十月怀胎，一朝分娩。随着婴儿宝贝的呱呱落地，女人由此变成了养育人类新生命的伟大母亲。当女人在体验着初为人母的巨大幸福时，一个更为艰巨的任务便是要重视产褥期的养生与保健。
刚刚当上母亲的女性，经历了巨大痛苦、耗尽了全部体能精力之后，身体极为虚弱，各种创伤尚未愈合，一旦不能及时调整心理、补充营养、保养身体、严密防范，就有可能造成身心伤害和长久的痛苦。以正确的方式养生和保健，是产褥期女性的头等大事。
产褥期，是女性一生中特别重要的时期。其生理器官的巨大损伤与变化，要求“坐月子”的女性必须高度重视产后的生理保护和身体的调养。
1.女性产褥期生殖器官的变化
分娩后，由于怀孕和分娩而引起了变化的母体，在恢复到妊娠前状态之前的这段时间，我们称为产褥期。恢复状态的时间因人而异，大约需要6～8周左右。
在产褥期，身体的最大变化是子宫和性器官恢复到妊娠前的状态。乳房增大、乳汁分泌开始了，而且子宫及其周围的脏器、全身的生理机能都要恢复到妊娠前的状态。
（1）子宫的复原
子宫在分娩后立即收缩到脐下4～5厘米处，但24小时后又发展到脐上，以后逐渐缩小，两周左右恢复到原来的样子。如果子宫收缩得不好，胎盘的一部分或者胎膜的一部分残留在子宫里的话，恢复的就慢。
子宫收缩时，子宫内壁会出现很细小的伤痕，或胎盘脱落后遗留的较大伤口。这些伤口要通过子宫粘膜的更生，经过3～4周才能愈合。
如果子宫在复原过程中受到阻碍，子宫收缩不好，会引起子宫复原不全。
为避免发生子宫复原不全，产后不要轻率提早离床；要排空膀胱，不要存尿存便；休息时不要总是仰卧，要经常变换体位，防止子宫后倾、后屈；婴儿吸吮乳头，可反射性地使子宫收缩，故应大力提倡母乳喂养。经使用上述方法，血性或褐色恶露仍不止者，一定要去医院做详细检查。
（2）性器官的复原
分娩时，因为胎儿通过而被撑开的阴道壁肿胀并出现许多细小的伤口。分娩后一两天，排尿时感到刺痛，约在一周后复原。张大了的阴道产后一天就能缩紧。
还有，分娩时由于为了让婴儿的头部容易娩出，经常要施行会阴切开，这些伤口在产后立即缝合，一般一两天后伤口出现痉挛，但不必担心，缝合的伤口大体上经过四五天就可以拆线。此外骨盆底部的肌肉紧张，经过4～8周也可以得到恢复。
（3）乳汁的分泌
乳房由于在妊娠期受到激素的影响而开始变大，产后会发育得更大。有的人在产后两三天开始感到有点疼痛，特别是初产妇，更觉得疼痛。
与此同时开始出乳。一捏乳头，就会流出透明的黏糊糊的东西或黄色的乳液，这叫做初乳。初乳里含有很多脂肪，营养成分很高，也含有很多对婴儿来说是必需的免疫物质，因此尽量让婴儿吃。
乳汁一般是从产后两到三天开始流出，到四五天时流出的量逐渐增加。从初乳过渡到过渡乳，经过一周以后才能成为白色的不黏的乳汁，量也逐渐增加，这时我们称之为成熟母乳。
到能充分满足婴儿的必需量，一般需要两周左右的时间。哪怕刚开始出的乳不多，也要继续进行母乳喂养。无论做什么事都要有毅力和努力，不要半途而废。
乳汁分泌的多少因人而异，如先天性的乳腺发育情况是一个重要的影响因素，此外年龄、营养、睡眠、精神状态、感情或者物理的刺激等，也往往左右着出乳量。例如，对婴儿的直接哺乳、乳房按摩、湿热敷、挤奶等方法，都可以使乳汁的分泌增加。但如果母亲发烧、腹泻、精神受到打击等情况时，乳汁的分泌就不好。
2.产后的一些正常生理现象
产后出现下更现象，一般都不用太惊慌，只要正确看待和处理就行。
