书城保健养生男性健康全书
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第87章 常用电脑要注意

电脑已成现代生活不可缺少之物。但是过度使用电脑,却对人的身心健康产生很大危害。长时间接触电脑可能造成血栓、视力损害等多种疾病,这已是人们公认的。

专家提醒,长时间与电脑为伴,要当心“电脑血栓症”来找麻烦。

据报道,新西兰惠灵顿医学研究中心的里查德·比斯利博士在研究一个突然猝死的32岁男子的死因后发现,该男子长时间与电脑打交道,平均每天要在电脑前边工作18个小时,长期缺乏运动使他的血液很容易凝结,最终导致凝块聚集到了肺部而致命。这种“电脑血栓症”实际上就是医学上的静脉血栓症。

血管中的血液循环往复,长流不息,保证了人的蓬勃的生命活力。如果血液不流动了,就会凝固起来,成为血栓。长时间在电脑上操作的人员由于久坐,缺乏运动,再加上下肢离心脏较远,很容易使腿部血液回流心脏不畅而产生凝固,成为血栓。再加上他们多处于干燥的环境中,如不注意及时补充水分,就会发生脱水的现象,血液黏稠度会随之增高,大大增加了血栓形成的危险。

“电脑血栓症”的早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀、局部发热、行走痛,甚至造成不能行走。如得不到及时治疗,则可引发下肢静脉闭塞,使静脉瓣膜遭到破坏,深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞,严重者可危及生命。

所以,人们在电脑前办公的时候,最好每隔一段时间就站起来走一走,多喝水,多做小腿和足部的伸展运动,以有效预防这种疾病。

同时,长期用电脑更会引发“眼干燥症”。眼睛是人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射会对视觉系统造成不良影响。一个人聚精会神在电脑屏幕前连续工作5小时,强烈辐射线对人体造成的伤害,相当于一天生命的损失。在屏幕前加装任何所谓的防辐射屏,作用并不大。过度地玩电脑,容易导致视力疲劳,诱发视力下降的“眼干燥症”,有关专家提醒年轻人,切不可过度上网玩游戏,伤害眼睛。

★养眼之法

中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践,总结了许多简便而有效的养睛明目的方法,现介绍两种眼保健法如下:

熨目法。黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

运目法。两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

以上两法可以单独做,也可合做,贵在持之有恒,日久定见成效。注意让眼睛“保湿”是预防眼干燥症的最好方法。要注意用眼习惯,定时休息,每隔1小时就要休息5~10分钟,尽量在空隙时远眺放松。在电脑或其他有辐射荧屏前连续工作的时间不宜过长,超过2小时的应离开荧屏一段时间,让眼睛适当放松。人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时,也要活动颈部和肩部肌肉,以免颈部肌肉僵直。当然也可以使用一些使眼睛湿润光滑的眼药水。最后,要调整饮食结构,多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

长期使用电脑,处在高电磁辐射的环境中,会引发各种疾病,造成各方面的不良影响。虽然在生活与工作场所中又不可避免地要与电脑接触,但应想办法尽量减少与其接触时间,并通过调节饮食,增强自身抵抗力,这样才是正确的生活方式和生活习惯。