根据研究，人能够长寿的主要原因之一，就是“起居有常”。注意保持良好的作息、起居习惯就能够好好地保养自己，而入夜不睡、天明不起等破坏生物钟的不良习惯则会对人体有害，一些长寿老人也完全验证了这一经验。拥有一套符合生理要求的作息制度，养成按时作息、保健的良好习惯，就可以达到预防疾病的目的。
居室环境与每个人生活质量的改善和健康长寿的关系，已经并正在成为现代人的共识。中医“安于居处”的居室养生观念，对于当代人类的健康和长寿也不无启迪和借鉴意义。
居室养生法是指通过合理选择和布置居住房宅，保持居室清洁卫生等方法来促进身心健康的一种自我保健养生法。早在《黄帝内经》的时代，古人已认识到居住环境与健康寿夭的关系，如《黄帝内经·五常政大论》中黄帝有“一州之气，生化寿夭不同，其故何也”之问，岐伯答道：“高下之理，地势使然也。崇高则阴气治之，污下则阳气治之，阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也。”可见中医早在2000年前就认识到了居处环境与寿命的关系，因此《黄帝内经》强调养生应“和于阴阳，安于居处”。唐代孙思邈非常重视养生，并列居处法、择地、缔创等专篇阐述，中医历来重视居室卫生，由此可见一斑。
人类生活在自然界，经常受到各种自然因子与环境的限制和影响。中医关于风、寒、暑、湿、燥、火，以及阴、阳、风、雨、晦、明六气致病学说，反映了自然环境的变化与健康的密切关系，“顺应自然”是防病延年、保健益寿的重要方法之一。居室养生与个人生活密切相关，包括对居住环境的选择、居室的布置及环境卫生等方法与内容。
（1）居住环境
①空气的质量直接影响健康与长寿。现代研究发现，富含负离子的空气能调节人的大脑皮层功能，振奋精神，消除疲劳。在森林、海滨、乡村等处，空气中负离子浓度较高，在空气污染日趋严重的工业化城市中含量很低，而且还有多种对人体有害的化学物质。因此，选择居住环境应尽可能远离空气污染源或地区。
②水是人类生存的必需物质。《吕氏春秋》认为“轻水所，多秃与瘿人；甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人”，显然古人已经认识到饮用水源与疾病和健康的关系。择居安家，首先要考虑选择洁净水源而居。
③地形一般应选择地势高爽干燥，没有噪音污染，清洁卫生的环境构筑居室，同时应尽可能避免在有放射性物质或对人体有害的矿区生活。
④阳光与绿化应该选择阳光充足，绿地覆盖率较高的地域居住。绿地能调节气温、湿度和空气中二氧化碳浓度，能起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张、消除视觉疲劳等方面的作用。因此，阳光、绿地对身心健康有极大益处。
由于人们对自己的居住环境往往难以自由选择，如城里工作的人，一般无法选择山区、海滨作居处，可以通过营造适宜的居处小环境来改善其生活的大环境。最常用的方法就是绿化，如种植花卉草木、养金鱼水草，不仅可以怡情养性，丰富业余生活，而且还可以改善环境，保护健康。
（2）居室结构
①住宅朝向。就我国的地理位置而言，房屋的朝向一般以坐北朝南为佳，有“冬暖夏凉”的优点，有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。
②面积。房间居室不宜太大，也不宜太小，太大不利于保暖，太小妨碍空气的流通，也不利于湿度、温度的调节。一般来说，城市以人均9平方米，农村以人均12平方米为佳。
③层高。居室高度应适中，以满足采光要求和空气的自然流通。室高以3米左右为宜。
④进深。居室的进深直接影响采光、通风和日照。通常一侧有窗户的房间，进深不宜超过从地面到窗上缘高度的2～2.5倍；两侧有窗的房间，进深度可增至此高度的4～5倍。
⑤装饰。居室装饰应方便生活，素雅清洁，不宜奢华。色彩能直接影响人的情绪，如黄色可增加房间的宽阔度，给人以典雅高贵的感觉；嫩绿、浅蓝显得温柔、恬静，使人产生安闲、幽雅感；粉红色会给人以慰藉和温馨的感觉。老年人居室中，床宜低矮稳固，被褥要柔软，挂上幔帐以挡风避寒，门槛应取消，地板须防滑。
★家有异味怎么办？
如果家中厨具出现了异味，可放些木炭末儿在柜子的角落，不仅能去除异味，而且还能吸收潮气。在厨房里放一碟切成片状的黄瓜或柑橘，可以使厨房清香飘逸，杂味尽除。
卫生间有异味怎么办？可以在抽水马桶里面放一些晒干了的橘子皮，还可以燃烧晒干的茶叶。不一会儿，难闻的味道都会消失啦。⑥室内污染。主要来源于建筑装饰材料、煤气、现代家用电器（如彩电、冰箱、空调的电磁辐射）等。故应采取一定的措施，如新装修的房子不要急于入住，要经常开窗通风，使有害物质散逸。电器设备应合理安装，安全使用。
（3）环境卫生
污水滞留易孳生蚊、蝇等，故要定期大扫除，经常疏通下水道，厕所要随时冲洗。每日打扫房间，经常开窗，可使空气流通，保持室内正常的温度和湿度。每日起床后，不要急于叠被，让水分、气体充分散发和逸出，并定期拆洗和晾晒被褥。