（1）月经的开始
分娩到再次来月经，有的人产后一个月就来的例子也有，哺乳的人也有一年左右不来的。就是有了初次月经，下次月经也不一定按期到来。
过去认为授乳期没有月经，也叫做“授乳性无月经”。但实际上即使在授乳中有时也能见到月经，只是在最初的一两个月多是无排卵性月经罢了。椐日本的统计，在授乳期大约有60%的人有月经。
分娩后到月经再次来潮期间，据说在两个月以内的占18%～22%，而且和经产妇相比，初产妇和年纪比较轻的再次来潮的时间早。还有不授乳的人月经的来潮也早。
（2）体重的变化
妊娠中体重大约增加10公斤左右，在分娩后要失去5～6公斤，在产褥期由于恶露、汗液、尿液、授乳等因素使体重减轻。在产后5～6周恢复到妊娠前的体重水平，但是几乎所有的人好像都要比妊娠前稍微胖一些。
（3）体温的升降
分娩时由于肌肉的疲劳，短时性的体温都要上升到38℃，可是在数小时后，就可以回归到平常的温度，不需要担心。
再者，产后三四天，在出现乳腺肿胀、疼痛的同时，有时也伴随着发热，这是由于乳汁分泌逐渐旺盛的缘故。但是如果持续发热达到38℃以上，就有必要进行治疗。
（4）呼吸和脉搏的变化
妊娠中由于增大的子宫对肝脏等内脏的压迫，导致抬肩呼吸，在产褥期横膈膜的活动比较自由了，其吸气比较深，呼吸比较舒适。
再者，脉搏在产后多少要快一些，以后慢下来，有时一分钟为50～60次左右，这叫做产后性迟脉，是生理性的改变，也不需担心。
（5）发汗
产褥期的汗腺活动活跃，容易出汗，特别是在睡眠中易出汗。
（6）尿便困难
产后尿量增加，但是在产后1—2天有时排尿困难。排便时由于腹压减少、痔疮及会阴切开的伤口疼痛等原因而不能充分用力，几乎所有的人都有便秘。
（7）畏寒及不快感
分娩之后，有时会感到一时的不舒服，这是由于用力造成的肌肉紧张突然除去，或由于出汗感到一种发凉的寒冷感觉。一般过20～30分钟这种寒冷感觉就能被抑制，如让产妇饮用热开水或用热开水擦擦身体，给身体盖好被子暖暖和和就能入睡了。
（8）无食欲
产后两至三日有的产妇没有食欲，伴随着体力的恢复食欲也会增加。特别是述说嗓子干渴的人很多，补充水分对于解除疲劳也是有效果的。
开始给婴儿哺乳后，这时食欲会进一步增加。产后特别应该注意饮食，但是对于血压高的产妇，应该控制含盐分比较高的饮食。
（9）产后抑郁
平安地完成了分娩，产妇从长时间的紧张中解放出来，松一口大气的同时，又陷入了一种虚弱状态。从分娩的第四天开始，植物神经系统的各种症状，如头痛、失眠、倦怠感、心悸、眩晕、发汗、下腹部的胀满感、疲劳感、食欲不振等，各种各样的症状都容易出现。
有的人可能因一点点小事而烦躁不安、心情不舒畅，闷闷不乐，容易产生产后抑郁。这些表现是因为分娩使得身体状态产生变化，同时也是因为对孩子的责任感、经济环境、生活环境、家庭状况等的变化而带来心理上的紧张的结果。为了防止精神状况的恶化，因此要调整家庭内的人际关系，避免与丈夫或婆婆感情上的纠纷。要注意孩子的成长，吃好、睡好，保持规律性的生活，要有充分的心理准备。
（10）神经衰弱
容易患神经衰弱的时期是在产后3～5个月。产后身体恢复的不好，随之表现出丧失育儿的自信心，尽管这种情况很少见，但确实有一种授乳性精神病。其主要原因是因为授乳期的身体衰弱、贫血等等。
无论如何，要顺利地通过育儿神经衰弱症这个难关，不要一个人烦恼，要和住所附近的有经验的人、年长的人谈一谈，也可以和保健所的大夫进行商量，通过谈话使情绪变得更乐观。
