书城保健养生男性健康全书
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第68章 男性不要忽视养性

随着年龄的增加,性能力会随之下降,这是正常的生理变化。很多男性到了中年,就会发现自己的身体状况明显不同以往,就是这个原因。但如果没有其他疾病、因素的干扰,仅是年龄增长并不会引发诸多能力的显著丧失,至少变化幅度不会如此明显。这里面有很多原因,如精神心理、生活方式等,都是影响性功能的主要因素。

据世界卫生组织调查,60%~75%的中年男性处于亚健康状态,其中40~59岁的中年人约占60%。专家指出,导致中年男性亚健康的原因为过度疲劳、睡眠不佳、免疫力下降等。在情绪不佳、精神压力过大,尤其是在极度焦虑、悲伤、恐怖、消沉和绝望的状态下,男性的性功能会受到显著影响,甚至完全丧失。情感方面的因素,如焦虑、内疚、压抑、缺乏自信心,对妻子不信任、怀有敌意等,以及性爱好或观念的不一致,或是周围人际关系的紧张等,都可以导致人到中年性生活出现问题。

现代社会工作和生活压力沉重,身处职场,沉重的生活和心理压力曾经让许多人感觉喘不过气来。因此不少中年男性在长期的身心疲惫中不知不觉地会导致“性趣”全无,甚至出现“性沉睡”状态。专家认为,中年男性的“性沉睡”不仅会使自己的生活质量下降,还会给家庭和睦留下隐患。因此,中年养家男性更要注意日常的修身养性,唤醒自己或许已经沉睡了的“性”。

专家认为,中年男性的“性沉睡”不利于维护夫妻感情。俗话说:三十如狼,四十如虎,年龄在35~48岁的女人,性欲正处在强盛期,丈夫的“性沉睡”在让她们得不到性满足的同时,会使她们产生焦虑,对自己失去自信,并容易怀疑丈夫有外遇,从而影响家庭和谐。

对于本人来说,处在“性沉睡”状态的男性,缺乏性生活,性器官的兴奋无处宣泄,会造成腰骶以下局部充血,是很多中年人腰酸背疼的原因之一。长时间禁欲,还可能造成内分泌紊乱,生理平衡遭破坏。长期没有性生活,不利于中年夫妻进行感情交流,也不利于他们增强自信心和生活激情。同时心情易忧郁,情绪波动大,易罹患各种疾病。早有研究显示,有配偶的老人比无配偶者长寿,其中性和谐者又比无性生活或性生活不和谐者寿命更长。

由此可见,男性“性沉睡”,严重地影响着婚姻的质量和身体健康。因此,为了维系婚姻的幸福,中年男性应注意保持力所能及的适当的性生活。此外,做妻子的也应在体贴关心丈夫,做好贤内助的同时,努力增强自己在丈夫面前的魅力指数,积极配合,引导丈夫过好性生活。

所以,除了适度的锻炼和科学的饮食,中年男性在养生的同时也要养性。一些中年男性往往会忽视这方面的问题,他们认为人到中年,出现性方面的问题是正常的,自然不能和青壮年时期相比,这种观点其实是错误的。

★吸烟酗酒损伤精子

吸烟者中正常精子数减少10%左右,若每天抽烟20~30支以上,精子畸变率显著增高,吸烟时间越长,畸型精子越多,精子活动力越低。吸烟还可引起动脉硬化,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。据统计,阳痿病人中有2/3是吸烟者。

酗酒对生殖系统有很大影响。酗酒可加速体内睾酮的分解,造成雌激素水平相对增高,睾丸萎缩,可能出现阳痿。酒精损害精子,引起胚胎发育异常、流产、低能儿,国外称这种低能儿为“礼拜日孩子”,是酗酒的结果,不利于优生。中年夫妻虽然性交频率有所下降,但性交技术水平也比年轻时有所提高,加上中年人心理更趋成熟,性爱的表达方式更体贴、更深沉、更温柔,也能令双方更感满意。因而,美国专家提出,人到中年正是性爱的黄金时期。

针对自己的身体变化,中年夫妻应该做一些性交的新尝试,以增加新体验,更好地提高性生活质量。另外,不要把夫妻的性爱活动单纯地看作只有性交这一种方式,依偎、抚爱、亲吻同样是人的心理、生理所必需的。

激情的性爱不仅能成为男性平淡生活的调剂,利于改善夫妻关系,还能防止性器官和性腺的萎缩退化,使大脑神经系统得到调节,增强机体的适应性,保持生理功能平衡,所以男性在养生之时,也不要忽视了养性。