，可以刺激我们努力的去达成某个目标，让你早日享受梦想成真的满足感。
11、偶尔节制一下
你一定很怀念小时候等待过年的兴奋心情，因为只有在过年时才有足够的压岁钱，可以买心中很想拥有的东西。长大后的我们可以随时买到自己需要的东西，也忘了什么叫得来不易，不妨训练自己在发薪水的那个星期才购物，平常的日子便感受一下节日的乐趣，找回那份童年的回忆。
12、早起的乐趣
找一天一大清早起床，感觉一下众人皆睡我独醒的优越感，早睡早起，头脑清醒精神爽，心情自然也会快乐舒畅。试着培养早起一小时的好习惯，你不但会多了宝贵的宁静时间及充裕的精力，你也一定会爱上那早晨恬静清新的感受。
13、储蓄乐
买个漂亮的小猪钱箱放在你的办公室桌上，作为你旅游、买大衣或做善事的基金，每天喂它一次，会带给你细水长流的快乐。
14、养只小宠物
为自己买个小盆栽花或养个小动物，它会使你心情愉快，而在你的悉心照顾下，看着它一天一天的长大，你一定会体会到经过付出而获得收获的快乐。
15、保持愉快的心境
让自己随时都保持在最佳状态，眼看着自己一天比一天迷人，怎能不叫你心花怒放。
16、享受天伦乐
家人永远是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培养和他们的关系，定期为自己安排喜欢的家庭活动，有了家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。不跟父母同住的朋友们，平日虽然不能常抽空见他们，下班后可别忘了打个电话问候他们。
17、享受音乐
辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的10分钟时间，也能帮你松弛疲劳，带给不可思议的美妙感受。
18、休假的艺术
在不用上班的日子里，你也可以过得既浪漫又有效率，如果不想让假日空白，平时就应该做好休假的规划，利用周末的时间，做你平日想做又一直没有时间做的事，让自己过一个有价值又丰盛的周末。
19、想象快乐
我们人类的潜能是非常奇妙的，好好运用我们的意志力，乐观进取地想着经过努力后所带来成功的美好情景，让自己经常有着正面的思想，你会在不知不觉中接近成功。
20、爱情的魔力
经常跟爱侣分享生活上的喜悦、生活中的点点滴滴，在对方沮丧或不开心时给予适当的慰籍与关怀，不但能使彼此之间的爱情更加滋养，更可激励我们不断向上。
21、不要忘记快乐
乐观的人容易遇上有趣的事，如果你常常不开心，可能你已忘了快乐的节奏感。只要你常到使你快乐的地方，再花点心思，留意周围的事物，你不难发现一些令人开心的事物，其实快乐是无处不在的，只是一直被我们忽略了！
22、自我增值
定期体验一下不同领域带来的学习乐趣和成就感，只要忙得充实有意义，你的每一种兴趣也会带给你不同程度的成就感。