有时也可以暂时请别人照料一下孩子，自己去看看电影、听听音乐，变换一下生活内容，也有利于情绪的转换，从精神紧张中摆脱出来，自己管理自己的精神是非常重要的。
3.产妇的休息环境和卧床应讲究
产后休息是第一重要的保养。产妇休息时既要有良好的条件，也要注意卧床的一些讲究。
（1）良好的休息环境
产妇要有良好的休息环境，卧室要做到空气流通，经常保持空气新鲜，排除室内乳气、汗气、恶露血腥气。空气新鲜有益于产妇精神与心情愉快，有利于休息。卧室通风，要依据四季气候和产妇的体质而定。卧室要经常洒扫，保持窗明几净、光线柔和，以促进睡眠。室内用具应放置整齐，并摆放芳香悦目的盆景、鲜花等，可调节气氛，使人精神舒畅、轻松，宜于入眠。
产妇室内应尽量保持安静，避免各种噪音和震动，因为产妇气血虚弱，加上生产后各器官功能处于恢复期，身体感觉不适，这些生理上的巨大变化，很容易会引起情绪波动，许多产妇常常会因一些微不足道的小事而烦躁不安，难以静心休息。所以家人要多加理解，避免过多亲朋好友进入室内探视。产妇应酬客人时，不要言语过多，劳神伤气，更不要为了庆贺，宾朋满座，设宴摆酒，影响居室宁静；室内电视机、音响等音量均不可过大；丈夫和家人不要在产妇面前发泄怨言，家中若遇到不愉快的事，不要对产妇说，以免使产妇忧虑，心绪不安；一些家务劳动和护理婴儿的工作，应尽量由家属和专门照顾的人承担。总之在各方面应对产妇体贴照顾，产妇在月子里睡眠好，休息好，身体方可早日复原。
此外为产妇提供良好的休息条件也包括丈夫的体贴。丈夫要节制情欲，不要以各种动情的行为来牵动产妇的情欲。中医认为，由于产后“营血不安，形体劳乏，筋脉震惊，幼而漏下，身体多疾。”因此月子里要保持平和的心境，静心休息才是。
（2）产妇卧床休息的讲究
卧床休息分为平卧、侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意卧。为何产妇休息要讲究卧床方法呢？因为产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生位移。产后这些器官要回复到原来位置，子宫要排除恶露，必须保证充分休息和正确的卧床、养息方法，才有利于气血恢复，有利于排除恶露，有利于膈肌、心脏、胃下降回位。
我国医学十分注重产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代名妇产科医生主张，分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足曲膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。如此坐卧三日后（指白天），才能平卧，或侧卧、仰卧皆可。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；半坐卧的姿势，其目的在于使气血下行，气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器回复到原来位置。在半卧的同时，还须用手轻轻揉搓腹部，方法是以两手掌从心下推至脐部，在脐部停留片刻做旋转或揉推，再向下搓至小腹，又做旋转式揉搓，揉搓时间应比在脐部稍长。如此反复下推、揉搓10余次，每日二至三次，可使气血流通，脏腑得以温煦濡养，恶露、瘀血不停滞于子宫中，还可避免产后腹痛，产后子宫出血，帮助子宫尽快复原。
历代医家还主张，才生产不可立即上床熟睡，应先闭目养神，如果产妇熟睡，家属应随时将产妇唤醒。如清代著名养生家尤乘告诫说：“产后上床，只宜闭目静养，忽勿熟睡。”中医认为，分娩刚结束，全身筋骨、肌肉过度疲劳，阳气过度耗伤，立即熟睡则阴气过盛，阳气不彰，气血运行缓慢，流行不畅，易停滞于筋骨、肌肉之间，反致疲劳。闭目养神则心气通于血脉，气血调和，血脉流通。这些都是历代医家的宝贵经验，不可不珍视。
4.“月子”中怎样劳逸结合
据了解，目前绝大部分产妇在整个月子中都卧床不起，有的连梳头、洗脸、吃饭都不下床，甚至便桶也放置于床下，真可谓“茶来伸手，饭来张口”。其原因是有人认为“怀孕受苦，今当弥补”；有人怕劳伤筋骨，感受风寒；又有人认为此乃传统风俗习惯，不可违抗，各种想法均有。当然月子中必须注意休息，但是适当活动也是必要的，尤其是日常生活事务，应当由自己料理。
一般情况下，分娩当天，在产程结束后约2个小时之内应仰卧在床，安静地休息，观察出血状况。此后的短时间内，可在床上自由活动。但吃饭、排便都应尽可能躺着。正常生产24小时以后，便可下床活动；年龄稍大的产妇，于产后32小时可下床活动。产妇可步行去洗脸间和厕所，这样做不但对身体没有危害，还有利于恶露排出和子宫复原，可较快地恢复人体的生理机能。但哺乳和吃饭时，如坐起来感觉疲劳，也可躺下。下床活动的次数、范围、时间，应随产日逐渐增加：产后2日～10日内，可下床、梳洗、进餐、大小便；产后10日～20日内，应自理日常生活；产后20日以后，便可下床缓行，活动筋骨，疏通气血。若素来身体强壮，又是顺产，下床活动、缓行时间可酌情提早。休息至满月，便可从事轻微的家务劳动，照料婴儿。顺产将息6周-8周，则可参与日常工作；剖宫产将息10周～12周，始可从事一般工作。
如果产妇有创伤、感染、难产、手术及其他合并症者，其休息和活动的时间、范围，宜根据具体情况增减，或在医生的指导下休息。当伤口和感染控制后，就应当按时下床活动，但活动的时间和范围应比正常产褥减少。须知适当活动能促进气血流通，避免手术后引起的粘连。如果下床活动有困难，也应在床上多翻身，或做抬腿、坐卧活动。若体质素来瘦弱，其休息期限应适当延长，不必拘泥于一个月之说；应以机体康复为准。
中医认为，“动则生阳”，即活动能使人体产生阳气，使五脏六腑功能旺盛，气血调和，经脉畅通；“静则生阴”，即适当休息，能助阴血增长；“外卧伤气”，即产后卧床过久，会出现脏腑功能减弱等症；“产后不可过逸，逸则气滞”，即是说过于安逸、舒适，则气机郁滞不畅，以致气血凝滞，引起瘀血停留，如果瘀血停滞于子宫，则产生恶露不下，或恶露过多，或产后腹痛、瘀血停留等症。
产褥体操也是产后活动内容之一，顺产产后三天便可开始做操。
5.“月子”中刷牙漱口的讲究
临床常见有的产妇在产褥期从不刷牙漱口，认为刷牙损齿，老年牙齿会过早松动脱落。这种认识是不符合卫生保健要求的。产妇在月子中进食大量的糖类高蛋白类食物，最易坏牙齿，引起口臭、口腔溃疡。漱口刷牙能消除陈腐酸物，保护牙齿、口腔。产妇可以采取以下几种方法漱口。
（1）指漱
中医养生主张产后三天内可用指漱，方法是：将右手食指洗净，或用干净纱布裹缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。指漱有活血通络、牢固牙齿的作用，长期使用指漱，能治疗牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动等。产妇素有牙疾者，应当多用指漱，可以收到良好疗效。
（2）盐漱
《千金翼方》说：“每日（早晨）以盐一捻（约三克），内（放进）口中，以暖水含，指齿，不过五日，口齿即牢密。”
（3）含漱
《千金翼方》说：“食毕当漱口数遍。”
（4）药液漱
①香薷4克，用沸水浸泡3分钟，待温去药渣，即可用来含漱。本品有特殊香味，过热漱口易致呕吐。
功效：芳香避秽，防暑热，治口臭，尤宜于夏季使用。
②陈皮6克（鲜者倍量）、细辛1克。用沸水浸泡，待温去渣含漱。
功效：芳香避秽，解毒杀虫，温中散寒止痛。凡口臭、牙龈肿痛、舌苔白厚不思饮食者，都宜使用，常用可治牙龈炎。
③白芷6克、甘昌3克，以沸水浸泡或微煎，待温去渣即可用来含漱。
功效：祛风止痛，健胃，防风寒。凡产后患风火牙痛者，舌苔白腻不思饮食者，均可选用。
④薄荷3克、石膏3克，用沸水泡开，待温澄清去渣含漱。
功效：芳香避秽，清利咽喉，治口臭口疮，牙龈肿痛，舌苔黄厚不思饮食等。
6.女性产后应当怎样进行洗浴
据民间传说，产妇在月子里不能梳头、洗澡、洗脚和刷牙。认为“梳洗遭风湿，老来患头风、脚痛、身痛”。有的产妇因此在整个月子里从不洗澡、洗头，以致汗臭、乳臭逼人。这种不良的卫生习惯，常被误以为“风俗习惯”、“中医告诫”。
其实，中医历来就提倡爱清洁，讲卫生。早在一千年前唐代医学家孙思邈就提倡：“欲卧时洗面，临睡时洗足，食毕当漱口。”南北朝医学家徐之才在《逐月养胎论》中主张孕妇应做到“浴沐浣洗，朝吸天光。”
（1）科学解释产后宜洗浴
女人产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身还有恶露，形成全身发黏，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差。产妇若不洗澡更衣，很容易遭受湿邪侵袭，湿浸肌肤则全身酸痛；湿留关节，则四肢关节疼痛；湿遏肌肤化热、化毒则引发全身皮肤疮疹、溃烂化脓，或生褥疮。这就要求产妇比平时更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。不过一定要注意产褥期的特点。
（2）产后洗浴注意事项
产妇应当常洗澡，但产妇气血虚弱，表卫不固，抵抗力差，易受邪气侵害，所以产后洗澡应特别注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚侵入。
产后洗澡应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天洗澡，必须密室避风，遮围四避，浴室宜暖，水热但不至大汗淋漓，因为汗出太多伤阴耗气，易致头昏、晕闷、恶心欲吐等；夏天浴室要空气流通，浴水如人体温，约37℃左右，不可贪凉，用冷水，图一时之欢而后患无穷。切记，产后触冷，将患月经不调、身痛等病。
洗完澡后若头发未干，不可辫结，不可立即就睡，否则湿邪侵袭而致头痛等。饥饿时或饱食后均不可洗澡，洗后应吃点东西，以补充耗损的气血。洗浴必须淋浴，不要坐浴。
洗澡时间，夏天产后3天便可以洗浴，冬天宜在产后1周以后。洗澡的次数比正常人少为宜。
（3）产后洗浴常用的几款药水
产后最好使用药水洗浴，尤其对于皮肤不健康、风湿性关节炎者更为适合。下面介绍几种洗澡药水，以供选用。
①桃树柳枝方
原料：桃树白皮150克、柳枝250克。
制法：用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者宜先浸泡片刻再擦洗。洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
功效：香身避秽，通利血脉，防风寒。
②黄芪防风方
原料：黄芪100克、防风50克。
制法：用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同上方。
功效：实毛窍，固腠理，防风寒，止汗。产后汗多最宜选用。
③竹叶桃白皮方
原料：竹叶250克，桃树白皮150克。
制法：用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同上。
功效：香身除秽，通利血脉。治热疖疮毒，皮肤不健康者宜用。
④艾叶菖蒲方
原料：陈艾150克、菖蒲100克。
制法：用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同上。
功效：芳香避秽，解毒杀虫，温暖肌肤，防风寒。湿毒疮疖、疱疹患者宜使用。
⑤防风生姜方
原料：防风50克、生姜50克。
制法：捶破，用水洗净，煎水去渣洗浴
用法：同上。
功效：通利血脉，防风寒，暖肌肤，祛风除湿。尤宜于素有风寒湿痹、肌肉关节疼痛者。
⑥银藤蒲公英方
原料：银花藤100克、蒲公英100克。
制法：用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同上。
功效：清热解毒，治热毒疮疖、痱子。
7.产后一些并发症的防治
产后常见的并发症有子宫脱垂、便秘、出汗异常等几种，下面作简单的介绍。
（1）子宫脱垂的防治
子宫脱垂与产后保养有着密切关系。产妇应当做好产后保健。
①产后下床劳动不可过早。避免过度体力劳动，不可做上举劳动。当然，并不要求绝对地卧床休息。
②保持大便通畅。如有便秘，可服麻仁丸5克，每日二次；或早晚服蜂蜜一匙，以润肠通便。绝对禁止用力大便。
③注意保暖防寒，防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者，应积极治疗。
④加强盆底肌和提肛肌的收缩运动。如抬臀运动，让产妇仰卧屈腿，有节律地抬高臀部，使臀部离开床面，然后放下。每日二回，每回连做10次～15次。此运动能使盆底肌、提肛肌逐渐恢复其紧张度，做产褥体操时可采用。
⑤若已经发生子宫下垂，应绝对卧床休息，可多食用补气升阳益血的药膳，如人参粥、参芪粥、人参山药乌鸡汤、人参肘子汤、黄芪羊肉汤等。
（2）产后便秘的防治
产后几乎所有的产妇都会便秘。这是因为分娩前后基本不进食、腹压降低不易用劲、会阴切开或痔疮疼痛不能用劲、产后卧床休息、肠蠕动减弱等种种不利因素导致的。产妇可在产后加强保健。
①蜂蜜适量，开水冲作饮料口服。
②胡桃肉适量，捣烂冲豆浆服。苏子9克，芝麻9克，捣烂煮粥服。此外食菠菜粥、红薯粥、牛乳花生粥、沙参鸭汤、黄芪当归乌鸡汤，会有一定疗效。忌食辛辣煎炒油炸食物。
③加强产后运动，定时做产后体操。适当增加活动范围和下床活动时间，促进肠蠕动。
④大便困难切忌用力，以防子宫脱垂及直肠脱出，保持会阴清洁，以防感染。
⑤若以上方法均无效，可用一些轻泻剂，如中药番泻叶泡水代茶饮；麻仁胶囊每次二粒，每日二次；睡前口服果导片一粒。仍然无效者应去医院接受治疗，不要乱服泻药，以免影响产妇身体复原。
（3）产后出汗异常的防治
分娩后为了排出产妇身体妊娠期增加的多余水分，产褥期汗腺分泌功能会非常活跃，出汗明显增多，尤其在活动、吃饭或睡觉时，这是一种正常的生理现象。但产后出汗异常是一种病理现象，它包括自汗和盗汗。自汗指白天自然出汗，出汗量多，无论冬春出汗湿衣，产后10日以后仍然汗流不止，并且兼见倦怠懒言、气短乏力等症。盗汗指产后睡中出汗，醒来即止，兼见面色潮红、五心烦热、口咽干燥。头晕耳鸣等症，经久不愈。针对以上情况，产妇可做以下保健。
①产后自汗不止者，风、寒、热、湿之邪易乘虚而入。因此，生活起居应注意保暖，冬天室内门窗宜常关闭，春秋多风应避免过堂风直吹，产妇尽量少到室外活动，以防风寒外袭；随时擦干汗液，勤换衣被，保持干燥清洁，以免受湿。
②产后自汗应加强营养，多吃湿补类食物。药膳宜选用膳中有肉桂、黄芪类的粥和汤类，如黄芪羊肉汤、黄芪当归鸡汤、鲫鱼五味汤等。
③产后盗汗按中医的说法属于阴虚阳亢，故衣被不可过厚，产室宜凉爽通风。盗汗时毛窍张开，又须注意防止风寒外袭，不可大开门窗而卧，避免过堂风直吹；睡醒后应立即擦干汗液，勤换衣服，保持干燥。
④产后盗汗宜多吃滋阴补血类药膳，如鲫鱼沙参汤、猪蹄藕汤、鳖甲瘦肉汤等。
⑤可适当选用一些方法止汗（同适于自汗与盗汗），如黄芪或牡蛎碾粉擦浴后扑身；五倍子1.5克，研粉，摊于纱布上，敷脐部，每日一次，汗止停用；用麻黄根或五倍子或浮小麦泡水代茶喝，有敛汗的作用。
8.产妇乳房胀痛及其处理方法
乳汁分泌良好时，婴儿顺利吸吮后仍有乳汁残留，造成乳管出口堵塞，乳腺中充满乳汁，这种现象称为胀肠或乳汁滞留。胸部会红肿且痛，若有恶化情形时，发热会更加严重，请及早处理。例如：按摩乳房、使用挤奶器将奶吸出、使胸部冷却等。
此时若处理不当，乳腺受到感染，易造成乳腺炎。其症状为乳房开始有刺痛感，不久后变红肿，然后全部变硬，持续发热。
一般初产者较常发生，严重时会冷热变化加剧，症状较轻者，只要积乳清出后，以抗生素或冷湿布治疗即可，但如果已经化脓时，必须开刀将脓取出才行。因此，有发硬刺痛时，趁着未恶化前，尽早护理即可避免。
产后2～3天，乳腺分泌乳汁时，乳房静脉和淋巴管扩张、淤积，乳房充盈，产妇疼痛难忍，尤其腋下有副乳腺者，更感疼痛，有时甚至伴有体温升高，或乳头内凹而吸不住等症状使乳房胀满、疼痛、发热，甚至引起乳疮。
对产妇乳房胀痛的预防及处理方法有以下几点：
①产后1～2日内，不要过多进食肉汤，以免乳腺开始分泌时，乳房过度充盈，胀痛不舒。
②用奶罩或三角巾悬托乳房以利血液循环，减轻胀痛。
③婴儿吸吮或人工挤出乳汁，或用吸奶器吸出乳汁，使乳腺管通畅。
④局部冷敷，减少乳房充血。
⑤催产素肌注，使腺管肌纤维收缩而促其排乳，或用40%硫酸镁；或用中药芒硝热敷乳房，以减轻乳胀。
⑥应用中药使肝气舒畅，乳下胀消。常用药方如下乳涌泉散，药物有熟地、当归、白芍、柴胡、青皮、花粉、木通、漏芦、通草、炮山甲等。
9.怎样防治女性的“产褥热”
分娩后两三天开始体温持续38℃以上，或持续发冷。这是因为子宫内有感染而发烧叫做产褥热。过去是常见症，随着医学的进步，现在已非常少见。
其原因是在分娩过程中使用的器具和医生、助产士、护士等的手臂清毒不彻底，或恶露的处理过程不清洁，产妇身患感染症（扁挑腺炎、阴道炎等），因而被腐败菌、化脓菌所感染。
产褥热是产后最常见的疾病，应以预防为主。由于产后发热的病因、时机各异，其防治措施也不尽相同，产妇应根据自己的具体情况，采取适当的防治方法。
（1）加强孕期保健
妊娠末期避免盆浴及性交；接生用具要彻底消毒；接生时避免过多和不必要的阴道检查及肛诊。
（2）产褥期注意个人卫生，保持外阴清洁
每日用温开水或1：500高锰酸钾溶液清洁外阴，以防逆行感染；解便用纸时须由前向后，如方向相反，则粪便容易污染外阴部；产褥期内必须禁止性生活。
（3）请医生诊断
产后发热时，切不可滥用退烧药，要经医生检查后针对病因进行治疗。产妇应在产后24小时至10天内，每4小时量体温一次，若有两次体温超过38℃，须立即求医诊治。
（4）采取良好的卧位
产褥感染的产妇应采取半卧位，有利于恶露的排出，将炎症局限于盆腔内。能活动者要经常坐起，使炎症及炎症渗出液局限在最低处的盆腔，防止炎症扩散，避免形成不易治疗的膈下脓疡。药物治疗应首选大剂量的青霉素或卡那霉素，若体温仍持续不降，可服用对厌氧菌感染最有效的林可霉素、氯霉素等，同时加用甲硝唑。
10.正确看待产褥期恶露的变化
在产褥期从阴道排泄的分泌物叫做恶露。其成分主要是分娩造成的产道伤口的分泌物、胎盘剥离后的血液粘液、细胞组织片和细胞等，没有恶臭味。
（1）恶露的变化
恶露物一般持续到产后三周左右，随着时间的推移，其颜色和量都发生变化。
①血性恶露：分娩后2～4天量最多，几乎都是血液。如果没有掺杂血块则是正常的；如果掺杂着血块，要立即请医生诊治。
②褐色恶露或浆液性恶露：分娩后5～8天，伤口痊愈，出血量也少了，血色素变了颜色而成为褐色浆液性恶露，其白细胞增多。
③白色恶露：分娩15天以后，由于红细胞消失，只剩下白细胞，恶露变成黄白色。到6周左右，几乎没有了颜色，量也变少了，有时就像月经结束时那样渐渐没有了。
以上是正常产褥期恶露的变化。如果胎盘和胎膜在子宫中残留，子宫恢复不好，那么血性恶露就会一直持续着。
此外，在产褥期不注意休养，或早期就做过度的工作、动作和运动，即使已经变成了白色恶露，也还会成为血性恶露或褐色恶露，并且恶露的量也增加，如果引起细菌感染时，还会散发出恶臭味。
恶露也可以成为子宫复原的“晴雨表”，因此在恶露变换时要密切注意其颜色、量和气味等因素。
（2）产后恶露的处理
出院后，如果血性恶露持续不断，或者有恶臭味时，就应再接受检查。
为了不引起细菌感染，必须经常更换恶露垫。
分娩后第一天，护士帮助换恶露垫，以后就要自己换。
恶露的处理，消毒棉就用市场上卖的那种，容易过敏的人也可以自己制作。将脱脂棉剪成5厘米大小，经过煮沸消毒后浸泡在2%的硼酸水或来苏液中，或者浸泡在稀释1000倍的消毒皂液中。随之将消毒过的脱脂棉装入带盖的容器中，这样使用起来很方便。再者脱脂棉煮沸的时间只需要5分钟即可。
更换脱脂棉时应在排尿排便之后，一定要在洗过手之后进行。在擦拭便尿的时候，要由外阴部向肛门方向擦拭。如果相反进行的话，就会把肛门部的杂菌带入分娩后留下的外阴部的伤口中，有引起感染的可能。
再者，不许用同一块消毒棉擦两次。每擦一次要更换一块。
消毒后要立即垫上新的布巾或脱脂棉，随后系上丁字带或月经带，月经带可以用专门生产的那种（市场有销售）。垫脱脂棉时，要把纱布垫在上面，否则棉絮就会粘在外阴部上。